Siit saate teada, kuidas õigesti kasutada sportlikku toitumist ja steroide, et taastuda raskest treeningust. Praegu loob spordifarmakoloogia keha taastamiseks üsna palju ravimeid. Ja see on arusaadav, sest sportlased põhjustavad intensiivset treeningut ja anaboolseid steroide kasutades kehale tugevat stressi, mis peab siis taastuma. Ja seda tuleks teha nii kiiresti kui võimalik.
Taastumiseks mõeldud ravimite valiku omadused
Taastavate ravimite valimisel on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele punktidele:
- Meditsiinilised ja biokeemilised vaatlused;
- "Piirava" lingi (kesknärvisüsteem, süda jne) tuvastamine;
- Organismi võime kohaneda, selle resistentsus ja hüperaktiivsus sama ravimiga;
- Vajadus ennetada või ravida sportlase kroonilisi haigusi;
- Psühholoogiline seisund ja käitumuslik reaktsioon võistluse ajal.
Igal spordialal, sealhulgas kulturismis, on tavaks treeningprotsessis eristada kolme etappi: ettevalmistav, võistluslik ja üleminekuaeg. Esimene neist kestab tavaliselt 14 või 16 nädalat ja seda tuleks korrata kaks korda aastas treeningtsükli jooksul. Seda muidugi eeldusel, et sportlane osaleb võistlustel kaks korda aastas.
Enamasti koosneb ettevalmistusperioodi sisemine struktuur järgmistest etappidest:
- Maht -tugevus - kestab umbes 3 nädalat;
- Erimahukoolitus - toimub üle 7 nädala;
- Mahu moodustamine - kestus on umbes 5 nädalat.
Võib -olla on selle etapi peamine ülesanne treeningtsüklis sportlase kaalu, tema jõunäitajate ja lihaskoe massi suurendamine. Ülesannetel on igal etapil oma eripära ja nende põhjal tuleks valida spordifarmakoloogia taastumiseks.
Konkurentsivõimelise koolitusperioodi struktuuris võib eristada järgmisi etappe:
- Kujundav -leevendav - kestus umbes 6 nädalat;
- Reljeefne - kestab 4 kuni 6 nädalat;
- Lõplik - etapi kestus on 2 kuni 4 nädalat.
Ka viimasel perioodil - üleminekuperioodil - on oma struktuur:
- Kerge mahuga treening 3 või 4 nädalat;
- Aktiivne puhkus, mis kestab 1 või 2 nädalat.
Üleminekuperioodil peab sportlane taastama kõik keha funktsioonid.
Peamised taastavate ravimite tüübid
Nüüd tasub lähemalt uurida, mida spordifarmakoloogia taastumiseks pakub.
Vitamiinide kompleksid ja vitamiinid
Vitamiinide hulgast võib eristada kahte kompleksi - "Aerovit" ja "Kvadevit". Esimest tuleks tarbida üks tablett kaks korda päevas 20-25 päeva jooksul.
"Kvadevit" peamine ülesanne on normaliseerida intensiivse treeningu käigus muutunud biokeemilisi protsesse, avaldada positiivset mõju ainevahetusele ja nõrgendada kõrvalmõjusid, mis võivad tekkida teiste ravimite kasutamisel. Kompleksi võetakse ühes tabletis kolm korda päevas pärast peamist söögikorda 21 kuni 28 päeva.
B -rühma vitamiinid täidavad suurt hulka ülesandeid, millest võib märkida: aminohapete ühendite metabolismi ja nende sünteesi parandamine, vereloome protsessi suurendamine, maksa ja kesknärvisüsteemi taastamine.
E -vitamiin suudab aeglustada rasvarakkude vaba oksüdeerumist, osaleb aktiivselt süsivesikute rasvade sünteesis, parandab kogu keha energiavarustust jne.
C -vitamiin suurendab süsivesikute ainevahetusreaktsioone, kiirendab vere hüübimist, suurendab veresoonte läbilaskvust ja suurendab organismi immuunsust.
Anabolisaatorid
Glutamiinhape osaleb otseselt lämmastiku vahetamises ja aitab kaasa ammoniaagi rasvatustamisele. Samuti avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Metioniin on üks olulisemaid aminohappeid. See aitab säilitada lämmastiku tasakaalu, aitab maksal vabaneda liigsetest rasvarakkudest. Kompleksne ravim "Alvezin" võib samuti olla väga kasulik. See sisaldab suurt hulka aminohapete ühendeid.
Sportlaste seas on eriti populaarne karnitiin, mis parandab söögiisu ja võib suurendada kehakaalu. Samuti sünteesib seda ainet keha ise piisava koguse raua ning C-, PP- ja B6 -vitamiini juuresolekul.
Ensüümid
Tänu festalile on võimalik parandada kogu seedetrakti toimimist, taastada kahjustatud maksakude ja ka vahendil on kehale madal anaboolne toime.
Ensüümiaine "Tsütokroom C" osaleb aktiivselt kudede hingamisprotsessis ja suurendab oksüdatiivsete reaktsioonide efektiivsust. Spordifarmakoloogia taastumiseks kasutab ravimit sportlaste vastupidavuse suurendamiseks.
Energia
Inosiin osaleb otseselt valguühendite ja suhkru vahetamises, avaldab positiivset mõju südamele ja maksale. Tänu võimele suurendada keha võimet energiat salvestada suurendab ravim üldist jõudlust.
Riboksiin on kulturismis muutunud üsna populaarseks, mis võib suurendada redoksreaktsioonide efektiivsust kehas ja omab valgu-energia omadusi.
Adaptogeenid
Seda tüüpi ravimeid kasutatakse väsimuse ja ületreeningu tingimuste vähendamiseks. Kõige populaarsemad on ženšenni juur, eleutherococcus, pantokriin.
Vahendid kesknärvisüsteemi taastamiseks
Nootropil või pürotsetaam on võimeline oluliselt parandama energiavahetust ajurakkude vahel, aidates suurendada nende neurofüsioloogilisi võimeid. Samuti on kindlaks tehtud võime mõjutada mõnede aminohapete preparaatide ainevahetusprotsesse.
Vaadake videot ravimite kasutamise kohta taastumiseks:
Lisaks on amnalon ja orehotel üsna populaarsed.
