Suvi on kätte jõudnud ja saab päevitada loomulikult. Kuid selleks, et teie päevitus oleks ilus ja ühtlane, peate teadma, kuidas õigesti päevitada. Ja meie näpunäited aitavad teid selles! Kauaoodatud puhkuste, seikluste ja pronksist päevitamise suvi on juba kätte jõudnud. Puhates looduses, suveresidentsis, jõe või mere kaldal, ei salga iga õrnema soo esindaja endale päevitamisrõõmu, et kaunistada oma keha šokolaadipruuniga. Paljud inimesed aga teavad, et päikesekiired on täis paljusid ohte, mis võivad tervist kahjustada. Seetõttu on oluline mitte ainult saada pronksist nahatoon, vaid ka kaitsta end keha kahjustamise eest.
Päikesepõletuse kahjustus
- Päikese käes viibimine on kahjulik inimestele, kellel on valkjas nahk, heledad juuksed, vanuselaigud ja palju mutte nahal (eriti suured, üle 1,5 cm). See inimeste kategooria on altid päikesepõletusele ja ultraviolettkiirgus võib esile kutsuda mitmeid tõsiseid haigusi. Seetõttu on parim lahendus isepruunistav kreem.
- Päevitamine võib põhjustada nahavähki. Statistika kohaselt registreeritakse kõikides maailma riikides aastas üle 65 000 melanoomi juhtumi, s.t. pahaloomuline kasvaja, mis on seotud UV -kiirgusega.
- On registreeritud juhtumeid, kui päike põhjustas pimeduse. Pikaajaline kokkupuude sellega on kae arengu põhjus. Seetõttu on rannas soovitatav kanda päikeseprille. Need hoiavad ära ka peened kortsud.
- Liigne kokkupuude ultraviolettkiirgusega võib põhjustada kilpnäärmehaiguste teket.
Päevitamise eelised
Päikesekiired aitavad kaasa D -vitamiini tootmisele, mis on eluliselt tähtis. Kuna keha sünteesib selle ise ilma päikeseenergiaga kokku puutumata, siis ainult 10% nõutavast normist. Vitamiinipuudus põhjustab kroonilisi haigusi nagu vähk, polütsüstiliste munasarjade haigus, menstruatsiooniprobleemid, viljatus, suhkurtõbi, kõrge vererõhk, kaaries, infektsioonid, närvisüsteemi haigused, sh. skisofreenia ja hulgiskleroos. Seetõttu on siiski vaja päevitada, kuid mõõdukalt ilma kuritarvitamiseta. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas saada šokolaadipruun tervist kahjustamata:
- Valmistage nahk paariks nädalaks enne plaanitud puhkust ette päevitamiseks. Võtke 5-minutiline päevitusseanss kaks korda nädalas. Need annavad nahale pronksise tooni ja kaitsevad agressiivsete UV -kiirte eest.
- Päikese käes viibimise esimestel päevadel kasutage päikesekaitset. Eriti iga poole tunni järel määrige rindkere, õlad, nina kreemiga - põletuste kõige haavatavamad kohad.
- Kuumades riikides (Aafrika, Aasia, Hispaania, Itaalia) lõõgastudes päevitage esimestel päevadel avatud päikese käes mitte rohkem kui 5 minutit. Suurendage päikese käes viibimise aega järk -järgult. Samal ajal ärge unustage, et päevas on soovitatav päevitada umbes tund.
- Kõige kuumem päike on kella 12.00–15.00, seega on parem seda aega veeta varjus, isegi hoolimata päikesekaitsekreemi pealekandmisest. Kuna keskpäeval on päike kõige aktiivsem ja selle otsesed kiired langevad maapinnale täisnurga all. Kui sel ajal peate mingil põhjusel päikese käes viibima, kandke riideid, mis kaitsevad nahka põletuste eest. Peate meeles pidama ka peakate. See mitte ainult ei hoia ära päikesepiste, vaid säästab ka juukseid tuhmusest ja rabedusest.
- Optimaalne aeg keha ohutuks päevitamiseks on enne kella 11.00 ja pärast kella 16.00. Ja kuigi päike pole praegu nii kuum, on siiski soovitatav kasutada päikesekaitsekreemi.
- Päevitamise ajal muutke oma asendit iga 10 minuti järel, paljastades vaheldumisi selja ja kõhu päikese kätte.
- Pärast suplemist ärge pühkige nahka rätikuga, vaid laske sellel päikese käes kuivada. See tugevdab teie päevitust. Kuid tehke seda varjus, sest Vee tilgad päikese all suurendavad päikesepõletuse tõenäosust, kuna neil on optilised läätsed.
- Ujuma minnes määrige nahk kaitsekreemiga, sest ultraviolettkiirgus võib tungida kuni 1,5 m sügavusse vette.
- Kui pargite "ilma topita", katke kindlasti nibud puuvillase käsna või spetsiaalse korgiga.
- Kõige ilusam, ühtlane ja mis kõige tähtsam ohutu päevitus on osalises varjus. Selleks peaksite kasutama vitstest vihmavarje, paneelvarju, mis lasevad osaliselt päikesekiired läbi, mis kaitseb nahka liigse ultraviolettkiirguse eest.
- Pärast päevitamist on soovitatav nahka loputada jaheda duši all. Seejärel kuivatage ja niisutage spetsiaalsete toiteainetega (kreem, kreem), mis sisaldavad pantenooli ja ainet, mis taastab naha vee-lipiidide tasakaalu. Sellised salvid parandavad naha taastumist ja tugevust.
Dieet ilusa päevituse jaoks
Kaunis kuldpruun oleneb ka toidust, mida sööd. Kõige võimsam parkimisvahend on beetakaroteen (melon, arbuus, kõrvits, punane pipar, õunad, pirnid). See suurendab pigmendi melaniini tootmist, mis annab nahale kauni kuldse tooni. Aminohapped türosiin mängivad olulist rolli ka melaniini tootmisel. Suurtes kogustes leidub loomsetes saadustes (punane liha, kala, maks), ubades, mandlites ja avokaadodes.
Abiained melaniini moodustamisel on lükopeen, seleen, C -vitamiin ja E. Seetõttu, et saada puhkuse ajal intensiivset šokolaadivarjundit, peate paar nädalat enne reisi nende mineraalilisanditega kompleksi võtma.
Päevitamise ajal jooge võimalikult palju puhast vett ilma gaasita ja mitte liiga külma, et mitte dehüdreeruda.
Kosmeetika kauni päevituse jaoks
Päikesekaitsefaktorit (SPF) sisaldavad päevitustooted aitavad kaitsta keha põletuste eest. Nad hoiavad nahas niiskust, takistavad enneaegset vananemist ja kaitsevad UF -kiirte eest. Toodete SPF -indeks varieerub vahemikus 3-50, seega tuleks päikesekaitsekreemid valida vastavalt naha fototüübile - mida heledam ja tundlikum nahk, seda suurem peaks olema SPF -faktor. Suure päikeseaktiivsusega (11.00–16.00) päikesekaitsekreeme soovitatakse kasutada SPF 20–30 indeksiga, tumeda naha puhul - 10. Ja tugeva higistamise korral tuleks nahka määrida sagedamini kaitsekreemiga, sest higi vähendab kreemi efektiivsust.
Kreemi kantakse massaažiliigutustega õhukese kihina iga poole tunni tagant päikese käes. Paksu kihi pealekandmisel saate vastupidise tulemuse: toode kuumeneb päikese käes ja kahjustab nahka.
Solaariumitoodete ostmisel pöörake tähelepanu etiketile trükitule, sest need võivad olla mõeldud pigem solaariumiks kui päevitamiseks. See toode ei sisalda UF -kiirte eest kaitsvaid ensüüme, nii et võite rannas põletada.
"Torkimise" efektiga kreem aitab kiirendada päevitust. See parandab naha vereringet ja toodab kiiremini melaniini, mille tulemuseks on intensiivsem päevitus. Kuid siinkohal tuleb arvestada, et pärast "suriseva" kreemi pealekandmist võivad nahal ilmneda punetus ja allergiad. Seetõttu tuleks enne uue toote kasutamist katsetada seda väikesel nahapiirkonnal. Samal ajal ei tohiks seda üldse kasutada valgel ja põletamata nahal, samuti näole kanda.
See on kõik! Imelist puhkust, ühtlast pronksi ja palju unustamatuid muljeid !!!
Näpunäiteid õigeks päevitamiseks selles videos:
