Uurige, miks te higistate teaduslikult, kui teete aktiivselt trenni. Kas see on norm või tasub arsti juurde minna ja tegutsema hakata. Liigne higistamine treeningu ajal on keha loomulik reaktsioon kehatemperatuuri tõusule. Tänu sellele protsessile kõrvaldatakse meie keha ülekuumenemine ja sisetemperatuur normaliseerub. Lisaks kiireneb higistamisprotsess kõrgel ümbritseval temperatuuril. Kui sarnane olukord tekib ilma nähtava põhjuseta, võib see olla higinäärmete ja termoregulatsioonisüsteemi patoloogia sümptom. Selle artikli teema on harjutuste higistamine: põhjused, näpunäited ja hoiatused.
Treeningu ajal suurenenud higistamise põhjused
Higi eritavad naha pinnal asuvad spetsiaalsed näärmed ning see sisaldab karbamiidi, toksiine, mineraalsooli, ammoniaaki ja ainevahetusprodukte. Vaatame suurenenud higistamise peamisi põhjuseid:
- Häired endokriinsüsteemi töös, mis tekivad puberteedieas ja menopausi ajal, samuti diabeedi, toksilise struuma, rasvumise ja kilpnäärme ületalitluse korral.
- Psühhosomaatilised ja neuropsühhiaatrilised haigused.
- Perifeersete veresoonte ja närvide haigused.
- Nakkushaigused, millega kaasnevad kehatemperatuuri muutused.
- Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia.
- Teatud vähid.
- Termoregulatsiooni mehhanismide kaasasündinud kõrvalekalded.
- Äge või krooniline mürgitus alkoholi, ravimite või kemikaalidega.
- Toidumürgitus.
Sageli on kiirenenud higistamine inimeste psühho-emotsionaalse seisundi näitaja. Selle põhjuseks on keha reaktsioon stressile ja aktiivne adrenaliini tootmine. Peate meeles pidama, et suurenenud higistamine treeningu ajal (selle põhjused, näpunäited ja hoiatused) on sageli individuaalne. Sellises olukorras on soovitav küsida nõu spetsialistilt ja läbida eksam, et saada täpne ettekujutus kehas toimuvatest protsessidest.
Mis võib olla suurenenud higistamise põhjus?
Keha suudab normaalselt funktsioneerida ainult teatud temperatuuril. Kuna välised tingimused muutuvad pidevalt, on organism tänu erimehhanismidele võimeline reguleerima kehatemperatuuri. Pealegi töötab see mehhanism teatud tõhususega, mille indikaatorist sõltub kõigi süsteemide normaalne töö.
Kehatemperatuuri mõjutavad mitmesugused sisemised ja välised tegurid. Kuid kuna normaalseks tööks on vaja teatud temperatuuri säilitada, on loodus loonud termoregulatsiooni süsteemi. Kõigil meie keha kudedel on spetsiaalsed retseptorid, mis jälgivad temperatuuri muutusi. Seljaaju kaudu välis- ja sisekeskkonna temperatuuri muutuste kohta saadud teave siseneb ajju.
Peamised termoregulatsiooni osakonnad asuvad hüpotalamuses. Tuletame meelde, et see ajuosa on meie keha kõigi vegetatiivsete protsesside peamine regulaator. Sõltuvalt hüpotalamuse ärrituse põhjusest võib keha reaktsioon temperatuuri kõikumistele erineda. Üks termoregulatsiooni meetodeid on higistamine.
Suure higistamise sümptomid
Tuleb meeles pidada, et suurenenud higistamine treeningu ajal (põhjused, näpunäited ja hoiatused, mida me täna kaalume) võib olla kohalik või levinud. Suurenenud higistamise kohtades on nahk sageli niiske ja katsudes jahe. Kui perifeerse verevooluga on probleeme, võivad jalad ja käed muutuda sinakaks.
Üsna sageli on suure higistamise sümptomid nakkusliku või seenhaigusega nahahaiguste arengu sümptomid. Higi ise on lõhnatu. Tugeva higistamisega kaasnevad ebameeldivad lõhnad on nahal elavate ja keha eritistest toituvate bakterite töö tulemus.
Kuid see väide ei vasta alati tõele ja lõhnad võivad olla seotud teatud ainete eritumisega. Väga harva võib higi olla isegi mis tahes värvi ja see nähtus avaldub inimestel, kes töötavad keemiatehastes ohtlikes tingimustes.
Harjutus Higistamine erinevates kehaosades: põhjused, näpunäited ja hoiatused
Kaenlaalused
Mõne inimese jaoks võib kaenlaaluste higistamine olla tõsine probleem. See kehtib eriti kuuma ilmaga ja mõnes olukorras peate isegi nõu küsima spetsialistilt. Nüüd saate teada, millega see on seotud.
Nagu me varem arutasime, on higistamine normaalne füsioloogiline protsess, mille abil keha kontrollib kehatemperatuuri ja ainevahetusreaktsioone. Koos higi kõrvaldatakse vedelik ja mineraalid. Kuumal aastaajal või intensiivse füüsilise koormuse ajal tuleks seda pidada keha normaalseks reaktsiooniks välistingimustele.
Samuti võib higistamisprotsess kiireneda stressi või emotsionaalsete puhangute ajal ning häirida termoregulatsiooni mehhanisme. Tugeva higistamise all kannatavad inimesed peaksid pöörama tähelepanu mitte ainult erituva higi kogusele, vaid ka selle lõhnale. Võimalik, et probleemi lahendamiseks piisab vaid toitumisprogrammi muutmisest, vähendades selles palvetoidu ja alkoholi kogust. Samal ajal võib suurenenud higistamine viidata tõsisemate häirete esinemisele organismis.
Jalad
See on väga levinud nähtus ja probleemi saab osaliselt lahendada, järgides isikliku hügieeni reegleid. Kuid olukorras, kus probleem ei puuduta konkreetset inimest, vaid ka inimesi tema ümber, osutub asi tõsisemaks. Kroonilise suure higistamise korral jalgadel kaasneb protsessiga kõige sagedamini tugev ebameeldiv lõhn. See asjaolu on tingitud asjaolust, et jalgade nahal on suur hulk higinäärmeid.
Kui nad usuvad, et välistingimused on ebasoodsad (ebamugavad kingad, pikk kõndimine jne), hakkavad nad töötama aktiivses režiimis. Kui samal ajal on õhu juurdepääs jalgadele piiratud, hakkavad bakterid aktiivselt paljunema ja nende elutähtsa tegevuse käigus vabanev gaas annab higile eemaletõukava lõhna. Samuti võib tugeva higistamise korral jalgadel ja eriti varvaste vahel tekkida väikesed praod. Sellises olukorras tasub abi otsida spetsialistilt.
Keha
Kui suurenenud higistamine kehal on seotud füüsilise tegevusega, siis pole millegi pärast muretseda. Aga kui see juhtub ilma mõjuva põhjuseta, näiteks kui riided muutuvad puhkeolekus märjaks või kehast eritub ebameeldiv lõhn, soovitame teil arstliku läbivaatuse saamiseks nõu pidada. Siin on mõned rikkaliku higistamise peamised põhjused:
- Geneetilised tegurid - keha kaasasündinud omadused ja selle termoregulatsiooni mehhanism.
- Vaevused - suurenenud higistamine võib kaasneda erinevate haiguste arenguga.
Kui keha higistamine on alanud, tuleb kõigepealt mõõta temperatuuri. See võimaldab diagnoosida nakkushaiguste või külmetushaiguste esinemist. Kui kehatemperatuur pärast seda protseduuri osutus normaalseks, siis võib -olla on kogu asi hormonaalsüsteemi rikkumises. Patoloogia täpse põhjuse kindlakstegemiseks peate külastama arsti.
Pea
Peanaha liigne higistamine on kõige märgatavam higistamisviis. See nähtus on võimalik mitte ainult füüsilise koormuse tingimustes, vaid ka normaalsetes tingimustes. Sellel olukorral on aga füsioloogilised seletused. Suure hulga higi ilmumine otsaesisele on kõige sagedamini põhjustatud stressist.
Kõige sagedamini juhtub seda häbelike inimestega. Sellisel juhul on tugev higistamine keha reaktsioon närvisüsteemi tõsisele ärritusele. Peanaha suure higistamise teine põhjus võib olla higinäärmete töö või kogu termoregulatsiooni mehhanismi probleemid. Sarnased olukorrad on võimalikud ainevahetushäirete või traumaatilise ajukahjustuse korral.
Suurenenud higistamine öösel
Üsna sageli kurdavad inimesed, et higistavad öösel palju. See ei puuduta vegetatiivse süsteemi tööd. Siin on selle nähtuse peamised põhjused:
- Tuberkuloos - nakkusliku iseloomuga haigus, mis võib mõjutada mõningaid süsteeme ja organeid ning mille üheks sümptomiks on suur higistamine öösel.
- Lümfogranulomotoos - onkoloogilise iseloomuga haigus, mis mõjutab lümfisüsteemi. Lisaks tugevale öisele higistamisele võib perifeersete lümfisõlmede suurenemine näidata ka selle olemasolu.
- AIDS - Öine higistamine on vaid üks paljudest sümptomitest.
- Kilpnäärme probleemid - mõjutada kogu endokriinsüsteemi tööd, mis võib põhjustada öist higistamist.
- Rasvumine ja diabeet - ainevahetushäired.
Pange tähele, et naised võivad raseduse ja imetamise ajal kogeda ka öist higistamist, kuid see pole anomaalia.
Tugev higistamine naistel ja meestel
Sellel nähtusel naistel võib olla palju põhjuseid ja kõrge ümbritsev temperatuur on vaid üks neist. Kõige sagedamini näitab rikkalik higistamine hormonaalse süsteemi rikkumist ja võib ilmneda erinevatel aegadel, näiteks noorukieas, menopausi ajal, raseduse ajal jne. Kõige sagedamini on põhjuseks östrogeeni kõrge tase. Higi suurtes kogustes võib ilmneda erinevates kehaosades ja samal ajal on võimalik näonaha punetus ja kuumahood.
Kui olete kindel, et põhjuseks ei ole hormonaalse aktiivsuse tsüklite muutus, peaksite endokrinoloogiga ühendust võtma, et uurida endokriinsüsteemi talitlushäireid. Sageli võib isegi ebaoluline hormoonide taseme korrigeerimine lahendada kõik probleemid. Tugevat higistamist menstruatsiooni ajal võib pidada normaalseks ja see ei nõua spetsialistiga konsulteerimist.
Meestel võib suurenenud higistamine olla seotud ka hormonaalse süsteemiga. Östrogeenid teatud koguses on meessoost keha jaoks vajalikud ja neile on usaldatud olulised funktsioonid. Naissoost hormoonide kontsentratsiooni suurenemine viib aga testosterooni sünteesi kiiruse vähenemiseni. Just see asjaolu muutub sageli tugeva higistamise põhjuseks. Tekkivate nähtuste põhjuste diagnoosimiseks soovitame konsulteerida arstiga.
Lisateavet liigse higistamise põhjuste kohta leiate järgmisest videost:
