Tänane artikkel on pühendatud koolitusruumi käitumisreeglitele. See hoiab ära tüütute vigastuste võimaluse. Järgides treeningsaalides lihtsamaid käitumisreegleid, saavad külastajad treenimiseks mugava ja turvalise keskkonna. Samuti hoiab see seadmed töökorras.
Käitumisreeglid saalis
Reegel number 1: võetud kaalud tuleb oma kohale tagasi viia
Tagastades külastaja kasutatud varustuse kohale, näitab ta viisakust nende sportlaste vastu, kes pärast teda saalis tegelevad. Kellelegi ei meeldi simulaatorilt kaal maha võtta, kui keegi selle peale on jätnud. Kui te ei vaja enam hantleid, pange need kindlasti alusele ja eemaldage simulaatoritest kõik raskused. Ainus erand võib olla järgmise külastaja taotlus jätta need oma kohale.
Reegel nr 2: Kaalu ei tohi langetada
Kaalu viskamine põrandale võib põhjustada teile või mõnele teisele külastajale juhuslikku kahju. See võib teie seadmeid kahjustada ja tekitada tarbetut müra, juhtides teie tähelepanu. Raskused tuleks õrnalt põrandale langetada ja ainult vigastuste ohu korral saate visata.
Reegel nr 3: riided tuleb valida õigesti
Riiete valimisel peaksite juhinduma kahest parameetrist - teie enda ja teiste mugavusest. Parim valik on tavaline T-särk ja püksid, samuti head jooksujalatsid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata jalatsitele. Sellel peaks olema jäik tald, kerge kannapööre ja piisavalt kõrge, et anda pahkluule stabiilsus. Paljude harjutuste tegemisel ei ole see üleliigne.
Reegel nr 4: Pühkige higi maha
Saali peaksite minema väikese rätikuga. Teil on vaja seda pärast harjutuste lõpetamist pinki pühkida või veelgi parem seda enne lähenemise alustamist laiali laotada. Sa ise ilmselt ei taha õppida teistest külastajatest üleval.
Reegel nr 5: hoidke distantsi
See on saali külastades peamine ohutusnõue. Püüa mitte sattuda kellegi teise ruumi, segades teisi inimesi õppima.
Reegel nr 6: vahetage kingad
Saali külastades peaksite tolmu tekkimise vältimiseks kaasas kandma asendusjalatseid.
Suhtlusreeglid ja viisakus
Reegel nr 1: Vestlus
Ärge kunagi alustage vestlust harjutust tegeva külastajaga. Esiteks häirib see väga ja teiseks on suure tõenäosusega ta keskendunud treenimisele ega kuule. Oodake, kuni lähenemine lõpeb, ja esitage oma küsimus.
Reegel nr 2: lubage mul teiega liituda
Keeldumine tähendab lugupidamatuse avaldamist. Muidugi, kui see ei takista trenni tegemast. Näiteks kui teie treeningprogramm hõlmab lühikesi puhkepause.
Reegel nr 3: Ärge takistage oma vaateid
Harjutust tegevast inimesest mööda minnes või isegi lihtsalt tema ees seistes häirite tema keskendumist. Samuti saab külastaja harjutust vaadata peeglist, kontrollides oma tehnikat.
Reegel nr 4: küsige luba
Kui teil on vaja kasutada seadmeid, mida keegi teine juba kasutab, peaksite jagamiseks luba küsima. Sa ei saa lihtsalt istuda simulaatoril või pingil, kust teine külastaja on just roninud. Peate välja selgitama, kas tema harjutus on lõppenud. Kui teie vajaminev kaal erineb mõne teise külastaja kaalust, ei tohiks te masina ühiskasutust küsida. Oodake, kuni ta lõpetab treeningu või laenab muud varustust.
Reegel nr 5: elavad vestlused
Ärge pahandage külastajaid vestlustega. Enamik neist läheb jõusaali trenni tegema, mitte südamest südamesse rääkima. Lükka vestlus edasi, kuni tegevus on lõppenud.
Reegel nr 6: Ärge kasutage palju seadmeid
Ärge kasutage korraga palju masinaid ega pinke. See on teine asi, kui saalis pole kedagi. Sellisel juhul võite end pidada meistriks, muidugi mõnda aega.
Reegel nr 7: Abi
Te ei peaks jooksma kõigi juurde, kes teie arvates abi vajavad. Rasked kordused on kõige tõhusamad ja võivad teie komplekti ainult rikkuda. Aga kui keegi abi palub, peaksite sellele vastama.
- Ärge kasutage abi liiga palju. Ärge küsige abi, kui te pole esialgu valmis kaaluga toime tulema. Sellisel juhul peaksite oma töökaalu uuesti läbi vaatama.
- Mugavuse tsooni. Ärge asetage oma võetud pinki teiste külastajate lähedale. Mõned harjutused nõuavad palju vaba ruumi.
- Reguleerige kaalu uuesti. Kui olete masinaga treenimise lõpetanud, viige kork tagasi asendisse, mida eelmine külastaja kasutas.
- Ole taktitundeline. Sa ei saa naerda inimeste üle, kes ei suuda sulle töökaaludes sobida. Alati leidub neid külastajaid, kes ületavad teie saavutusi.
- Abi. Kui keegi sinult abi palus, ära keeldu. Kui näete, et suure kaaluga või muul põhjusel ei saa te abi osutada, peate sellest hoiatama.
- Karju. Proovige treeningu ajal mitte karjuda. Muidugi, mõnikord on see vajalik, kuid mitte alati.
- Parfümeeria. Ärge kasutage parfüümi enne jõusaali tundi. Tõsise treeningu korral ei saa higilõhna vältida ja koos parfümeeriaga ei pruugi te saada kõige meeldivamat lõhna. Enne treeningu alustamist võtke lihtsalt dušš.
Kuidas saalis käituda
Spordisaale külastades peavad kõik järgima käitumise põhireegleid:
- On vaja austada mitte ainult töötajaid, vaid ka külastajaid.
- Kui teil on küsimusi, võtke julgelt ühendust treeneriga.
- Kangiga treenides ärge unustage kanda lati lukke.
- Enne treeningu alustamist kontrollige, kas kinnitusdetailid on kindlalt kinnitatud.
- Treeningu lõpetamisel tuleb kõik raskused oma kohale tagasi viia.
- Ärge visake spordivahendeid jõusaali ümber.
- Ärge kasutage tugeva lõhnaga parfüüme.
- Ärge astuge üle lati. Sportlaste seas on tavaks spordivarustust austada, kui jääte haigeks, jätke klass vahele, et mitte nakkust levitada.
- Ärge häirige külastajaid vestlustega ja ärge häirige ennast.
Juhendaja (treener) jõusaalis
Treener (juhendaja) on inimene, kes suudab simulaatorite, raskuste, treeningkomplekside kohta kõike rääkida. Tänu temale saate koostada tunniplaani, vajadusel ta kindlustab ja jälgib teie treeningutehnikat. Küsimuste tekkimisel küsige neid julgelt. Ärge kartke nõu ja abi küsida. Samuti ärge kartke maksta tema konsultatsioonide eest. Nii elab ta end ära. Instruktorit tuleb kohelda austusega.
Siit videost saate teada 10 asja, mida ei tohiks jõusaalis teha:
