Sotsiofoobia ja selle esinemise põhjused. Artiklis antakse soovitusi, kuidas vabaneda laste ja täiskasvanute suhtlemishirmust. Hirm suhtlemise ees on foobia, mis on iseloomulik ebakindlatele vestluspartneritele. Selle esinemisel võib olla palju põhjuseid, mis raskendavad oluliselt inimese elu. Edukad inimesed seda hirmu ei tunne, kuid sellest hoolimata on väljendatud probleem üsna tavaline. On vaja mõista selle patoloogia päritolu ja kuidas sellega toime tulla.
Suhtlemishirmu põhjused
Probleemid, ebamugavustunne võõrastega suheldes on probleem, millest ei tohiks loobuda. Pärast selle üksikasjalikku uurimist jõudsid psühholoogid järeldusele, et need tegurid-provokaatorid võivad olla suhtlemishirmu põhjused:
- Kriitika siseringist … Kui samal ajal on inimesed inimese jaoks olulised, käivitatakse sellise nähtuse mehhanism. Sugulaste või sõprade süstemaatilise negatiivse analüüsi korral võib tekkida sotsiaalfoobia, millest on ilma spetsialistide abita problemaatiline vabaneda.
- Eakaaslaste kiusamine … Väga sageli algab hirm teistega suhtlemise ees lapsepõlves, kui tema klassikaaslaste arvamus on lapsele väga oluline. Kui suhtega nendega kaasnevad solvangud ja solvavad hüüdnimed, siis on suur tõenäosus, et vormimata inimene hakkab tulevikus suhtlemist kartma.
- Suutmatus vastassooga suhelda … Hirm meestega suhelda pannakse väga sageli lapsepõlves, kui tüdrukul oli võimukas ja rõhuv isa. Karm ema võib oma poja edasist isiklikku elu oluliselt keerulisemaks muuta, näidates oma käitumismudeliga lapsele ebaõnnestunud eeskuju.
- Katastroofne etteaste publiku ees … Paljud inimesed kardavad pärast sarnast fiaskot teiste näitlejatega suhelda. Nad hakkavad oma peas ette kerima nende enda välja mõeldud protsessi negatiivseid tagajärgi.
- Liigne häbelikkus … Inimesed ei saa olla oma olemuselt ühesugused isegi siis, kui perre on ilmunud kaksikud. Igasugused kompleksid ja piinlikkus muutuvad igal juhul tõsiseks eelduseks sotsiaalse foobia tekkeks inimeses.
- Suutmatus mõtteid sõnastada … Mõned asjaolude ohvrid lihtsalt ei ütle, mida nad arvavad. Selline puudus on viljakas pinnas hirmu tekkeks teistega suhtlemise ees.
Märge! Need põhjused on väga sageli juurdunud lapsepõlves, kui suhtlemishirmust on veel võimalik vabaneda. Kui probleem on juba välja kujunenud, on selle lahendamine palju problemaatilisem.
Suhtlemishirmu sordid
Psühholoogid on tõsiselt lähenenud hääldatud nähtuse uurimisele, mis takistab paljudel inimestel saada edukaks isiksuseks. Eksperdid on kindlaks määranud mitut tüüpi, et määrata kindlaks nende käsitlemise meetodid:
- Hirm dialoogi ees võõrastega … Mõned iseseisvad teemad kardavad suhelda nende inimestega, keda nad näevad esimest korda elus. Õudus köidab selliseid õnnetuid inimesi, kui nad peavad võõra inimesega dialoogi. Nad ei suuda isegi kahte sõna ühendada, sest nad satuvad tõelisse tuhinasse.
- Hirm kaaslastega suhtlemise ees … Häbelikud lapsed, kes ei suuda enda eest seista, on altid sarnasele foobiale. Tavaliselt pole neil oma arvamust või nad kardavad seda avaldada. Püüdes alati taustal hoida, muutuvad nad sageli meeskonnas heidikuteks.
- Hirm vastassooga kontakti ees … Nagu juba mainitud, tuleb probleemi sageli otsida lapsepõlves. Hirm tüdrukute või poistega suhelda vallandab õnnetu isikliku elu. Vähesed inimesed on huvitatud suhtlemisest iseseisva inimesega, kellel on suur pagasi komplekse.
- Hirm publiku ees esineda … Sageli võite leida selliseid inimesi, kes suhtlevad rahulikult kõigiga, kuid kannatavad selle foobia all. Neid ei saa laval lassole ega poodiumi taha kõnetamiseks tõmmata. Leitakse vabandusi sadu, sest avalik esinemine on selliste inimeste jaoks halvem kui surm.
- Hirm telefoniga rääkimise ees … See probleem pole haruldane. Paljud inimesed usuvad, et sõna otseses mõttes armastavad kõik naised oma sõbrannadega tundide viisi häälkõne režiimis vestelda. Loomulikult on õiglase soo seas piisavalt jututubasid, kuid mõnel juhul ei saa inimesed vestlusi pidada vestluspartnerit nägemata.
- Hirm ülemustega suhtlemise ees … Lojaalne juhtimine on saatuse kingitus, mida iga inimene ei leia. Kui vaene mees peab pidevalt türannibossiga ühendust võtma, siis hakkab tekkima häälekas sotsiaalfoobia. Hea töö leidmine on äärmiselt raske, nii et mõnikord peate selle probleemiga kohanema.
Märgid inimese suhtlemishirmust
Sellise kompleksiga inimest on võimalik arvutada järgmiste sümptomite abil, mis on mõnikord palja silmaga nähtavad:
- Suurenenud südame löögisagedus dialoogi ajal … Sotsofoobid, isegi terviseprobleemide puudumisel, hakkavad väljakuulutatud kavaga tundma märkimisväärset ebamugavust. Nende süda on valmis rinnast välja hüppama, kui nad mõistavad, et ei pääse teiste inimeste või publikuga suhtlemisest.
- Pingelised lihased ja närvilised värinad rääkides … Sellised ilmsed ärevuse tunnused annavad ära inimese, kes kardab kellegagi suhelda. Kogu tema kõne on palavikuline ja annab tunnistust vaid suurest soovist dialoog lõpetada.
- Näo punetus suhtlemisel … Segadus mõnikord ainult värvib inimest, kuid mõõdukalt on kõik korras. Kui suhtlemise ajal muutub subjekt peedivärvi jaoks Burgundiaks, siis ei näita see tema füüsilist ja moraalset seisundit hästi. Võib -olla kannatab ta kõrge vererõhu all, kuid enamikul juhtudel on see iseloomulik sotsiaalsele ärevushäirele.
- Higistamine dialoogi ajal … Kui õues on palav, pole märjad kaenlaalused üldse põhjust arvata, et teie ees on suhtlemist pelgav inimene. Kuid soodsate ilmastikutingimuste korral võib higistav vestluskaaslane lihtsalt karta kontakti kellegagi.
- Jutlemine vestluse ajal … Kui inimesel pole diktsiooniga probleeme, võib perioodiliselt segane kõne anda poolelioleva dialoogi ajal märku paanikast. Samal ajal on foobiat põdevatel inimestel pilk nihkes või nad ei soovi üldse teiste inimeste pilku kohata.
- Kõhuvalu koos suhtlemishirmuga … Kui hirm kontakti ees areneb tõeliseks õuduseks, siis sageli algavad sellised füsioloogilised probleemid. Vestluspartner võib stressist sõna otseses mõttes pooleks keerduda, kui on vaja dialoogi.
- Suukuivus inimestega suhtlemisel … Kurk muutub justkui kõrbes, kui inimene on suhtlemise ajal mures. Paljud inimesed küsivad avalikul esinemisel luba lõõgastuda ja hinge tõmmata.
Kõiki neid märke saab omavahel kombineerida, tekitades inimestele tõsise probleemi. Sellest on väga oluline lahti saada, sest muidu ei saa kõne allagi mingist edukast elust.
Riskirühm inimesi, kes kardavad suhtlemist
Mitte iga inimene ei kannata häälefoobiat, sest paljud meist armastavad teistega ühendust võtta. Hirm suhtlemise ees võib olla nii teatud iseloomu tegur kui ka toimunud sündmuste tagajärg.
Enamasti puutub selline kontingent kokku sarnase probleemiga:
- Rasedus- ja sünnituspuhkusel olevad naised … Nad saavad enamikul juhtudel rääkida samade noorte emadega, mis muudab nende huvid kitsamaks. Kui need juhtuvad ristuma inimestega, kes juhivad aktiivset eluviisi, satub see sageli sünnitusse tuimusesse.
- Koduperenaised … Sellised naised piiravad mõnikord oma elu nelja seinaga. Kui nende sõbrad saavad pärast tööle minekut ja lapse lasteaeda registreerimist kiiresti ühiskonnaga kohaneda, siis sel juhul on kõik palju taunitavam. Koduperenaised kaotavad võõrastega dialoogis lihtsalt oma oskused, mis muutub nende jaoks tõsiseks probleemiks.
- Inimesed, kellel on loodud kuvandist kõrgem enesehinnang … Enese idealiseerimine võib viia inimese elementaarse isolatsioonini. Ta kardab inimeste kriitikat ja enda kohta käiva müüdi ümberlükkamist. Tal on kergem olla pidevas üksinduses kui püüda luua keskkonnaga suhtlust.
- Ebakindlad inimesed … See võib olla nii omandatud komplekside kui ka tegelaslao tagajärg. Sellise probleemiga on võimalus, et ilmub välja teine erak, kes kardab suhtlemist.
- Hirmutatud inimene … Valitsevate olude ohver kardab kõike ja kõiki ning pole seetõttu valmis ühiskonnaga kohtuma. Ta näeb vestluspartneri igas sõnas saaki ja ohtu, mis on märgatav isegi palja silmaga.
Meetodid suhtlemishirmuga toimetulekuks
Iga probleemiga tuleb tegeleda siis, kui on veel võimalus kõike parandada. Vanuse taktika on sel juhul äärmiselt oluline, sest see annab foobia kõrvaldamiseks teistsuguse lähenemisviisi.
Laste suhtlemishirmu kõrvaldamise viisid
Laps puutub sageli kokku kellegi teise mõjuga, mis ei ole alati positiivne. Tema jaoks on väga oluline lastekollektiivi arvamus, mis moodustab mudeli beebi või nooruki edasiseks käitumiseks.
Eksperdid soovitavad vanematel oma laste foobia esimeste sümptomite korral häirekella anda ja nendega toimida järgmiselt.
- Muinasjututeraapia … Hirmutavaid ja murettekitavaid olukordi saab lahendada kõlanud meetodi abil. Kohustusliku õnneliku lõpuga narratiiv on vaja üles ehitada nii, et laps kaotab kõik hirmud teiste inimestega suhtlemise ees. Loo koostamisel tuleks aga olla väga ettevaatlik, sest laste liigne kergeusklikkus võõraste suhtes võib kujuneda tõeliseks tragöödiaks.
- Fikseerimine positiivsele … Rahuliku majapidamiskeskkonnaga tihedas perekonnas areneb nooremal põlvkonnal harva sotsiopaatiat. Täiskasvanud peavad isikliku eeskujuga näitama õiget käitumismudelit, et nad ei kannataks tulevikus küsimuse pärast, kuidas lapse suhtlemishirmust üle saada.
- Sektsioonide külastamine või näitlemistund … Lapsed, kes tegelevad aktiivselt koolivälise eluga, on eakaaslastest palju seltsivamad. Nad ületavad lavahirmu, treenivad oma iseloomu ja võitlevad selle tulemusena iseseisvalt oma foobiatega. Näitlemiskursused on eriti abiks. Nad arendavad suhtlemisoskust, aitavad õppida oma emotsioone kontrollima, neid õigesti väljendama. Ja sellistel lastel on harva igav, nii et foobiad kaovad väga kiiresti tagaplaanile.
- Psühholoogi abi … Spetsialist teab paremini lapse psüühikat, mis pole veel täielikult välja kujunenud. Eriti keerulises olukorras võib ta soovitada isegi teatud ravimite võtmist. On rangelt keelatud oma lapsele ravimeid välja kirjutada iseseisvalt või liiga tarkade tuttavate nõuannete alusel.
Täiskasvanute suhtlemishirmu kõrvaldamise viisid
Sel juhul ei aita muinasjututeraapia, sest probleem kujuneb välja küpses inimeses. Küsimusele, kuidas täiskasvanutel suhtlemishirmust üle saada, vastavad psühholoogid järgmiselt:
- Oma arvamuse kaitsmine … Teil on lihtsam otsustada kui ideed reaalsuseks muuta. Meil on aga ainult üks elu, seega peame suutma enda eest seista. Alguses on see väga hirmutav, kuid siis näevad ümbritsevad ise muutusi, mis on inimesega juhtunud, ja lõpetavad talle oma autoriteediga surve avaldamise.
- Võimalus manipulaatorist keelduda … Mõni üritab suhtlemist vältida, sest kardab ärakasutamist. Teades oma pehmet olemust ja vastavust kõikides küsimustes, tõmbuvad nad endasse. Peaksite endale selge tagasilükkamissüsteemi välja töötama ja aja jooksul muutub see harjumuseks.
- Visuaalse kontakti loomine … See ei õnnestu kohe, kuid häälitsenud probleemi lahendamisega pole kuhugi kiirustada. Alustuseks võite ise valida endale meelepärase foorumi, kus arutatakse fobia ohvrit huvitavaid küsimusi. Siis peaksite proovima suhelda võimalikult paljude inimestega päriselus.
- Tööotsimine suures meeskonnas … See on suurepärane võimalus treenida end inimeste ümber. Tasub keelata endale arvamine, et maailm on täis salakavalaid ja verejanulisi isiksusi. Häid inimesi on palju rohkem, seega peate endale positiivse mõtteviisi kujundama.
- Hüpnoos … Eriti arenenud juhtudel soovitavad eksperdid seda meetodit kasutada. Olles patsiendi sellisesse olekusse sukeldanud, leiab terapeut foobia tõelised põhjused. Sageli ei suuda ohver ise probleemi juuri kindlaks teha, kuid hüpnoosi all paljastab selle.
Kuidas suhtlemishirmust üle saada - vaadake videot:
Hirm suhtlemise ees on tõsine eluhäire, millel on inimesele väga kohutavad tagajärjed. Kui te ei lahenda seda kõige radikaalsemate meetoditega, võite edu ja õnne unustada. Ainult kangekaelne võitlus oma tuleviku eest teeb inimesest saavutatud isiksuse.
