Bonni dieedi eelised ja vastunäidustused, tõhusus ja tulemused. Toitumise põhireeglid, Bonni supi valmistamine, ülevaated ja muljed.
Bonni supp on dieetne köögiviljaroog, asendamatu kaalulangetamise alus nn Bonni dieedile. Kõik selle supi komponendid on äärmiselt taskukohased ja retsept on lihtne. Dieet toob tulemusi väga kiiresti: ainult minimaalsete piirangutega 7 päeva jooksul võite kaotada 3 kg või rohkem.
Bonni supi eelised kehakaalu langetamiseks
Pildil Bonni salendav supp
Kehakaalu langetamiseks on Bonni supp pearoogina vajalik kogu dieedi vältel tänu oma energiaväärtusele ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusele.
Roog osutub äärmiselt kergeks: Bonni supi kalorisisaldus on ainult 30–40 kcal 1 portsjoni kohta (350–400 grammi). Keskmiselt 100 grammi suppi moodustab:
- valgud - 1% või umbes 0,6 g;
- rasv - alla 1%;
- süsivesikud - 2-3%, umbes 2, 7 g.
Kuna Bonni supp ei sisalda praktiliselt mingit energiaväärtust, pärsib ta nälga koos kõhu täiskõhutundega.
See on rikas kiudainete poolest, mis stimuleerivad soolestiku liikuvust. Selleri juur, kui otsustate lisada, omab diureetilisi omadusi. Kokku on puhastav ja tursevastane toime. Seega võib suppi kasutada ka säilitusdieedina, näiteks pärast mürgistust.
Bonni salendava supi vastunäidustused
Bonni supidieet koormab keha märkimisväärselt ja seda ei soovitata nõrgestatud ja kõhnunud inimestele. Samuti on see kategooriliselt vastunäidustatud neile, kelle jaoks on oluline kehakaalu säilitada või juurde võtta.
Sellise supi kasutamine raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav. Lisaks võivad inimesed, kes kannatavad seedetrakti, maksa ja neerude haiguste all, silmitsi Bonni dieedi negatiivse tulemusega. Võimalik on ka individuaalne allergiline reaktsioon supi komponentidele.
Bonni dieedil kasutatakse palju puu- ja köögivilju, seega on parem seda alustada kevadel või suvel, kui need on kohe kättesaadavad, ning talvel ja sügisel hoiduda ja valida kehakaalu langetamiseks midagi praktilisemat.
Bonni supi dieedi reeglid
Bonni dieedil on spetsiaalne 7-päevane menüü, kus pearoaks kasutatakse Bonni suppi ning lisaks sellele valmistatakse mõni meeldiv (ja iga päev erinev) lisand. Suppi võib süüa piiramatus koguses igal päeval.
Siiski tuleks järgida mõningaid nõudeid ja piiranguid. On vaja juua palju vett - vähemalt 1,5 liitrit päevas. Keelatud on alkoholi, maiustuste (sh suhkur, mesi ja magus sooda), jahutoodete, praetud ja suitsutatud liha kasutamine. Kohv ja tee - ainult suhkruvaba. Piimatooted - rangelt määratletud päevadel ja väikestes kogustes.
Üldiselt on parem koostada oma menüü kavandatud Bonni toitumiskava silmas pidades:
- Esimene päev … Lisaks supile võite ja peaksite sööma värskeid puuvilju ja marju - kõike peale arbuuside, melonite, banaanide ja viinamarjade.
- Teine päev … Toiduvalikus asendame puuviljad köögiviljadega - eriti rohelistega. Tehke hommikusöögiks kurgisalat. Lõunaks või õhtusöögiks võite lisaks supile keeta ühe kartuli.
- Kolmas päev … Kombineerime nii puu- kui köögivilju, kuid ilma kartulita ja muude keelatud toitudeta. Hommikusöögiks võite valmistada salat riivitud õunast ja porgandist, õhtusöögiks - salat redise, kurgi ja tomatiga, maitsestatud oliiviõliga.
- Neljas päev … Lisaks supile sööme puuvilju, saate endale lubada 3-4 banaani või õuna, samuti paar klaasi piima või magustamata jogurtit.
- Viies päev … Võite süüa liha! Lisaks supile küpsetame 0,5 kg tailiha. Liha küpsetatakse ilma soolata või küpsetatakse sibulaga varrukas.
- Kuues päev … Lisage lihale rohelisi köögivilju. Hommikusöögiks võite süüa suhkruvaba kaerahelbeid.
- Seitsmes päev … Lisaks supile toome dieeti sisse pruuni riisi, köögivilju, madala rasvasisaldusega keedetud kalafileed.
Ärge unustage muidugi süüa vähemalt üks kauss suppi päevas. Soovitav on seda süüa teistest toodetest eraldi, ilma midagi söömata.
Bonni salenemise supi retseptid
Enne Bonni supi samm -sammult valmistamist valmistage ette järgmised koostisosad (10 portsjoni jaoks):
- 1 keskmine pea lillkapsast või valget kapsast;
- 5-6 värsket või konserveeritud tomatit;
- 3-5 keskmist sibulat;
- hunnik sellerirohelisi või 2-3 juuri;
- 2-3 suurt paprikat;
- hunnik tilli;
- hunnik peterselli;
- 2 loorberilehte;
- küüslauguküüs;
- maitse järgi soola ja pipart.
Soovi korral võib Bonni supi retsept sisaldada ka porgandeid (4-5 tk), rohelisi herneid, kuuma paprikat või puljongikuubikut.
Bonni salendava supi retsept on lihtne: toiduvalmistamise võib jagada mitmeks lihtsaks sammuks:
- Koori sibulad, haki peeneks ja prae väheses oliiviõlis. Meil on vaja, et sibul muutuks läbipaistvaks, kuid pole veel jõudnud sügavalt praadida.
- Haki pipar, kapsas, selleri juur, porgand ja tomatid peeneks. Pane potti külma veega ja lase keema. Võtame vett kiirusega 300 g koostisosi 0,5 liitri vee kohta.
- Lisage maitse järgi praetud sibul, sool, pipar ja muud maitseained. Soola ja pipra asemel lisa üks puljongikuubik. Kuumuta köögiviljad madalal kuumusel kuni keetmiseni.
- Rohelised tuleks lisada viimasena, kui supp on peaaegu valmis.
- Enne serveerimist lase supil 10-15 minutit seista.
Kui supi tekstuur teile ei sobi, võite Bonni püreesupi valmistamiseks kasutada samu koostisosi blenderis - ilma täiendavate paksendajateta.
Köögivilju saab lisada, eemaldada või proportsioone veidi muuta, ainult põhi peaks muutuma - kapsas ja sibul. Samuti on soovitatav retseptis seller jätta. Tomatid võib võtta konserveerituna ja lisada ilma kooreta riivitud supile.
Bonni supidieedi tulemused
Täielik 7-päevane dieedikuur ei jää märkamata. Bonni supp näitab väga häid tulemusi: 3–7 kg on garanteeritud. Lisaks on neid tulemusi piisavalt lihtne kinnitada õige toitumise ja isikliku harjutuste komplektiga. Bonni supp võib aga dieedi rikkuda, muutes selle piinaks, mis tõenäoliselt ei tasu ära.
Enne Bonni supi lisamist oma menüüsse mõtle, kuidas su keha sellisele stressile reageerib, kas sul on võimalus kursust kinnistada ja kas sul on haigusi, mida selline ekstreemne toitumine võib süvendada - see kehtib eriti mao ja soolte haigused.
Tõelised arvustused Bonni salenemise supist
Arvustused neile, kes kaotavad kaalu Bonni supp (ja Bonni dieet üldiselt) on segased. Ühelt poolt märgivad inimesed kindlasti sellise dieedi tõhusust: tulemusi on näha 2-3 päeva pärast ja nende lisakilode kaotamine on enam kui reaalne. Teisest küljest ei meeldi kõigile suppi maitse, dieeti kasutavad inimesed kurdavad jõu kaotust sõna otseses mõttes paar päeva pärast algust, kõik räägivad halvast maitsest suus ja halvast hingeõhust ning kannatanutest seedetrakti haigustest isegi rõhutavad selle ohtu tervisele. Enne ja pärast Bonni suppi - mida arvustused ütlevad?
Marina, 33 aastat vana
Olen kokana töötanud peaaegu 10 aastat, palju stressi. Olin lapsena kõhn, kuid tööle asudes võtan pidevalt juurde 10 kg aastas. Abiellusin siin, küpsetame pidevalt midagi maitsvat, tavaliselt ei piirdu me millegagi. Üldiselt võtsin ligi 90 kg juurde.
Bonni dieet oli üks esimesi, mida proovisin 6 aastat tagasi. Sugulased hakkasid ju pidevalt kritiseerima ja küsima, millal ma kaalust alla võtan - ja otsustasin seda imelist dieeti proovida. Pealegi, kui mu ema seda ka kasutas, ütleb ta, et Bonni supil on head ülevaated.
Tegi suppi. Tundub, et võite süüa nii palju kui soovite, kuid maitse on selline prügi, mida ei taha üldse. Kõht röögib, istud taldriku kohal, aga süüa ei saa. Kõik need täiendavad puu- ja köögiviljad ainult ärritavad ja äratavad teie söögiisu veelgi.
Oravast on väga puudus. Proovisin süüa teha omal moel - nõrgas kanapuljongis ning lisada veidi sojakastet ja hapukoort. Söömine sai enam -vähem võimalikuks, kuid neljandal päeval oli juba rike, vaevalt sain voodist välja. Klaas piima tundus taevalik manna. Lihatükk järgmisel päeval - nagu taevas.
Kuidagi pidasin nädala vastu, läksin poodi, ostsin maiustusi ja siis valisin endale harjutuste komplekti. Kõigile kannatustele - miinus 5 kg pluss veel miinus 1,5 kg järgmisel nädalal. Toitumine on väga distsiplineeritud ja paneb sind toidule uutmoodi vaatama, pärast seda on tõesti kergem õigesti sööma hakata. Kas see on seda väärt? Ma ei tea, kolme kuu pärast tuli kilod tagasi.
Jekaterina, 23 aastat vana
Otsustasin selle imelise supiga veidi vormi saada. Ei kestnud nädal aega. See maitseb hästi, kuid ma ei saa öelda, et see on tasakaalustatud ja kahjutu toitumine.
Küpsetasin ilma sellerita, lisasin näputäis puljongipulbrit. Põhimõtteliselt võite süüa. Ka kaal hakkas ootuspäraselt langema - sellega tundus kõik korras olevat, esimese 3 päevaga kulus peaaegu 2 kilogrammi.
Aga. Teisel päeval tundsin end ärritununa, apaatilisena ja väsinuna. Tunne kadus alles siis, kui sõin keedumuna.
Neljandal päeval avan oma märkmed ja valmistun seansiks. Ma vaatan teksti ja saan aru, et ma ei saa millestki aru. Teavet ei tajuta absoluutselt, ma ei mäleta midagi. Kohv ja aju ringlust stimuleerivad vahendid ei avaldanud mingit mõju. Sain valmistuda alles siis, kui sain täis hommikusöögi.
Viimastel päevadel, kui liha saab võimalikuks, on kaal lakanud lakkamast. Siis võtsin ülevalt kilo juurde. Nädal aega langesin tulemuste järgi veidi alla kilogrammi ja siis tuli ta ikkagi tagasi. Ausalt öeldes tundub, et see on lihtsalt lisavesi kadunud.
Tatiana, 27 aastat vana
Valisin arvustuste järgi kaalulangetamiseks Bonni supi. Ma lahutan endiselt tulemused 5 aastat hiljem.
Olin varem kõhn, kuid kalduvus ülekaalule on alati olnud. Oli õnn, et elustiil ei lubanud mul liialt paksuks minna - töötasin õena, pidev öine ringi jooksmine kellelegi helistamiseks teeb mind saledaks.
Aga siis ma sünnitasin lapse. Raseduse ajal võttis ta hormonaalseid ravimeid ja arstid soovitasid füüsilist aktiivsust piirata. Ma taastusin ligi 15 kilo.
See oli kohutav stress. Lisaks jäin ma stressi juurde. Lisage sellele ööpäevaringne lapsega nokitsemine ja minu mehe naljad, kellele ei meeldinud, kuidas ma väliselt muutusin. Vahepeal panen tähele, et teised inimesed ütlesid mulle, et ma näen normaalne välja, aga ma ei arvanud seda. Ühesõnaga hakkasin otsima midagi radikaalset.
Mul oli vaja kaotada 6 kg. Proovisin teha väikseid trenne - olin väsinud ja laisk. Leidsin Bonni supi retsepti, äratas Bonni dieedi kohta positiivseid ülevaateid. Esmapilgul tõeliselt imeline dieet: koostisosad on odavad, sibul ja kapsas on alati kodus, suppi saab piiranguteta süüa. Küpsetasin, proovisin, isegi meeldis. Tähistamiseks kaotasin ma kuidagi silmist asjaolu, et jätkan rinnaga toitmist, et mul on vana (ja enne seda aasta aega häirimata) kaksteistsõrmiksoole haavand.
Esimesed paar päeva läksid hästi, kuigi kõht oli väga paistes, eriti öösel märgatav. Teise päeva lõpuks hakkas pea ringi käima, tundsin väsimust, peaaegu ei jalutanud lapsega. Kolmandal päeval suurenes peavalu, kõhukrambid ja nõrkus ning lisandus halb hingeõhk. Kaalus, seal - miinus kaks kilogrammi! Inspireerituna jätkas ta supi söömist.
Mu kõht läks öösel hullemaks. Järgmisel hommikul lisandusid kõrvetised, õhupuudus, niipea kui ma millegi pärast kummardun, kukkusin peaaegu maha. Aga - miinus 3,5 kg.
Oleksin pidanud mõtlema nagu arst ja pidama meeles, et mul on kõik peptilise haavandi ägenemise sümptomid. Aga kaalude eufooria jaoks, kus ma mäletan? Lisaks ei öelnud ma oma sugulastele midagi - ma ei tahtnud, et nad arvaksid, et ma kaeban või nõuan tähelepanu.
Viiendal päeval mõistsin, et natuke veel ja pean kutsuma kiirabi. Tegin endale magusaid tee võileibu. Üldiselt ei saa seda teha, igast dieedist on vaja adekvaatset ja mitte väga järsku väljapääsu.
Selle tulemusena kaotasin 4 päevaga 4 kilogrammi. Sattusin vanasse pisikesse kleiti, üllatasin oma sõpru ja abikaasat. Ja gastroskoopial teatati mulle mõne aja pärast, et mul on teine haavand ja see deformeerib kaksteistsõrmiksoole pirni. See on eluks ajaks. Soovitan kõigil, kes tahavad kaalust alla võtta, kaalust alla võtta järk -järgult, koos mitme kuu pikkuste programmidega ja mitte kiirustada äärmustesse.
Kuidas Bonni suppi valmistada - vaadake videot:
