Uurige, kui hea või halb on emotsionaalne kiindumus spordisse. Ja kuidas mitte ületada koolitusprotsessis piiri ühest äärmusest teise. Võib -olla ei usu kõik, et spordisõltuvus on olemas. Kuid praktikas esineb seda nähtust üsna sageli. Tänapäeval hakkab üha enam inimesi tegelema fitnessiga ja kui varem olid show -äri staarid spordiga aktiivselt tegelenud, siis nüüd on sellega liitumas ka tavalised inimesed. Füüsilise tegevuse eelistes pole kahtlust, sest isegi igapäevased jalutuskäigud võivad oluliselt parandada keha tervist.
Kahjuks muutub nüüd üha sagedamini lihtne ülespumpamise soov spordisõltuvuseks. See on tingitud inimeste soovist saavutada võimalikult kiiresti kõrgeid tulemusi. Mehed püüavad kasvatada lihasmassi ja leevendada oma lihaseid. Tüdrukud omakorda üritavad kaalust alla võtta ja lähenevad ilu standardile.
Kuidas tekib spordisõltuvus?
Spordi kinnisidee peamine põhjus on ebameeldivus oma keha vastu. Täpsemalt öeldes on see omamoodi muutunud taju, mis viib keha düsmorfiani - võimetus objektiivselt hinnata oma keha seisundit. Sellepärast püüab inimene veeta jõusaalis maksimaalselt aega, kulutades selle oma unistuste keha loomiseks.
Meditsiinis on selline asi nagu bigoreksia. Lihtsamalt öeldes eeldab see inimeste valulikke reaktsioone kõigile esteetilise täiuslikkusega seotud küsimustele. See võib hõlmata tugevaid tundeid kiire tulemuse puudumise pärast pärast treeningut.
Selle tulemusena hakkab sportlane üha rohkem aega treeningutele kulutama, püüdes anda kehale soovitud proportsioone. Sellega seoses tuleb märkida, et väga sageli on spordisõltlastel märgatavalt vähenenud enesehinnang. Selle tulemusel muutub treeningute edenemine nende jaoks ainsaks ihaldatud preemiaks kogu jõusaalis tehtud töö eest.
Sellest vaatenurgast võib bigoreksiat pidada omamoodi kaitsemehhanismiks, mis suudab kompenseerida inimese madala enesehinnangu oma keha väljanägemisega, mis peaks teisi rõõmustama. Kui inimesed peidavad anoreksiat peaaegu alati, siis bigoreksia puhul on olukord vastupidine ja see pannakse alati avalikule väljapanekule.
Kuidas ära tunda spordisõltuvust?
Üks spordisõltuvuse ilmingutest on sõltuvus. Selle all kannatavate inimeste jaoks muutub harjutus ise eesmärgiks omaette, samas kui enamik inimesi eelistab füüsiliste parameetrite suurenemist või keha harmoonilist arengut. Peaks kohe ütlema, et harjutussõltuvus kuulub tänapäeval käitumusliku psühholoogilise mittekeemilise sõltuvuse hulka. On tavaks viidata samale sõltuvuskategooriale, näiteks nümfomaaniale või internetisõltuvusele.
Teadlased on seda seisundit pikka aega uurinud, mis võimaldas eristada mitmeid iseloomulikke jooni, mida täheldatakse üksteisest eraldi või kompleksis:
- Spordisõltuvuse korral areneb inimesel füüsilise aktiivsuse taluvus ja sama tulemuse saamiseks on vaja suurendada "annust".
- Sõltuvus võib inimese teadvuse täielikult üle võtta ja ta mõtleb pidevalt eelseisvatele tegevustele, isegi kui nende alguseni on jäänud palju aega.
- Kui eemaldate kehalise aktiivsuse, ilmneb võõrutussümptom, millega kaasneb heaolu halvenemine.
- "Patsiendil" on võimalik sattuda konflikti teda ümbritsevate inimeste ringiga.
- Kogu spordisõltuvusega inimese igapäevane rutiin on kohandatud tema kirge silmas pidades.
Spordisõltuvust uurivad välismaa teadlased väga aktiivselt ja paar aastat tagasi võtsid nad kasutusele spetsiaalse psühhomeetrilise näitaja - Exercise Addiction Inventory (EAI). Tema abiga saate hinnata inimese sõltuvuse astet, samuti jälgida ravikuuri dünaamikat.
Teadlased usuvad, et seda tüüpi sõltuvusest saab üle, kuid nad ei ole veel jõudnud üksmeelele, kas see on vajalik. See asjaolu on tingitud asjaolust, et pärast treeningust keeldumist võib inimene hakata otsima muid võimalusi endorfiinide "doosi" saamiseks.
Ületreening ja spordisõltuvus
Ületreening pole sportlaste seas haruldane, kuid sagedamini ei tohiks seda sõltuvusega võrdsustada. Paljud sportlased mõistavad, et mõnikord on parem end treenida kui jõusaalis üle pingutada. Siiski on äärmiselt raske leida seda "kuldset" keskteed, mis võimaldab teil läbi viia tõhusaid tunde ilma ülekoolituseta. Iga inimese jaoks on keha füüsiliste võimete piir individuaalne ja väga sageli tuleb tõhusa treeningu jätkamiseks nädal või kaks puhata. Kui tunnete end pärast treeningut väga väsinuna, peaksite olema tähelepanelik, kuna on täiesti võimalik, et olete ületreeninud. Selle seisundi peamiste sümptomite hulgas tuleb märkida:
- Kiire väsimus ja füüsilise aktiivsuse langus.
- Liigutuste koordineerimise halvenemine.
- Suurenenud südame löögisagedus hommikul.
- Peavalu.
- Seedesüsteemi häired.
- Immuunsuse nõrgenemine.
- Unehäired ja sagedane unetus.
- Söögiisu järsk langus.
- Kõrge vererõhk puhkuse ajal.
Mõned ülaltoodud märgid on füsioloogilise iseloomuga. Tavalise sporditegevuse ajal muutub inimene vähem vastuvõtlikuks stressirohkele olukorrale ja üldine heaolu tõuseb. Kuid liigse treeningu korral võib efekt olla vastupidine ja tagajärjed võivad ilmneda: apaatia, suurenenud agressiivsus ja enesehinnangu langus.
Kui leiate endas ühe või mitu ülaltoodud apaatia märki, siis peate esmalt endale tunnistama, et tegite koormustega liialdust. Pärast seda on oluline kindlaks teha ületreeningu seisundi alguse põhjus. Kui see juhtub professionaalse sportlasega, siis on see üsna arusaadav, kuna ta peab igal viisil saavutama kõrge tulemuse. Kui treenite enda jaoks, siis tasub kaaluda - kas vajate koormusi, mis ohustavad teie tervist?
Ületreeningu sümptomite ilmnemisel tuleb naasta eelmiste koormuste juurde, sest keha vajab nendega kohanemiseks aega. Peate mõistma, et isegi professionaalsed sportlased vajavad kõrgete tulemuste saavutamiseks teatud aega. Samas tuleb meeles pidada, et tänapäeval ei ole suure jõudlusega sport mõeldav ilma asjakohase farmakoloogilise toeta. Ja see ei tähenda omakorda ainult AAS -i kasutamist. Professionaalsed sportlased kasutavad suurt hulka erinevaid ravimeid, mis võimaldavad neil kanda tohutuid koormusi.
On täiesti ilmne, et tavainimene ei saa seda endale lubada ja seda pole ka vaja. Samuti tuleks öelda, et ületreeningu arengu peamised põhjused ei pruugi olla füsioloogilised, vaid oma olemuselt psühholoogilised. Kui töötate lennureisil jõusaalis tundide kaupa, siis lihtsast täiustamisest ja veelgi enam vormi hoidmisest rääkimine on lihtsalt mõttetu. Selles olukorras võime juba rääkida spordisõltuvusest.
Selle põhjuseid ei oska keegi spordisõprade puhul selgitada. Kui leiame õigustuse steroidide kasutamiseks amatöörspordis, olgugi et see on raske, siis seoses suure treeningkoormusega võimaliku piiril see ei toimi.
Sportlased, kes ei kavatse võistlustel osaleda ja ise treenida, peavad keskenduma oma tervise parandamisele. Muidugi võivad teid köita kulturistide fotod spetsialiseeritud ajakirjadest, kuid samal ajal peate olema teadlik sellest, kuidas see tulemus saavutati.
Tänapäeval on spordisõltuvus sama tõeline probleem kui mitmesugused haigused või hasartmängusõltuvus. Lihtsalt spordisõltuvust on üsna raske diagnoosida. Peaksite mõistma, et liigne füüsiline aktiivsus, mis on tavapärase iseloomuga, võib teie tervist ainult halvendada.
Mõõdukus on hädavajalik igas äris, sealhulgas fitnessis. Kui soovite olla terve ja nautida oma treeninguid, peate treenima vastavalt oma võimalustele. Nende võimaluste piiril jõusaalis töötamine on teie jaoks samm tagasi ja seda tuleks meeles pidada.
Lisateavet treeningu ja spordisõltuvuse kohta leiate sellest videost:
[meedia =
