Kuupäevade kasulikud omadused ja kahju kehakaalu langetamiseks. Maitsvate kuivatatud puuviljaroogade retseptid. Kaalulanguse tulemused ja tõelised ülevaated.
Kuupäevad kehakaalu langetamiseks on üks vastuolulisemaid, kuid samas tõhusaid tooteid liigsetest kilodest vabanemiseks. Kuivatatud puuviljad on väga kasulikud mitte ainult kehakaalu normaliseerimisel, vaid ka kogu organismile.
Kas saate kaalulanguse ajal datleid süüa?
Enamik kaalust alla võtjaid usub, et kuupäevad on tabutoode mis tahes dieedil. Ühelt poolt on need tegelikult üsna kaloririkkad ja sisaldavad palju suhkrut. Sellel on aga teatud positiivsed küljed.
Kaalu langetamisel on oluline arvestada kuupäevade kalorisisaldusega. 100 g toodet sisaldab 280 kcal, millest
- Valgud - 2 g;
- Rasvad - 0 g;
- Süsivesikud - 72 g.
Süsivesikutest sisaldavad need kuivatatud puuviljad glükoosi ja fruktoosi. Fruktoos imendub ja laguneb meie kehas palju kergemini kui glükoos ja sahharoos. Tänu sellele peetakse datleid väga rahuldavaks tooteks, mis rahuldab kiiresti näljatunde. Seda võib tarbida kas päeva jooksul söögiisu vähendamiseks enne sööki või mitte rohkem kui 2 korda hommikul põhitoidukordade asemel.
Selleks, et kindlalt aru saada, kas kaalulanguse ajal on võimalik datleid süüa, peate kindlaks määrama oma ainevahetuse tüübi. On kiire ja aeglane ainevahetus. Aeglase tüübi puhul eelistavad inimesed tavaliselt süüa rikkalikke lihatoite ja magustoiduks midagi magusat. Nad ei ole värskete köögiviljade ja puuviljade fännid. Pealegi, kui nad lubavad endale ööseks täiendava koogiviilu, ei mõjuta see nende kehakaalu kuidagi. Kui aeglase ainevahetusega inimesed lubavad endale kord nädalas magusaid kõrge kalorsusega magustoite, lisanduvad lisakilod, kuid väga aeglaselt.
Kiiret ainevahetust iseloomustavad mitmed muud kaalutõusu omadused. Selliste inimeste kehakaal sõltub vähimatest muutustest toitumises. Nad saavad kergesti istuda erinevatel dieetidel, süüa köögiviljasalateid, värskeid puuvilju, eelistamata eriti lihatooteid. Kuid nad on peaaegu pidevalt näljased ja söövad kogu päeva väikseid toite. Neil on palju lihtsam kaalust alla võtta. Siiski on kiire ainevahetusega inimestele ebasoovitav kaalu langetades datleid süüa. Ainus edukas kombinatsioon on kuivatatud puuviljad koos aeglaste süsivesikutega, näiteks pudru või leivaga.
Kõik kaalu kaotavad inimesed on huvitatud sellest, kui palju kuupäevi saab kaalulangetamiseks kasutada. Soovitatav on süüa mitte rohkem kui 15 kuivatatud puuvilja päevas. Sel juhul tuleb need jagada mitmeks osaks.
Kaalu langetamiseks on kõige parem tarbida 3-4 osa kuupäevi päevas. Neid soovitatakse süüa enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, et vähendada isu ja süüa väiksem osa pearoast. Samuti, kui talumatu näljatunne päeva jooksul piinab, saate selle paari kuupäevaga rahuldada.
Kuupäevade kasulikud omadused
Kuupäevade eelised kehakaalu langetamiseks on väga suured. Nad mitte ainult ei suru nälga, vaid avaldavad ka kehale positiivset mõju. Kuivatatud puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid.
Kuupäevade kasulikud omadused on järgmised:
- Kiirendada süsivesikute lagunemist … Kuupäevade tarbimisel hakkavad kõik süsivesikud, mis sisenevad kehasse koos teiste toiduainetega, kiiremini käärima. Ainevahetus kiireneb, mille tõttu liigsed rasvaladestused hakkavad kiiremini kaduma.
- Võimas energiaallikas … Tänu kalorisisaldusele ja üsna kõrgele glükeemilisele indeksile (150) vabastavad datlid neis sisalduvate süsivesikute seedimisel ja lagundamisel suure hulga energiat. Tänu sellele ei tunne kaalu kaotav inimene väsimust, isegi kui ta sööb vähem kui tavaliselt.
- Parandab südame ja veresoonte tööd … See efekt saavutatakse tänu kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumisisaldusele datlites. Tänu nendele elementidele töötab süda rütmilisemalt ja veri ei stagneeru anumates. Lisaks on keha paremini hapnikuga küllastunud, sest raud on datlite osa.
- Tugevdada keha immuunsust … Kaitse patogeenide vastu on datlite tarbimisel mõnevõrra suurenenud, kuna need sisaldavad askorbiinhapet, mis stimuleerib immuunsüsteemi.
- Aitab leevendada stressi … Kuupäevad parandavad meeleolu, leevendavad ärrituvust ja närvilisust. Selle põhjuseks on magneesium ja vitamiin B6., mida need kuivatatud puuviljad sisaldavad ja millel on kehale rahustav toime.
- Vähendage vähiriski … See efekt saavutatakse tänu datlite koostises sisalduvatele elementidele nagu kaltsium, pektiin, seleen ja askorbiinhape.
- Tugevdab luustikku ja hambaid … Selle eest vastutavad fluor ja kaltsium. Need takistavad hammaste lagunemist inimestel, kes kaotavad kaalu, ning muudavad ka luud tugevamaks. See on eriti oluline, kuna need toitained on kehakaalu langetamise ajal sageli puudulikud.
- Parandab naha seisundit … Selles aitavad vitamiinid A (retinool) ja E (tokoferool), mida leidub puuviljades üsna suurtes kogustes.
Kuupäevade peamine eelis naiste kehakaalu langetamiseks on see, et need on suurepärane alternatiiv kõikidele maiustustele. Kui sööte neid iga päev väikestes kogustes, väheneb kooki või saia maitsmise soov oluliselt. Samas katab datlite kasutamine täielikult organismi igapäevase süsivesikutevajaduse.
Kuupäevade vastunäidustused ja kahjustused
Kuupäevade eeliste ja kahjude tasakaal kehakaalu langetamisel valitseb kasu suunas. Kuid sellel tootel võib olla ka kehale negatiivne mõju.
Kuupäevade kahju kehakaalu langetamisel on see, et see toode on potentsiaalne allergeen. Kui te pole neid kunagi varem proovinud, olge enne nende esmakordset kasutamist väga ettevaatlik ja alustage väikese kogusega, et vältida võimalikku allergilist reaktsiooni.
Lisaks on datlites palju süsivesikuid. Need mõjutavad oluliselt veresuhkru taset. See on ebasoovitav neile inimestele, kellel on suhkurtõbi või halvenenud glükoositaluvus.
Samuti on ebasoovitav datleid süüa, kui inimene võtab mingeid ravimeid. Ei ole teada, milline võib olla reaktsioon nende kombineerimisel. Sellisel juhul on hädavajalik konsulteerida arstiga.
Kuupäevade söömine kehakaalu langetamisel on vastunäidustatud järgmistel juhtudel
- Raseduse ja imetamise periood;
- Diabeet;
- Seedetrakti patoloogia;
- Individuaalne talumatus kuupäevade suhtes;
- Disahhariidaasi puudus (ensüümide puudus, mis lagundab süsivesikuid).
Vaadake ka Malõševa dieedi keelatud toiduainete loetelu.
Kaalulangus retseptid kuupäevadega
Kuupäevi saab nälja kustutamiseks kenasti süüa või koos nendega valmistada erinevaid dieethõrgutisi, mis muudavad kaalulangetamise maitsvamaks ja huvitavamaks.
Kuivatatud puuviljadega roogade retseptid:
- Pähkli-datli salat … Valige 15 kuupäeva seast süvendid ja tükeldage need väikesteks tükkideks. Pärast seda koorige kõik pähklid (mandlid, männipähklid või sarapuupähklid) koorest ja purustage need. Seejärel pange 1 tl. peeneks hakitud ingverijuur ja 1 spl. l. kallis. Segage kõik komponendid hästi ja jahvatage seejärel hakklihamasina või segistiga. Saad pastalaadse roa. Seda saab süüa puhtal kujul või määrida leivale.
- Kuupäeva porgandisalat … Koorige 2 porgandit ja tükeldage need riiviga. Seejärel võtke paar datlit, eemaldage neist seemned ja lõigake väikesteks tükkideks. Segage koostisosad ja lisage neile 1 tl. oliiviõli või mesi. Valmistatud salat puhastab suurepäraselt seedetrakti ja on keha jaoks vaid vitamiinide ladu.
- Kaerahelbed datlitega … Sega klaas kaerahelveste linajahu või linaseemnetega. Vala see kõik 500 ml piima ja aseta kastrulisse pliidile. Küpseta helbeid 10 minutit, neid regulaarselt segades. Pärast seda aega vabastage kuupäevad seemnetest, lõigake need ja lisage pudrule. Kui see on valmis, võite lisada peeneks hakitud maapähkleid või natuke mett. See puder on väga rahuldust pakkuv hommikusöök.
- Kuupäeva kompott … Koori ja tükelda 15 datlit, lisa neile võrdsetes kogustes rosinaid, jõhvikaid, ploome ja aprikoose. Sel juhul võite jõhvikate asemel kasutada sidrunit ja aprikooside asemel kuivatatud aprikoose. Kõik kuivatatud puuviljad valatakse 3 liitri veega ja keedetakse. Pärast seda jätke see pooleks tunniks tõmbama. Keedetud kompotti võib juua söögikordade vahel, mis vähendab söögiisu, samuti enne sööki ja öösel.
- Magus datlisalat … Koori ja tükelda 5 datlit. Seejärel keetke 1 peet ja tükeldage see kuubikuteks. Seejärel koorige ja riivige 1 porgand. Pärast seda murenda pähkel (suvaline) ja lõika 1 õun väikesteks tükkideks. Sega kõik koostisosad ja maitsesta 1/2 spl. l. hapukoor. Magusama ja rikkalikuma maitse saamiseks lisage 1/2 tl. maitse järgi mett ja näputäis kaneeli.
- Kuupäeva pallid … Jahvatage 100 g maapähkleid või mandleid ja praege neid kergelt. Seejärel peske seemneteta ja tükeldage datlid, ploomid ja kuivatatud aprikoosid (100 g kuivatatud puuvilju). Pärast seda klopi korralikult läbi 1 kanamuna valk. Segage kõik komponendid 2 tl. küpsetuspulber taigna jaoks. Vormige saadud massist pallid ja asetage need 20 minutiks ahju.
Vaata ka TOP 5 ekstreemset dieeti.
Kuupäevade kasutamise tulemused kehakaalu langetamiseks
Paljudelt kehakaalu alandavatelt inimestelt võite kuulda täiesti vastuolulisi arvustusi kalorite sisalduse ja kuupäevade kasutamise kohta kehakaalu langetamiseks. Neid häirib toote kõrge energiaväärtus. Siiski on kaalulanguse tulemused tõesti muljetavaldavad.
Kõik sõltub kuivatatud puuviljade kasutamisest:
- Kui järgite kuupäeva-piima dieeti, saate nädala jooksul süüa ainult kuivatatud puuvilju, mis on pestud piima või keefiriga. Lisaks on lubatud süüa mitte rohkem kui 25 tükki päevas. See on dieet, mille abil saate nädalas kaotada vähemalt 5 kg. Sellega kaasneb aga märkimisväärne mineraalide ja vitamiinide puudus.
- 10 päeva jooksul peate sööma datleid, õunu, rohelist teed ja joogivett. Kuid lisatoidud on lubatud hakata sööma alles alates dieedi 5. päevast. Dieet on raske ja range, kuid see võimaldab teil kaotada 7 kg või rohkem.
Kui sööte kuupäevi puhtal kujul või dieettoidu osana, võite kaotada keskmiselt 3-4 kg nädalas.
Tõelised ülevaated kaalulanguse kuupäevadest
Kuigi kuupäevi peetakse kiirete süsivesikute otseseks allikaks, aitavad need teil kaalust alla võtta. Need kuivatatud puuviljad aitavad teil toime tulla suhkru isuga. Arvustused kaalulanguse kuupäevade kohta on sageli positiivsed.
Olga, 28 aastat vana
Pikka aega püüdsin oma figuuri korda teha. Proovisin erinevaid kurnavaid dieete, treenisin jõusaalis. Jah, kaal läks aga ära, kuid siis tuli väga kiiresti ülejäägiga tagasi. Otsustasin proovida datleid enne sööki vähemalt 3 korda päevas süüa, sest ma armastan neid väga. Üritasin süüa mitte rohkem kui 5 tükki korraga. Olen juba 2 nädalat nii söönud. Mu isu langes tavapärasega võrreldes peaaegu poole võrra ja kaalule läks 6 kg. Ma olen rahul!
Anastasia, 33 aastat vana
Mul pole kunagi olnud erilisi probleeme ülekaaluga, kuid viimase 2 aasta pideva kontoritöö tulemusena olen märgatavalt suurenenud. Ma ei tahtnud end toiduga liiga palju piirata, seega otsustasin rohkem liikuda ja hommikusöögiks ning enne õhtusööki datleid süüa. Märkasin, et soov magusat süüa praktiliselt kadus. Selle taustal, et sportisin 3 korda nädalas, kaotasin kuu ajaga 12 kg, millega olen väga rahul.
Ksenia, 23 aastat vana
Olles proovinud erinevaid dieete ja saavutamata soovitud tulemust, otsustasin proovida datleid keefiriga süüa. Selles režiimis pidasin vastu 10 päeva, sest see on tõesti väga raske. Nendel päevadel oli pidev kerge nõrkuse ja väsimuse tunne, kuid samal ajal võttis see 9 kg. Selline dieet on väga ekstreemne, kuid tõhus.
Kas kaalulanguse ajal on võimalik datleid süüa - vaadake videot:
Kuupäevad on kaalulanguse jaoks väga kasulikud. Need asendavad dieedis tavapäraseid magustoite, avaldavad positiivset mõju keha seisundile ja kiirendavad ainevahetust. Lisaks on need kuivatatud puuviljad maitsvad. Peamine on süüa neid väikestes kogustes ja jälgida ülejäänud dieeti.
