Milliseid ravimeid kasutada treening- ja taastumisprotsesside intensiivsuse suurendamiseks? Kulturismi tähed paljastavad oma saladused. Artikli sisu
- Koolituse etapid
- Kasutatud vahendid
Sportlaste treenimisega kaasneb täna suur füüsiline aktiivsus, mis omakorda esitab kehale kõrgeid nõudmisi, eriti südame -veresoonkonna- ja lihasüsteemidele, aga ka kesknärvisüsteemile. Sageli nõuab see organismi töövõime säilitamiseks ja võimalikult kiireks taastumiseks spetsiaalsete farmakoloogiliste preparaatide kasutamist. Täna räägime sportlikust farmakoloogiast, et taastada ja parandada jõudlust.
Samal ajal tuleb iga -aastases treeningtsüklis arvesse võtta keha põhisüsteemide seisundit ja treeningprotsessi etappe. Mis kõige parem, kui otsuse teatud ravimite kasutamise vajaduse kohta teeb spetsialist.
Samuti tuleks sportlasele ravimeid valides juhinduda järgmistest omadustest:
- Meditsiiniliste uuringute andmed;
- "Piirava" kehaosa (kesknärvisüsteem jne) paljastamine;
- Kohanemise ja ravimresistentsuse individuaalsed omadused;
- Haiguste ravi või ennetamise vajaduse olemasolu;
- Psühholoogiline seisund võistlusperioodil.
Koolituse sammud ja farmakoloogia
Tänapäeval on kulturismis kolm peamist koolitusetappi: ülemineku-, võistlus- ja ettevalmistav.
Ettevalmistav etapp
See etapp kestab kõige sagedamini 14–16 nädalat ja sportlase iga -aastast treeningtsüklit korratakse kaks korda, eeldusel, et sportlane stardib kahel olulisel turniiril. Ettevalmistava etapi võib omakorda jagada kolme etappi:
- Helitugevus - kestus on umbes kolm nädalat;
- Erimahukoolitus - kestus seitse nädalat;
- Mahu moodustamise etapp kestab viis nädalat.
Peamine ülesanne, mille sportlane peab ettevalmistusperioodil lahendama, on kehakaalu ja füüsiliste omaduste suurendamine, samuti lihaste mahu suurendamine.
Võistlusetapp
Selle ajavahemiku jooksul peab sportlane tegema lihastes kvalitatiivseid muudatusi, säilitades samal ajal kvantitatiivsed. Seda on võimalik saavutada treeningu intensiivsuse ja mahu suurendamisega, rasvade ladestumise kõrvaldamisega ja lihaste leevendamisega. Toome esile võistlusetapi peamised etapid:
- Vormide leevendamise faas - kestus on 4 kuni 6 nädalat;
- Reljeefne - kestab 4 kuni 6 nädalat;
- Lõplik - kestus on 2 kuni 4 nädalat.
Üleminekuetapp
Sportlase osavõtul aasta jooksul kahel olulisel võistlusel korratakse seda etappi ka kaks korda. Selle sisemine struktuur näeb välja selline:
- Kerge mahuga koolitus - kestus 2 kuni 3 nädalat;
- Aktiivne puhkus - kestus üks kuni kaks nädalat.
Selles etapis on sportlase peamine ülesanne keha taastamine pärast võistlusperioodi lõppu.
Kasutatud farmakoloogilised ained
Vitamiinid
Vitamiinide tarbimise vajadusest on juba palju räägitud. Võite võtta nii üksikuid toitaineid kui ka vitamiinikomplekse, näiteks Aerovit või Kvadevit. Nende ravimite kasutamise skeem on järgmine:
- Aerovit võetakse 20 kuni 25 päeva jooksul, üks tablett kaks korda päevas.
- Kvadevitit võetakse üks tablett kolm korda päevas. Kompleksi kestus on 21 kuni 28 päeva.
Valguühendite metabolismi mõjutavad ravimid
Sellesse farmakoloogiliste ainete kategooriasse kuuluvad sellised aminohapped nagu glutamiinhape ja metioniin. Mõlemat ravimit tuleb võtta kaks tabletti kaks korda päevas pärast sööki. Nende vastuvõtu kestus on 15-20 päeva.
Samuti on väga tõhus kompleks Alvezin, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeühendeid ja mineraalaineid. Ravimit tuleb manustada intravenoosselt üks kord päevas koguses 400 milliliitrit. Alvezinit tuleb kasutada maksimaalse füüsilise aktiivsuse perioodidel ja kursuse kestus on 14 kuni 21 päeva.
Ensüümid
Seedetrakti jõudluse suurendamiseks võite kasutada Festali. Ravimit võetakse kaks tabletti 2 või 3 korda kogu päeva jooksul. Festali võtmise kestus on 15-20 päeva.
Oksüdatiivse reaktsiooni kiiruse suurendamiseks võite kasutada ravimit Tsütokroom C. Seda tuleks kasutada koguses 80 milligrammi neli korda kogu päeva jooksul. Ravimi kasutamise kestus on 5 kuni 10 päeva.
Maksa töövõime taastamiseks ja selle elundi haiguste ennetamiseks on Karsil väga tõhus ravim. Seda tuleb võtta üks tablett kolm korda päevas. Vastuvõtmise kestus on 20 kuni 25 päeva.
Energiapreparaadid
Üks populaarsemaid ja tõhusamaid energiajooke on inosiin. Ravim osaleb aktiivselt valguühendite metabolismis, avaldab positiivset mõju südamele, veresoonkonnale ja maksale. Seda tuleb võtta kolm korda päevas, kaks tabletti tühja kõhuga. Kursuse kestus on 30 kuni 40 päeva.
Riboksiin ei ole sportlaste seas vähem levinud. Ravim aitab parandada redoksreaktsioone. Riboxini tuleb võtta kaks tabletti kolm korda päevas tühja kõhuga. Kursus kestab 30-40 päeva.
Adaptogeenid
Selle rühma ravimeid kasutatakse ületreeningu ja suurenenud väsimuse korral. Need aitavad kiirendada keha kohanemist suurte koormustega.
Adaptogeenide hulgas on sportlaste seas kõige populaarsemad ženšenni juur ja eleutherococcus.
Lisateavet farmakoloogia rakendamise kohta kulturismis leiate siit:
