Uurige, millised sümptomid ilmnevad enne treeningu ajal haigestumist ja kuidas neid sümptomeid varakult ravida. Mõnikord halveneb tervislik seisund pärast füüsilist pingutust järsult. Seda võib väljendada iivelduse, peavalu jne kujul. Täna räägime teile, miks see treeningu ajal halvaks läheb.
Miks mu pea valutab pärast füüsilist pingutust?
Kõige sagedamini on peavalud pärast füüsilist pingutust ülekoormuse tagajärg. Sporditegevusest võib kasu olla ainult õige koormuste annuse korral. Lisaks tuleb meeles pidada, et mõnel juhul võib sportimine olla vastunäidustatud ja enne treeningu alustamist peaksite läbima tervisekontrolli. Sageli kaovad liigse füüsilise koormuse põhjustatud peavalud pärast puhkust.
Lihaste aktiivse tööga kiirenevad ainevahetusprotsessid, keha vajab rohkem glükoosi ja hapnikku. Kui inimesel on teatud haigused, on võimalik hapnikuvaegus, mille tagajärjeks on peavalu. Peavalude peamised põhjused on järgmised:
- Probleemid südamelihase või veresoonte tööga.
- Bronh-kopsu süsteemi haigused.
- Häired vereloome süsteemi töös, näiteks aneemia.
- Ülekaalulisus.
- Suured koormused, mis ei vasta sportlase väljaõppe tasemele.
- Nakkusliku ja põletikulise iseloomuga haigused.
- Osteokondroos.
- ENT organite haigused.
- Traumaatiline ajukahjustus.
- Aju põletik, samuti selle membraanid.
Kui pärast füüsilist pingutust tekivad sageli peavalud, siis võib -olla krooniliste tervisehäirete tõttu ei talu keha hapnikunälga. Üsna sageli tekivad algajatel sportlastel pärast treeningut heaolu probleemid. Tuleb meeles pidada, et koormusi tuleks järk -järgult suurendada. Kui ignoreerite seda soovi, on võimalikud tõsisemad probleemid. Ja nüüd räägime teile üksikasjalikumalt, miks see kehalise tegevuse ajal halvaks läheb, eriti tekivad peavalud.
Kardiovaskulaarne süsteem
Hüpoksia seisund füüsilise koormuse mõjul võib tekkida keha hapnikuvajaduse rahulolematuse tõttu. Meenutagem, et erütrotsüüdid on kudedes hapniku kandjad. Kui südamelihas ei suuda seda ainet piisavalt transportida, võib valu tekkida erinevates kehaosades.
Selles küsimuses on olulised ka veresooned, sest need reguleerivad oksüdeerija voolu kogu keha kudedesse. Kui anumad on halvas seisukorras, mõjutab see negatiivselt rakkude ainevahetust. Keha vastupanuvõime füüsilisele tegevusele võib väheneda teatud haiguste, näiteks hüpertensiooni või südamepuudulikkuse tõttu. Veresoonte probleemide tõttu on verevool häiritud, mis võib põhjustada ka peavalu.
Hingamissüsteem
Kroonilised kopsuhaigused või äge kopsupõletik võivad põhjustada veresoonte spasme. Pneumoskleroos on kopsukoe asendamine sidekoega. See viib kopsude kontraktiilsuse vähenemiseni, hapniku omastamise vähenemiseni ja kopsu küllastumiseni.
Vere küllastumine on hemoglobiini küllastumine oksüdeeriva ainega. Hapniku tarbimise vähenemise põhjuseks võivad olla astma, äge obstruktiivne bronhiit ja emfüseem. Viimane haigus suurendab kopsukoe õhulisust, mis omakorda vähendab vere hapnikuga varustamist. Teine peavalude põhjus pärast füüsilist pingutust võib olla kopsupõletik. See on põletikulise iseloomuga haigus, mille puhul kehas sünteesitakse aineid, mis põhjustavad veresoonte ahenemist.
Endokriinsüsteemi haigused ja aneemia
Aneemia on vere punaliblede või hemoglobiini arvu vähenemine. Selle tulemusena ilmneb hapnikuvaegus ja aju on selle nähtuse suhtes äärmiselt tundlik. Peavalu võivad pärast treeningut põhjustada ka mitmesugused hormonaalsüsteemi haigused. See puudutab peamiselt diabeeti ja hüpertüreoidismi.
Kui paljud inimesed teavad diabeedist, siis tasub rääkida kilpnäärme ületalitlusest veidi üksikasjalikumalt. Seda haigust iseloomustab kilpnäärmehormoonide taseme tõus, mis põhjustab nende kontsentratsiooni järsu tõusu. See mõjutab negatiivselt südame löögisagedust, aitab kaasa vererõhu tõusule. Füüsilise koormuse mõjul kiirenevad ainevahetusprotsessid järsult ja vererõhu tõusu tõttu tekivad peavalud.
Diabeedi korral sünteesitakse kehas suur hulk ketoonkehasid, mille liigne kontsentratsioon võib põhjustada atsidoosi. Selle haigusega halveneb kapillaaride seisund järsult. Liigse füüsilise koormusega suureneb peavalu oht sellises olukorras dramaatiliselt. Rääkides ka sellest, miks see treeningu ajal halvaks läheb, on vaja meeles pidada selliseid hormoone nagu kortisool ja aldosteroon. Neid toodavad neerupealised, mis hüperaktiivsuse korral võivad põhjustada valu peapiirkonnas.
Põletikulised haigused ägedas ja kroonilises vormis
Igasugune äge hingamisteede haigus iseenesest võib olla peavalude, samuti kehatemperatuuri tõusu põhjus. Suur füüsiline koormus võib neid sümptomeid halvendada. Kui põletik tekib pea siinustes, võib füüsiline aktiivsus põhjustada õõnsustes vedeliku kõikumist. Selle tulemusena on kolmekordne ja muud närvid ärritunud.
Osteokondroos ja kranio -tserebraalsed vigastused
Erinevate peavigastuste korral võib tekkida valu ja füüsiline aktiivsus aitab kaasa nende suurenemisele. Ohtlik on ka kaelalüli kahjustus. Lõpetades vestluse peavalude põhjuste kohta pärast füüsilist pingutust, tahaksin märkida, et need ei saa ilmuda mitte millestki. Kui seda seisundit esineb sageli, tasub läbida arstlik läbivaatus.
Sümptomid treeningu ajal, mida ei saa eirata
Peaaegu iga sportlane on liigeste või lihaste valu suhtes väga tundlik. Kuid samal ajal on suur oht, et meie keha saadetud tõsisemad häiresignaalid jäävad ära. Nüüd räägime sümptomitest, mida ei tohiks mingil juhul ignoreerida. Kui soovite teada, miks see treeningu ajal halvaks läheb, peate neid meeles pidama.
Köha kardiotreeningu ajal
Kõige sagedamini arvavad sellises olukorras olevad sportlased, et nende kõri on lihtsalt kuiv ja nad peavad vett jooma. Kuid kõik võib olla palju keerulisem ja ilmnev köha viitab astma võimalikule arengule. Paljud inimesed on kindlad, et see haigus on seotud lämbumisega, kuid köha on veel üks märk haiguse arengust.
Kui teil on kardiotreeningute ajal sageli köha, siis tasub kindlaks teha, millises tunnis see juhtub. Kui selleks ajaks treenite juba 20 minutit või teie pulss on jõudnud 160 löögini minutis, peaksite kindlasti arsti külastama. Proovige tunde läbi viia õues või hästi ventileeritavas kohas. Hingamisteede erinevate haiguste korral on treenimiseks parim koht soe ja kõrge õhuniiskusega ruum, näiteks bassein.
Peavalud jõutreeningu ajal
Oleme selle nähtuse peamisi põhjusi juba arutanud. Paljud sportlased on kindlad, et kogu mõte on tavalises ülepinges ja pärast puhkust kaovad probleemid. Ületöötamine on teie jaoks siiski vähem probleem. Kui peavalude põhjus on seotud vererõhu tõusuga, on olukord palju hullem, kui arvate.
Järsud rõhulangud võivad põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi, näiteks veresoonte lahkamist. Kui sportlasel on kaelalüli osteokondroos, võivad peavalud tekkida kaelalihaste spasmidest. Selle probleemi kõrvaldamiseks on vaja osteokondroosi ravida.
Kui teil tekivad treeningu ajal peavalud, katkestage oma tegevus ja mõõtke pulssi vererõhuga. Kui pulss on 40 protsenti kõrgem lubatud piirväärtusest ja ülemine rõhk on üle 130, on parem treening lõpetada.
Jõuliigutuste tegemisel peate jälgima oma hingamist ja mitte seda kinni hoidma. Samuti vältige raskuste kasutamist, mis tekitavad liigset stressi. Kui teil on tugev stress või närviline erutus, siis tuleks eelistada jõutreeninguid pooletunnisele kardiotreeningule, mis viiakse läbi keskmise tempoga. Kui vererõhuprobleeme esineb sageli ja soov kulturismiga tegeleda on suur, soovitame teil pöörduda spetsialisti poole, kes aitab koostada individuaalse treeningprogrammi.
Valu rindkere piirkonnas
Kõige sagedamini on sellises olukorras sportlased oma südamelihases kindlad ja valu on tingitud tehtud treeningu suurest intensiivsusest. Asjad võivad aga palju keerulisemaks minna. Patsientide kliiniliste läbivaatuste käigus tehakse sageli nn stressitestid, kasutades treeningrattaid või jooksulint. Nende abiga saate paljastada peidetud probleeme südamelihase töös.
Kui tunnete jalgrattasõidu või sörkjooksu ajal valu rindkere piirkonnas, ärge ignoreerige sümptomit. Võib -olla pole see teie süda, vaid näiteks roietevaheline neuralgia, kuid parem on selles veenduda. Pange tähele, et viimane tingimus esineb sageli algajatel sportlastel, kes kasutavad liigseid koormusi.
Asi on selles, et väljahingamisel-sissehingamisel tõmbuvad lihased väga aktiivselt kokku ja see võib viia närvilõpmete pigistamiseni. Kui olete seda sümptomit märganud, tuleb õppetund katkestada, kuid paanikaks pole põhjust. Esimene samm on määrata valu olemus. Kui valu ilmneb kerge surve, liikumise või tunnete selle keskpunkti, siis võib -olla on kogu asi lihasspasmis. Kuid te ei tohiks keelduda spetsialisti külastamisest.
Valu paremal küljel jooksmise ajal
Selle nähtusega puutuvad kokku paljud sportlased ja pikaajalise kardiotegevuse korral peetakse seda normaalseks. Maksa piirkonnas tekivad valulikud aistingud. Verevoolu kiirenemise tõttu suureneb elundi suurus ja see surub närvilõpmeid. Kuid probleem võib olla seotud sapipõiega. Kui pärast puhkust valu kadus, siis on kõik korras. Aga kui need pärast koolituse läbimist pikka aega ei kao, peaksite kindlasti arsti juurde minema.
