Uurige, miks paljud sportlased isegi soojematel kuudel treenivad riietes. Kui me räägime sellest, miks nad jõusaalis soojades riietes trenni teevad, siis sel viisil püüavad nad lühikese ajaga vabaneda rasvaladestustest. Tuleb tunnistada, et see on väga vastuoluline otsus. Nüüd räägime kõige rumalamatest ja ebaproduktiivsematest viisidest, kuidas ülekaaluga toime tulla, ja siis pöörame tähelepanu spordirõivastele.
Jõusaalis soojas riietuses treenimine: kuidas mitte kaalust alla võtta?
Lõbus on vaadata jõusaalis treenivaid inimesi, kes kannavad sooja riietust. Tegelikult räägime täna sellest, miks nad treenivad jõusaalis soojades riietes. Esiteks on inimesed kindlad, et nii saavad nad kiiremini kaalust alla võtta. Siiski on tõhusamaid viise rasva vastu võitlemiseks. Siin on mõned täiesti mõttetud kaalulangusvõtted, mida ei tohiks kasutada.
Termovöö
Just termovööd kasutavad kõige sagedamini inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta. Tänapäeval reklaamitakse aktiivselt termovöösid ja inimesi juhivad tootjate lubadused. Selle "rasvavõitleja" kasutamine põhjustab aktiivset higistamist. Kuid inimene ei arva üldse, et higi on 99 protsenti vett ja ülejäänud 1 protsent on sool. Kas näete siin lipolüüsiga midagi pistmist?
Peate meeles pidama, et rasv on kehale energiaallikas. Keha hakkab seda põletama alles siis, kui energiat napib. Kui soovite kaalust alla võtta, ei vaja te termovööd üldse. Tehke õige toitumisprogramm ja treenige. Sellest piisab püstitatud eesmärgi saavutamiseks. Loomulikult kaotate pärast termovööga treenimist kaalu, kuid see juhtub ainult vedeliku, kuid mitte rasva kadumise tõttu. Keha püüdleb alati tasakaalu poole ja pärast treeningu lõppu olete sunnitud jooma klassis kaotatud vee koguse.
Kinnitame teile, et termovööd ei anna mitte ainult oodatud tulemust, vaid kahjustavad isegi keha. Treening põhjustab teie keha ülekuumenemist ja dehüdratsiooni. Selle tulemusena väheneb treeningu intensiivsus järsult, mis selgelt ei aita kaasa rasvapõletusele.
Soojade riiete koolitus
Täna räägime sellest, miks nad jõusaalis soojad riided treenivad, ja saate vastuse teada kohe. See on alternatiiv eelmisele kehakaalu langetamise meetodile. Siinkohal tuleb öelda, et mõned inimesed lähevad veelgi kaugemale, püüdes kiiresti keharasvast lahti saada. Nad kasutavad mitte ainult termovööd, vaid kannavad ka sooje riideid. Tegelikult on siinne olukord sarnane sellele, millest rääkisime veidi kõrgemal - soojade riiete kasutamisest ei saa te mingeid eeliseid.
Mähi enne sörkimist toidukilega
Veel üks rumal viis kaalust alla võtta. Olete juba aru saanud, miks treenivad jõusaalis soojades riietes, samadel eesmärkidel kasutatakse ka toidukile. Kui mähkida oma keha fooliumiga ja seejärel joosta, saate ainult oma keha ja keha kurnata. Raske öelda, miks inimesed ennast niimoodi piinavad. Ühest küljest võite imetleda nende tahtejõudu, kuid teisest küljest on teil neist kahju, sest nad ei saa sellest dividende.
Salendavad vööd
Rääkides sellest, miks nad jõusaalis sooje riideid teevad, on raske salenemisvöödest rääkimata jätta. Tootjad on juba ammu aru saanud, et paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta. Samal ajal mängivad nad meie laiskust ja saavad seetõttu suurt kasumit. Soov diivanil lamades rasvast lahti saada on üsna mõistetav, kuid on üllatav, et inimesed ei mõista olukorra kogu olemust.
Salendav vöö toimib sarnaselt termovööga ja suurendab tänu kergele termilisele toimele kõhu higistamist. Mõned salenemisvööde tootjad on läinud veelgi kaugemale ja väidavad, et nende toote abil saate kasvatada lihasmassi.
Kui me räägime kehakaalu langetamisest, siis on see võimalik ainult siis, kui tekitate energiadefitsiidi. Selleks on vaja dieedi energeetilist väärtust mõistlikes piirides vähendada ja lipolüüsi protsesside kiirendamiseks tasub sporti teha. Lihasmassi saab juurde ainult füüsilise koormuse mõjul, mis muuhulgas peab pidevalt suurenema.
On täiesti ilmne, et salendav vöö ei vasta ühelegi neist tingimustest. Lihtsamalt öeldes raiskate selle imeseadme ostmisega lihtsalt oma raha. Soovitame lõpetada lootuse imele ja asuda oma keha kallale. Kui jätkate diivanil lamamist ja eeldate, et mitmesugused uued seadmed ja tahvelarvutid aitavad kõiki probleeme lahendada, siis eksite suuresti. Te ei pea imestama, miks nad spordisaalis sooja riietusega tegelevad, vaid alustage pädevat sporti ja sööge õigesti.
Kõhulihaste treenimine kehakaalu langetamiseks
Täna võite leida arvamuse, et kui pumpate pressi, siis kõht eemaldab rasva. Ära usu seda jama. Kui treenite kõhulihaseid, on selliste harjutuste ainus tulemus kuubikute väljanägemine. Tuleb meeles pidada, et rasvkoe punktide vähendamine on võimatu. Näiteks jalgade lihaseid tööd tehes ei põletata rasva ainult selles piirkonnas.
Rasvkude kaob järk -järgult kogu kehas. Kui me räägime konkreetselt ajakirjandusest, siis on see väike lihas ja kui treenite ainult seda, siis on rasvapõletusefekt väga väike. Lipolüüsi protsesside aktiveerimiseks on vaja suurendada mõnede hormoonide kontsentratsiooni, mis pärast vereringesse sisenemist jõuavad rasvarakkudesse. Alles siis saab neid vähendada. Et maksimeerida oma keha hormonaalset reaktsiooni treeningule, peate tegema põhilisi harjutusi.
Nad kasutavad töös suurt hulka lihaseid ning keha hakkab aktiivselt sünteesima anaboolseid ja stressihormoone. Muide, paljuski on just stressihormoonid, nagu adrenaliin või adrenaliin, võimsad rasvapõletajad. Samuti tuleks meeles pidada, et isegi kui teil õnnestub kõhulihased üles pumbata, kuid kehas on palju rasva, siis pole kuubikud lihtsalt nähtavad.
Niisiis, nüüd oleme kaalunud kõige mõttetumaid kaalu langetamise viise ja oleksite pidanud aru saama, miks nad jõusaalis soojad riided välja töötavad. Samal ajal on tõhusa treeningu jaoks hädavajalik valida õige riietus ja nüüd räägime sellest üksikasjalikumalt.
Millistes riietes peaksite kaalulangetamiseks sportima minema?
Soovitame kasutada spetsiaalselt spordiks mõeldud riideid. Paljud inimesed on veendunud, et tasub kasutada looduslikke kangaid, näiteks puuvilla. Praktikas pole see aga päris tõsi. Tänapäeval toodetakse spetsiaalsetest sünteetilistest kangastest valmistatud riideid. Et treeningud oleksid tõhusad, pöörake tähelepanu just sellistele riietele. Siin on selle peamised eelised:
- Lühikese aja jooksul eemaldatakse nahalt niiskus.
- Kuivab väga kiiresti.
- Tänu võimele õhku hästi läbi lasta võimaldab see kehal hingata ja parandab termoregulatsiooni protsesse.
- Sellel on antibakteriaalsed omadused, et vältida ebameeldivat higilõhna.
- Sellel on atraktiivne välimus ja see ei takista liikumist.
Tänapäeval toodetakse spordirõivaid, mis on mõeldud treenimiseks jõusaalis ja külmal aastaajal õues. Kui esimesest tüübist oleme juba põgusalt rääkinud, siis talvel on rõivaste põhinõue võime nahast kiiresti niiskust eemaldada ja samal ajal sooja hoida.
Nagu me ütlesime, on spordirõivaste jaoks loodud spetsiaalsed materjalid. Kuid mitte ainult see asjaolu ei ole iseloomulik. Tootjad kasutavad rõivaste tootmisel anatoomilist lõiget ja kasutavad väliseid õmblusi. Selle tulemusena sobib see mitte ainult teie figuurile, vaid kaitseb ka nahka hõõrdumise eest. Kui me räägime külmal aastaajal sportimiseks mõeldud riietest, siis on vaja kasutada kihilisuse põhimõtet. Me ei pööra sellele küsimusele praegu suurt tähelepanu, kuna teema on üsna ulatuslik.
Parem ütleme teile, kuidas valida õige spordiriietus. Erinevalt vabaajarõivastest peaks spordirõivad kõigepealt niiskuse kiiresti nahalt ära juhtima ja alles siis soojendama. See asjaolu on seotud sünteetiliste materjalide kasutamisega, sealhulgas looduslikega.
Samuti soovitame spordirõivaste valimise ajal pöörata tähelepanu antibakteriaalsete omaduste olemasolule. Just need riided vabastavad teid ebameeldivast higilõhnast. Kõige sagedamini lisavad selle probleemi lahendamiseks rõivatootjad materjalile keraamilisi osakesi, samuti hõbeioone. Pange tähele, et kui riietus valiti valesti, on kõik selle eelised tasandatud.
Ärge unustage spordirõivaste valimisel arvestama temperatuurirežiimiga, milles treeninguid tehakse. Suvel on kõige parem kanda täissünteetilisi riideid, et maksimeerida niiskuse eemaldamist. Kuid külmal aastaajal värskes õhus treenimiseks soovitame pöörata tähelepanu riietele, mis on valmistatud sünteetilistest materjalidest, millele on lisatud looduslikke.
Kaasaegsed spordirõivad ei vaja palju hooldust ja teil pole sellega kindlasti probleeme. Pärast pesemist, mille arv on piiramatu, ei vähene riided ega venita loomulikult. Selliseid riideid ostes saate neid pikka aega kasutada.
Milliseid riideid õigesti kanda, vaadake allpool:
