Mida teha, kui jalad on paistes?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 18:08

Miks mu jalad paisuvad ja kuidas sellega toime tulla? Kompressid ja vannid, võimlemine ja massaaž, apteegigeelid ja salvid. Kas on mõtet juua diureetilisi jooke?

Jalgade turse on vedeliku kogunemine alajäsemete lihaskoe rakkudevahelisse ruumi. Kui ühel või teisel põhjusel see tekib, hakkavad jalad ja tursed suurenema, mis mitte ainult ei tundu ebaesteetiline ja annab ebameeldivaid aistinguid, vaid ähvardab ka palju tõsisemaid terviseprobleeme tulevikus. Sellepärast ja mitte üldse hetkeliste ebamugavuste tõttu peaksite võimalikult kiiresti välja selgitama, miks jalgade paistetus teid kummitab, ja leidma usaldusväärne viis nende kõrvaldamiseks.

Mis on jalgade turse?

Fotol jala turse

Jalad on keha madalaim osa, mis püsib suurema osa päevast püsti ja talub maksimaalset stressi. See toob kaasa tasakaalustamatuse vedelike vahel anumates ja keha rakkudevahelises ruumis viimase kasuks. Selle tagajärjel lihaskoe "paisub", jalad ja jalad paisuvad, nahale tekivad verevalumid ja ämblikveenid ning inimene tunneb alajäsemetes väsimust, valu ja põletustunnet.

Turse on:

• Kohalik … Need ilmuvad ühele jalale või koonduvad teatud piirkonda - näiteks ainult pahkluudele või jala ülaosale.
• Pastose … Neid iseloomustab sääre alaosa kudede kerge turse ja peaaegu kunagi ei tõuse kõrgemale. Neid saab tuvastada sokkide jälgede järgi, mis on nahale trükitud, välja arvatud juhul, kui muidugi valisite hommikul ekslikult paar suurust väiksemad sokid.
• Väljendas … Need on tugevad jalgade tursed, mis katavad kogu alajäsemete ruumi jalast põlveliigeseni ning kõrgjuhtudel tõusevad reide. Neid saab palja silmaga näha.

Kui tursed tekivad aeg -ajalt, on see keha loomulik reaktsioon teatud välistele sündmustele: tegite jõusaalis ülepingutuse, panite jalga ebamugavad kingad, kandsite terve päeva seljas rasket seljakotti. Sel juhul pole midagi erilist vaja, välja arvatud see, et püütakse mitte korrata tehtud vigu.

Kui jalad paistavad päevast päeva, olenemata asjaoludest, või kui nende turse aja jooksul tugevneb, on suur võimalus, et räägime patoloogiast, ja peate läbima arstliku läbivaatuse.

Märge! Kui jalad on väga paistes, võib aja jooksul nahk, mis ei talu pidevat venitamist, kaetud pragude, haavandite ja erosioonidega, millest hakkab vedelik välja voolama. Lisaks põhjustab verevoolu kahjustus muljutud veenides tromboosi ja tromboflebiiti. Sellepärast on vastuvõetamatu ödeemi suhtes kergemeelselt suhtuda.

Jalade turse põhjused

Õnneks on enamikul juhtudel jalgade turse põhjused väga tavalised ega viita häiretele keha töös. Neid saab hõlpsalt arvutada, meenutades lihtsalt möödunud päeva.

Suhteliselt kahjutud põhjused, miks jalad paisuvad:

• Elukutse, mis on seotud vajadusega veeta pikka aega jalgadel (juuksur, õpetaja, kuller) või staatilises asendis (veokijuht, kauglendude piloot);
• Märkimisväärne ülekaal, eriti raseduse tagajärjel, kui vedeliku maht kehas suureneb ja hormonaalsed šokid häirivad füsioloogiliste protsesside loomulikku kulgu;
• Lisaks rasedusele võib jalgade turse loomulik põhjus naistel olla lähenev menstruatsioon, mille tõttu tekib vedelikupeetus, lisandub 2-3 lisakilo ja ilmneb turse;
• Ülekoormus jõusaalis;
• Raskuste kandmine;
• Ebamugavad, kitsad, kõrge kontsaga kingad;
• Liiga vedeliku joomine
• Harjumus istuda ristatud pahkluudega, jalg üle jala risti jne;
• Ümbritseva õhu temperatuuri tõus, mille tõttu veenid laienevad ja ei suuda verd enam täielikult kehast üles tõsta ning keha kaotab soolad, mis aitavad kudedest vedelikku tõmmata - seetõttu paisuvad jalad kuumuses rohkem.

Märge! Ülaltoodud põhjused on kahjutud, kuna nende põhjustatud turse ei ole mingil juhul seotud haigusega ja reeglina kaob iseenesest. Kuid see ei tähenda, et neid saaks ignoreerida!

Patoloogilised põhjused, miks jalad paisuvad:

• Südame -veresoonkonna või kuseteede häired;
• Maksahaigus;
• Liigeste haigused;
• Veenilaiendid;
• Diabeet;
• Hüpotüreoidism või muud kilpnäärme probleemid;
• Vigastused.

Keha aktiivsuse katkestustest põhjustatud turset on võimatu iseseisvalt ravida, kui ainult seetõttu, et sel juhul on vedelikupeetus vaid ägedama haiguse sümptom. Kuid kodus on võimalik eemaldada jalgade turse, mis on väliste asjaolude tagajärg, ja selle meetmed nõuavad suhteliselt lihtsaid meetmeid.

Mida teha, kui jalad on paistes?

Kõige tavalisem nõuanne, mille peab saama iga inimene, kelle jalad on õhtul paistes, kõlab järgmiselt: võtke kingad jalast, võtke sokid jalast, heitke jalad südame tasemest kõrgemale ja heitke pikali 20-30 minutiks. Retsept on tõhus, toimib hästi, kuid üksi ei jõua sellega kaugele. Korraliku tulemuse saamiseks kasutage aktiivselt inimeste esmaabikomplekti retsepte ja kaasaegse teaduse saavutusi - need aitavad teil täpsemalt.

Vannid jalgade turse jaoks

See on üks lihtsamaid ja meeldivamaid koduseid abinõusid jalgade turse vastu. Langetades turses olnud jalad leigesse vette, mis on maitsestatud tervendavate lahustega, tunnete peaaegu kohe kergendust: väsimus kaob, raskusaste väheneb ja mõne aja pärast turse kahaneb.

Kuidas vanni valmistada:

• Ürtidega … Võtke 100 g jalgade paistetamiseks näidatud ürte - kaseleht, leedripuu, naistepuna, saialill, takjajuur, nõges, pärn, varss, piparmünt, luuderohi, kummel või salvei. Vala 3 liitrit keeva veega, lase tõmmata, kuni puljong jahtub nahale meeldivaks temperatuuriks, kurna, vala nõusse ja lase jalad sellesse 15-20 minutiks.
• Nõeltega … Pruulimiseks kasutage 100 g kuuse-, kuuse- või männivardaid. See on suurepärane, kui saate neile lisada peotäie kadakamarju.
• Soolaga … Lahustage 100 g meresoola 3 liitris soojas vees ja kastke jalad sellesse. Pärast protseduuri lõpetamist loputage nahk soolaga puhta veega.
• Eeterlike õlidega … Iga vanni mõju saate suurendada, lisades vette 10-12 tilka geraaniumi, greibi, pune, ingveri, lavendli, kadakase, muskaatpähkli, patšuli, kummelite, apteegitilli, teepuu ja eukalüpti eeterlikku õli.
• Koos mentooliga … Sama tõhus vahend varvaste ja jalgade turseks on jahutava ja rahustava mentooliga vann, mida võib leida kas valmis vannisegudes või spetsialiseeritud kauplustes kodukosmeetika tegemiseks.

Pärast protseduuri lõpetamist tuleb jalad põhjalikult rätikuga kuivatada, määrida niisutajaga ja panna sokid jalga.

Huvitav meetod, mis võimaldab teil isegi päeva jooksul kiiresti vabaneda tugevatest, ahistavatest jalgadest, on kontrastsed vannid. Nende tähendus on see, et vaheldumisi asetades jalad 30 sekundiks sooja või külma veega nõusse, kiirendab see vedeliku väljavoolu kudedest. Sellisel juhul võib soojale veele lisada soola, külmale veele ürdi infusiooni ja mentooli. Ainus asi on see, et ole ettevaatlik, et jalad külma veega üle ei eksponeeriks ja põiepõletikku ei saaks.

Märge! Suplusprotsessi hõlbustamiseks võite selle asendada kontrastdušiga.

Kompresseerib jalgade turse vastu

Kui tursega kaasneb tõmbav valu ja see ei taha pikka aega vaibuda, on vaja tõhusamat vahendit, milleks võib olla sidemega kindlalt kahjustatud kehapiirkonnale kinnitatud kompress. Hoidke seda 2-3 tundi või üleöö.

Kõige populaarsemad dekongestantsed kompressid on:

• Kapsas … Aseta tainarulliga purustatud kapsalehed sääre taha. Võite kasutada ka noori takjalehti.
• Petersell, salat, hobuse hapuoblikas … Haki lehed noaga ja aseta need jala külge kinnitatavale marlilapile.
• Maitsetaimede keetmised … Selle asemel, et valmistada vanni jaoks infusiooni, 2-3 spl. l. ükskõik milline ülalloetletud ravimtaimest valatakse klaasi keeva veega, lastakse jahtuda, filtreeritakse ja niisutatakse sidemega puljongis, mis seejärel keritakse turse ümber jalgade, pahkluude või säärte pahkluude. Suurema kasu saamiseks võite puljongis lahustada 1 spl. l. meresoola või mett.
• Linaseemneõli … Nad määrivad sellega jala rikkalikult, mähivad puuvillase lapiga ja seejärel polüetüleeniga. Võite kasutada ka oliivi- ja kamperõli.
• Kartul … Hästi pestud, kuid koorimata ja koos mugulate koorega purustatud kartuliputru kasutatakse soojalt ja hoitakse sideme all mitte rohkem kui 30 minutit.
• Kalanchoe lehtede alkohoolne infusioon … Jahvatage tooraine ja leotage tavalises viinas 14 päeva. Infusiooni korral niisutatakse kude ja kantakse jalgade tursele. Hoidke kompressi umbes 1 tund.

Kindlasti teate, kuidas vigastusest tingitud jalgade turset eemaldada - kandke sellele jää või nagu Ameerika filmide kangelased, pakend külmutatud köögivilju sügavkülmast. See meetod töötab ka teiste tursetüüpidega, pidage meeles, et mähkite jahutuskompressi salvrätikusse, et kaitsta nahka külmapõletuste eest, ja ärge hoidke oma kehal kauem kui 15 minutit.

Diureetilised joogid jalgade turse vastu

Ravimeid, mis soodustavad vedeliku väljutamist organismist, võetakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele. Kui otsustate selle reegli tähelepanuta jätta, on teil oht vabaneda kaaliumist koos liigse veega, provotseerida soolade sadestumist, suurendada diabeedi saamise võimalusi ja tutvuda tähelepanelikult unetuse, nõrkuse ja krampidega.

Taimsed diureetikumid on leebemad ja seetõttu peetakse neid ohutumaks. Kuid ka neid ei tohiks kuritarvitada. Kui nende kasutamine ei anna 1 kuu jooksul tulemusi, peate ikkagi arsti külastama.

Kui jalad on väga paistes, tulevad appi järgmised:

• Roheline ja must tee piimaga … Pruulige ja jooge neid 2-3 korda päevas nagu tavaliselt.
• Maitsetaimede kollektsioon … Valmistatud naistepuna, maisi häbimärkide, piparmündi, mädarõika, köömnete, kibuvitsa, oksarohu ürdi, leedripuu õite ja marjade, pohlalehe või valmistoitude põhjal. 6 tl toorained valitud taimest, vala 600 ml kuuma vett ja hoia 10 minutit auruvannis või 2 tundi termos. Jahutage, kurnake ja võtke 1 klaas 2-3 korda päevas.
• Peterselli juurte keetmine … 1 spl. l. Valage kuivatatud ja hakitud juur 2 tassi külma veega, keetke ja keetke madalal kuumusel 5-7 minutit. Kurna jahtunud jook ja joo kogu päeva jooksul 3 annusena. Seda tuleks teha enne sööki.
• Oa lehtede keetmine … 1 spl. l. kuivad lehed keedetakse 0,5 tassi veega, eemaldatakse kuumusest ja nõutakse umbes 1 tund. Valmis jook filtreeritakse ja võetakse päeva jooksul 2-3 etapis.
• Värskelt pressitud mahlakokteil … Selle valmistamiseks kasutage kurki, porgandit ja sidrunit. Mahlad segatakse võrdsetes kogustes ja lahjendatakse puhta joogiveega vahekorras 1: 1. Seda tarbitakse iga päev 1 klaasi kohta.

Samuti saavad sarnase ülesandega hakkama arbuus ja kõrvits. Esimene vili on kuulus oma diureetilise toime poolest, nii et seda süüakse lihtsalt igas koguses. Teine toimib vähem selgelt, kuid samal ajal töötab see tuleviku jaoks ja taastab järk -järgult veevahetuse ja keha ainevahetuse. Kõrvitsat kasutatakse mis tahes kujul: pigista mahl välja, hauta, keeda pudruga jne.jne.

Märge! Taimeteed võivad põhjustada sügelust, nõgestõbi või turset. Kui teate, et teil on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, keelduge tundmatute infusioonide kasutamisest. Kui te ei tea, kasutage neid igal juhul ettevaatlikult.

Välised abinõud jalgade turse jaoks

Fotol Hepariini salv jalgade tursest hinnaga 50 rubla.

Flebotoonilised salvid stimuleerivad vereringet, suurendavad veresoonte toonust ja kiirendavad kudedest vedeliku eemaldamise protsesse. Kuid igal neist abinõudest on oma vastunäidustuste loetelu, seetõttu on enne nende kasutamist vajalik arsti konsultatsioon. Professionaal mitte ainult ei vali teile sobivaimat vahendit, vaid selgitab ka üksikasjalikult, kuidas tulla toime põhjustega, mille tõttu jalad paisuvad, mida teha, et nende mõju minimeerida, kuidas turset vältida, kuidas seda vältida areneb tõsisemaks haiguseks.

Flebotoonika hulka kuuluvad:

• Hepariini salv … Sellel on põletikuvastane toime, see normaliseerib vedelike tasakaalu kehas ja aktiveerib verevoolu. Toodetud Venemaal. Maksumus alates 50 rubla. 25 ml kohta.
• Sophia … Eraldi veresoonte hoolduskreemide sari vene "Korolev Pharm". Sisaldab 3 tüüpi kreemi - kaaniekstrakti, karbamiidi, mentooliga. See hoolitseb veenide eest, leevendab valu ja spasme ning aitab turse korral. See maksab 130-230 rubla. 200 ml kohta.
• Troxevasin … Tööriist on mõeldud veresoonte seinte tugevdamiseks, kuid soodustab osaliselt vedeliku väljutamist. Toodetud Bulgaarias. Maksumus alates 200 rubla. 40 ml kohta.
• Detralex … Geeli kasutatakse väikeste verevalumite ja nikastuste raviks, verevalumite eemaldamiseks, veenilaiendite leevendamiseks ja turse tekkimise vältimiseks. Tootja on Prantsuse ettevõte. See maksab umbes 500 rubla. 40 ml kohta.
• Lyoton … Geel stimuleerib vereringet, aitab eemaldada liigset vedelikku, kuigi põhjustab sageli naha kuivust. Päritoluriik - Itaalia. See maksab 500-600 rubla. 50 ml kohta.

Kui praegu mingil põhjusel ei saa te spetsialisti konsultatsiooni, pole see põhjus ilma retseptita ravimitoote ostmiseks. Meditsiinilise hariduseta inimesele, kes ei oska enesekindlalt öelda, mida teha jalgade tursega, oleks väärt lahendus osta tursevastase toimega kosmeetikatoode, mis mitte ainult ei kahjusta, vaid ka niisutab nahka ja aitab isegi tselluliidiga toime tulla.

Tursevastased kosmeetilised geelid:

• Tooniv geel piparmündi eeterliku õliga Easy Step firmalt Aravia (Venemaa) … Lisaks piparmündiõlile on sellel P -vitamiin ja hobukastani ekstrakt. Leevendab väsimust, värskendab, toniseerib, eemaldab ummikud kudedes, taastab vereringe. See maksab 540 rubla. 550 ml kohta.
• Duo jalageel firmalt Guam (Itaalia) … Parandab ainevahetusprotsesse ja vere mikrotsirkulatsiooni, leevendab turset, väsimust, raskust jalgades. Sellel on lümfidrenaažiefekt. Sisaldab õlide ja taimeekstraktide kompleksi. See maksab 1500 rubla. 75 ml kohta.
• Fehal-Light Legs jalageel firmalt Thalgo (Prantsusmaa) … Toonib veene, tuleb toime raskustundega, vähendab turset. Sisaldab ürdiekstraktide kompleksi. See maksab 2300 rubla. 150 ml kohta.

Vajadusel on lubatud kasutada ka teisi tselluliidivastaseid geele, kuna neil kõigil on lümfidrenaažiefekt ja seetõttu võime leevendada kergeid turseid jalgadel - pahkluudel, vasikatel ja isegi jalgadel. hoolimata tselluliidi jälgede puudumisest. Kuid kosmeetikatooted ei suuda tõsise tursega toime tulla, siin on vaja kvalifitseeritumat abi.

Võimlemine jalgade turse vastu

Üllataval kombel muutuvad primitiivsed harjutused, mis on teostatavad isegi lasteaialapsed, võimsaks vahendiks tursete vastases võitluses. Neid tuleks teha regulaarselt, 1-2 korda päevas.

Harjutused turse jaoks:

1. Rulli kanna jalatallani.
2. Jalutage jala sise- ja välisküljel.
3. Toolil istudes tõstke jalad sirgelt põlvede ette ja pöörake oma jalgu.
4. Selili lamades tehke "jalgratta" harjutust.
5. Korjake põrandalt väikesed esemed - pliiatsid, võtmehoidjad, nööbid - oma varvastega.

Korduste arv määratakse teie füüsilise vormi alusel. Võimlemise ajal ei tohiks end pingutada, kuid ei tohiks piirduda ka 1 komplektiga 10-12 kordust.

Massaaž jalgade turse vastu

Pehme, õrn hõõrumine mõjub hästi lümfi- ja verevoolule, tugevdab veresoonte seinu, tuleb toime ülekoormusega kudedes. Just sellele protseduurile peaksite mõtlema kohe, kui avastate, et jalad on vasikatel või jalgadel paistes (parem on usaldada hüppeliigese massaaž koos sellel asuvate liigestega professionaalile).

Hõõruge 10 minuti jooksul sõrmeotstega aeglaselt ja õrnalt kahjustatud piirkonda, mis on eelnevalt määritud lümfidrenaažikreemi või taimeõliga, seejärel tupsutage jalad paberrätikuga ja minge magama. Enne protseduuri on väga hea teha kontrastset dušši või vanni.

Märge! Kõik need meetodid on mõeldud tervele inimesele ilma füüsilise seisundi muutusteta. Raseduse ajal jalgade tursest või näiteks veenilaienditest vabanemine käib erineva skeemi järgi. Küsige seda oma juhendava arsti käest, kes aitab teil teie puhul valida ohutuid rahvapäraseid meetodeid ja ravimeid.

Jalade turse ennetamine

Edukas võitlus vedelikupeetuse vastu kehakudedes peaks algama seda provotseerivate tegurite kõrvaldamisega. Kui te ei soovi, et vannid, kompressid, diureetikumiteed ja muud vahendid jalgade turse vastu muutuksid teie pidevateks kaaslasteks, kaaluge oma elustiili uuesti.

Esimesed asjad, mida teha:

1. Hoidke kaalu kontrolli all.
2. Vaheta kingad. See peaks olema sobiv, mugav ja valmistatud hingavatest materjalidest. Ja loobuge kontsadest, mille kõrgus on üle 4 cm.
3. Piirake soola ja süsivesikute tarbimist, asendades need valkudega ja kõrge kaaliumisisaldusega toiduainetega - banaanid, pähklid, kuivatatud puuviljad.
4. Jooge palju vett, kuid juhinduge oma keha vajadustest. Toitumisspetsialistide soovitatud 2 liitrit ei näidata kõigile.
5. Võtke takso, kui olete supermarketis ostlemas, et mitte kanda raskeid asju.
6. Kui veedate palju aega jalgadel, proovige päeva jooksul stressis jalgu puhata - võtke minut maha istumiseks ja pingile tõstmiseks, tehke lühikesi massaaže ja võimlemist. Kui juhite istuvat eluviisi, proovige oma jalgu sagedamini liigutada, tehke töö ajal lühikesi pause, et tõusta lauast ja kõndida mööda tuba, liikuda linnas jalgrattaga, mitte autoga.
7. Kandke kompressioonsukki ja sukkpükse.
8. Magage jalad padjal.

Kuidas vabaneda jalgade tursest - vaadake videot: