Sellest artiklist saate teada, kuidas saate punast paprikat süües kaalust alla võtta, millised on selle köögivilja eelised, millised on selle kasutamise vastunäidustused ning tutvuda ka paprikate toitumisretseptidega. Paljud inimesed unistavad mõne kilo kaotamisest, kuid võib olla väga raske loobuda tavapärase toidu, samade kuklite ja maiustuste söömisest. Enamik inimesi, kes vähemalt korra dieeti pidasid, ei lõpetanud tööd, unistades jätkuvalt sihvakast figuurist. Mõned parimad kaalulangetustoidud on köögiviljad, sealhulgas paprika. Nädalaga võite kaotada rohkem kui 5 kg kaalu.
Magusa paprika kasulikud omadused
Paprika, mida saab osta paljudest supermarketitest või suvilas kasvatada, peaks olema ja isegi suhteliselt suurtes kogustes igaühe toidulaual, eriti nende inimeste puhul, kes ikkagi ei saa lisakilodest lahti. Fakt on see, et 100 g magusa köögivilja kalorisisaldus on ainult 20–29,5 kcal, valku on 1,3 g ja süsivesikuid 5,3 g. Tuleb märkida, et C -vitamiini on suures koguses, mis teeb selle toote selle vitamiini sisalduse poolest köögiviljade seas liidriks.
Inimesed, kellel on südame -veresoonkonna haigused, peaksid olema rahul sellega, et punane pipar sisaldab ka haruldast vitamiini R. Mis puutub C -vitamiini, siis see aitab puhastada veresooni kolesterooliplaatidest. Nende kahe elemendi töö vähendab insuldi tõenäosust 46%. Huvitav fakt on see, et kasutades pipart ühe tükina, saate C -vitamiini päevase vajaduse. Palju seda elementi leidub köögivilja, valge viljaliha ja seemnete varras. 100 g punast pipart võib anda kolmandiku A -vitamiini päevasest väärtusest, mis vastutab hea nägemise ja keha normaalse kasvu eest.
B -rühmal, mida leidub ka punastes köögiviljades, on kasulik mõju naha ja juuste seisundile. Ja kaaliumi, räni ja joodi olemasolu viitab sellele, et regulaarselt paprikat tarbides saate suurendada oma võimalust saada tugevad küüned ja paksud juuksed, samuti normaliseerida ainevahetust.
Lükopeen ja antotsüaniinid on suurepärased antioksüdandid ja neil on kasulik mõju vererõhule. Bulgaaria punane köögivili, mis sisaldab ka vitamiine E ja K, takistab verehüüvete teket, näitab abi võitluses stressi ja unetuse vastu. Paprika peaks huvi pakkuma eakatele ja inimestele, kelle töö on seotud vaimse tööga, kuna see aitab tähelepanu koondada ja mälu parandada.
Kellele on paprika monodieetidel vastunäidustatud?
Enne dieediga alustamist on soovitatav esmalt kindlaks teha, kas paprika sobis teie kehale kehakaalu langetamiseks või mitte, sest sellel tootel on oma vastunäidustused.
Arstid soovitavad lisada dieeti Bulgaaria toote väiksemas koguses järgmistel juhtudel:
- Hüpertooniline haigus.
- Südame isheemia.
- Neeru- ja maksaprobleemid.
- Kõrge happesusega maohaavand ja gastriit.
Te ei tohiks ise ravida, et olukorda mitte süvendada. Külastage oma dieediarsti, et teada saada, millal ja kui palju paprikat saab tarbida. Fakt on see, et pipar sisaldab palju jämedat kiudu, samuti eeterlikke õlisid, kõik see võib haiguse olemust süvendada ja anda allergilise reaktsiooni.
Kuidas valida paprika
Toidupoodi suundudes vali rohelise hüpleva sabaga köögivili. Piparil endal ei tohiks olla mõlke, tumedaid laike ega kortse, vastasel juhul on oht omandada aegunud toode. Jätke oma valik ainult tugeva viljalihaga paprikale, millel on läikiv pind.
Müügil võib leida punast, kollast, oranži ja rohelist paprikat. Punases paprikas on palju karoteeni (punakaskollane pigment) ja lükopeeni (punane pigment). See sisaldab 125 mikrogrammi A -vitamiini. Seda ainet (105 mikrogrammi) on palju apelsinis. Kuid rohelises ja kollases paprikas on seda vähe, vastavalt 10 ja 18 mcg. Just punane pipar sisaldab suuremas koguses C -vitamiini. Kui teie ees on kollane köögivili, peaksite teadma, et see pipar on omandanud sellise varju karotenoidide ja minimaalse punase pigmendi (lükopeen) tõttu.). Ja seal on ka palju kaaliumi, mis peaks südameprobleemidega inimestele meeldima, ja fosforit, mis osaleb luustiku moodustamises. Mis puutub rohelisse piprasse, mis on kõige vähem kaloreid, siis seda tähistavad fütosteroolid, mille molekulid on seotud lipiidide ainevahetusega.
Hoidke punast köögivilja külmkapis, kuid mitte kilekotis. Kui otsustate paprika talveks külmutada, eemaldage tootelt seemned ja varred. Ärge unustage paprikaid pesta ja kuivatada. Külmutamiseks võib köögivilja lõigata kuubikuteks või ribadeks, väikesed või keskmise suurusega punased paprikad võib külmutada tervelt.
Magus pipra dieet
Paprika võib kaalulangetamisel palju aidata. Seda asjaolu tõestas USA -s tehtud uuring, kus osales 25 vabatahtlikku. Esimesel päeval hakkasid osalejad märkama isu vähenemist vürtsikate, soolaste, rasvaste ja magusate toitude järele.
Kui soovite kaalust alla võtta, pidage meeles, et punane paprika võtab suurema osa teie toidust. Sellisel juhul lahjendatakse menüüd teiste toodetega. Dieedi kulg on kaks nädalat, just pärast seda perioodi saate näha maksimaalset efekti.
- Dieedi esimest päeva iseloomustab asjaolu, et tema toit sisaldab ainult köögivilju. Köögiviljad võivad olla väga erinevad, kuid põhiosa moodustavad paprikad. Sel päeval tarbitud toodete kaal ei tohiks ületada ühte kilogrammi. Sööge ainult tooreid köögivilju, kuna kuumtöötlus kaotab palju kasulikke omadusi, mis toob kaasa tasakaalustamata toitumise.
- Teisel päeval peate köögiviljade asemel sööma paprikat puuviljadega. Kogumass ei ületa ka ühte kilogrammi. Tabu laieneb viinamarjadele ja banaanidele.
- Kolmanda ja neljanda päeva ratsioon on identne ning koosneb 300 g köögiviljadest, 300 g puuviljadest ja ühest munast.
- Viiendal, kuuendal ja seitsmendal päeval on lubatud tarbida pipart, 200 g keedetud liha, 200 g kodujuustu, joogijogurtit ja kruusi teed. Lahja liha on sel päeval hädavajalik toode, sest ilma selleta pole organismil kusagilt piisavat kogust toitaineid võtta.
- Teisel nädalal sööge sama, mis esimesel. Ainus erinevus on see, et kuuendal ja seitsmendal päeval saate kasutada dieedi mis tahes päeva menüüd.
Ärge sööge sel viisil kauem kui kaks nädalat. Selleks, et end vormis hoida ja mitte paremaks saada, pöörduge järk -järgult tavamenüü juurde tagasi. Loomulikult tuleks minimeerida maiustuste ja muude toiduainete kogust, mis põhjustab rasva suurenemist.
Dieettoidud paprikaga
Punane pipar on traditsiooniliste roogade aluseks paljudes riikides, sealhulgas Itaalias, Indias ja Hiinas. See köögivili sobib hästi köögiviljade, riisi ja ubade, linnuliha, kala ja juustuga. On võimatu jätta märkimata selline lõhnav maitseaine nagu paprika, mis on kuivatatud ja jahvatatud paprika pulbriks.
Paljudele ülekaalulistele inimestele tähendab dieet keha kurnamist ja unistamist maitsvatest toitudest. Tegelikult pole üldse vaja end sellistesse piinadesse sundida, kui muidugi pole plaanis kiiresti kaotada palju kilogramme, saate lihtsalt oma toitumist jälgida. Nii valmistatakse maitsvast paprikast järgmised dieettoidud:
- Kana rullid pipraga. Kalorite sisaldus - 92 kcal 100 g kohta, küpsetusaeg - pool tundi Võtke kolm kanafileed, loputage ja lõigake pikisuunas. Vahusta saadud tükid veidi, lisa sool, maitseained ja lõika pikuti pooleks. Loputage punane pipar ja lõigake köögiviljad ribadeks. Rullide saamiseks võtke igaüks kolm riba paprikat ja keerake lihariba nende ümber. Rullide vormis hoidmiseks küpsetamise ajal kasutage hambaorke või niiti.
- Grillisalat paprikaga. Kalorite sisaldus - 107 kcal 100 g kohta, küpsetusaeg - 15 minutit Selle roogi valmistamiseks vajate 3-4 oliivi, kahte paprikat (kollane ja oranž), tomatit, 1 spl. palsamiäädikas. Loputage köögiviljad jooksva vee all, lõigake tükkideks ja asetage grillile 15 minutiks, seejärel maitsestage äädikaga ja segage.
- Kana paprikaga. Kalorite sisaldus - 76, 2 kcal 100 g kohta, küpsetusaeg - pool tundi. Valmistage üks pipar, igaüks 1 supilusikatäis. oliiviõli ja tomatipasta, sibul, küüslauguküüs, pool kilogrammi kanafileed, 1 tl. karri vürtsid. Eelsoojendatud kastruli põhja asetage või, rõngasteks lõigatud sibul ja küüslaugupressist läbi pressitud küüslauk ning mõne minuti pärast tomatipasta ja karri. Kõik koostisosad tuleb hästi segada, millele lisada kuubikuteks lõigatud filee ja karri. Lase veidi kõrgel kuumusel podiseda, seejärel alanda kuumust ja hauta umbes 20 minutit.
Paprika kasu kaalulangusele on suur, pealegi on teadlased tõestanud, et see köögivili sisaldab erilisi aineid, eriti rohelistes puuviljades, mis vähendavad vähiriski.
Video näpunäited magusa pipraga kaalust alla võtmiseks:
