Siit saate teada, kuidas kingadega aeroobset jõudlust suurendada, et vältida põlvede ja pahkluude stressi. Väga sageli inimesed, otsustades sörkimisega alustada, ei pööra kingade valikule piisavalt tähelepanu. Kuid küsimus, kuidas valida jooksujalatsid, peaks olema esimene. Nüüd ütleme teile üksikasjalikult, millistele punktidele peate tossude valimisel tähelepanu pöörama.
Õigete jalatsitega saate vähendada liigeste pinget ja nautida treeningut. Peaksite teadma, et jooksmise ajal on liigese-sidemete aparaatil tõsine koormus ja see kehtib eriti rasvunud inimeste kohta. Samuti suureneb tossude vale valiku korral ka seljaaju koormus. Selle tulemusena ei saa te mitte ainult oma keha tervendada, vaid isegi kahjustada.
Jooksujalatsite ehituse tunnused
Peaksite mõistma, et headel jooksujalatsitel on mitmeid funktsioone ja need pole tootjate turundustrikk. Igas spordialal kasutatakse kindlaid jalatseid ja jooksmine pole erand. Kõvade (asfalt) ja pehmete (mustuse) pindade jaoks mõeldud jooksujalatsite kujunduses on olulisi erinevusi.
Siiski on neil üks ühine joon - väike kaal. Jooksujalatsid peaksid aitama kiiresti liikuda, mitte seda takistama. Välistald on jooksujalatsi põhiosa. Kui plaanite asfaldil joosta, tuleks eelistada soonega talla. Neile, kes hakkavad maapinnal jooksma, on kõige parem kasutada kõva tallaga kingi. Mõistkem siiski jalatsite valimise eripära järk -järgult ja pärast kogu selle artikli lugemist teate, kuidas valida jooksujalatsit.
Jooksujalatsite põhiomadused
Alustame sellest, millised omadused peaksid jooksukingal olema.
- Suurepärane löökide neeldumine. Sellele indikaatorile peate kõigepealt tähelepanu pöörama. Mida kõrgem on teie kinga pehmendus, seda vähem koormatakse teie liigeseid ja selgroogu. Lisaks paraneb tõrjumine, mis toob kaasa kiiruse ja jooksukvaliteedi tõusu. Samuti tuleb meeles pidada, et amortisaatorid peavad olema õigesti paigutatud. Kannal peaks olema üks amortisaator ja teine esijalal. See võimaldab sujuvalt oma kehakaalu viiest varbale üle kanda ja jala koormust eemaldada. Nüüd on mõned kingatootjad hakanud tootma õhuvahega tosse. Selleks on tald täidetud gaasi või silikooniga. Selle tehnoloogia analoog on vedrude paigutamine kannale. Paljud professionaalsed jooksjad kasutavad seda tüüpi kingi.
- Ainus. Oleme juba märkinud, et välistald on jooksujalatsite kõige olulisem osa. See peab olema samal ajal piisavalt tugev ja pehme. Talla kvaliteedi määramiseks piisab, kui visata see põrandale ja kui pärast seda jääb jälge, siis valige teised tossud. Siinkohal tuleb ka märkida, et kingad peaksid olema teile mugavad. See kehtib nii jala asetamise kohta selles kui ka nöörimise kohta. Mida suurem on teie kehakaal, seda jäigem peaks olema tossutald ja seda ühe pöörde kohta. Vastasel korral vähenevad jooksujalatsi pehmendavad omadused piisavalt kiiresti. Lisaks, kui kasutate väikese kehakaaluga jäiga tallaga tosse, võivad tekkida lamedad jalad.
- Astmetugi ja sisetald. Kui tossudes pole jalgade tuge, siis need kindlasti teie jaoks ei tööta. See asub kinga sisetallal ja lisaks mugavuse suurendamisele jooksmise ajal aitab see vähendada seljaaju kokkusurumise vähenemist. See on eriti oluline nende inimeste jaoks, kes kasutavad treenimiseks murdmaasuusaradu. Eelistage neid tossusid, millel on eemaldatavad sisetallad. See hõlbustab jalatsite hooldamist, parandab kehahügieeni ja pikendab ka tossu eluiga.
- Kinga materjal. Tossu materjal peaks olema vastupidav, pehme ja tagama jala hea ventilatsiooni. Higistamise vähendamiseks tuleks eelistada looduslikest materjalidest kingi. Parim variant selles olukorras on võrgusilmaga tossud ja ehtsast nahast sisetükid. Sel juhul peab kangasvõrk olema piisavalt tugev. Enamik maailma jooksujalatsitootjaid kasutab topeltvõrku. See parandab kaitset väliste kahjustuste eest ja pikendab samal ajal kingade eluiga. On väga oluline, et kingad oleksid hingavad ja ostes peaksite selles veenduma.
- Kinga suurus. Selleks, et teil oleks mugav harjutada, peaksite valima veidi suurema kinga. See on tingitud asjaolust, et aeroobse treeningu mõjul voolab veri jalga, mis põhjustab kerget turset. Kui ostate oma suurusega kingi, siis suure tõenäosusega võib väita, et harjutused on vähem mugavad ja ka hüppeliigese koormus suureneb. Et kontrollida, kas olete valinud õige kinga suuruse, järgige neid samme. Esmalt avage jalanõud ühe pöördega lahti, seejärel kinnitage tossud tihedalt. Proovige jalg jalatsist välja tõmmata ja kui te ei pea selleks palju pingutama, siis on see kindlasti teie suurus.
Veenduge ka, et kannas ei oleks tugevat lõtku. Kui olete oma kingad tihedalt kinni sidunud, peaks pealispind olema tihedalt jala ümber. Kui tunnete end ebamugavalt, proovige see kõigepealt nöörida ja alles siis liikuge järgmise suuruse juurde. Pange tähele, et jooksujalatsite nöörimise meetod on oluline.
Ideaalne jalats on selline, mis annab teie jalale varbade suhtes 3-5 millimeetrit vaba mängu. Jooksujalatsite valimisel on voltimisjoon väga oluline. Selle määramiseks võtke kingad ja simuleerige pahkluu liikumist põrandal. Kui kinga tehti õigesti, peaks kõik jalale sobima. On väga oluline jälgida, et jalanõu ei pigistaks jalga, kus see on kokku pandud. Samuti ei soovita me osta Velcro jooksujalatseid. Parim variant on nöörimine.
Parimad jooksujalatsite kaubamärgid
Tänapäeval pole jooksujalatsite valikuga probleeme. Igas linnas leiate poe, kus müüakse kuulsate kaubamärkide jalatseid. Tähtis on ainult teie soov ja teadmised jooksujalatsi valimisest. Praegu leiate spordijalatsite turult tohutul hulgal erinevaid tosse. Kõigil neil on lai värvivalik ja iga jooksja leiab endale kingad.
Nüüd räägime ainult maailma kaubamärkidest, kuna nende tooted pakuvad kõige suuremat huvi. Seal on suur hulk ja erinevaid odavaid spordijalatseid, kuid te ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Loomulikult võivad kulud oluliselt erineda, aga kui rääkida tervisest ja mugavusest, siis pole mõtet kokku hoida.
Kuulsate spordijalatsite tootjate hulgas tuleb ära märkida Adidas, Nike, New Balance, Reebok. Lisaks on ka teisi tuntud kaubamärke, kuid eespool nimetatud ettevõtted on kõige kuulsamad ja nende toodete kvaliteedis pole kahtlust. Loomulikult peate jooksujalatsid ostma ainult spetsialiseeritud kauplustest. Nii saate end võltsingute ostmise eest kindlustada. Pole saladus, et maailma kaubamärkide tooteid võltsitakse sageli, kuid ettevõtte kauplustest saab osta ainult originaale.
Kõigi tootjate konkreetsetest mudelitest pole mõtet rääkida, kuid toome näitena mitu Nike ja Adidase mudelit. Esimesel juhul väärivad suurepäraseid ülevaateid mudelid Nike Air Max, Nike Flyknit Max, Nike Roshe, Nike Free Run jne. Ülaltoodud mudelid jätavad vastavalt kasutajate arvustustele lendamise, mitte jooksmise tunde ja on suurepärased valik paljudele sportlastele. Adidas pakub oma fännidele ka midagi. Maksimaalselt positiivseid emotsioone tekitavad Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 jne Selle firma jooksujalatsite valik on väga suur ja kindlasti saab endale midagi valida. Samuti saate tähelepanu pöörata teiste tuntud firmade toodetele, mis pakuvad ka suurepärast tootevalikut.
Kuidas valida jooksujalatseid, vaadake seda videot:
