Õppige tehnika, mis aitab teil kiiresti taastuda tugevatest vastamata löökidest tänaval ja ringis. Poksis on võimatu võita ilma löögivõimaluseta. See on ka tänavavõitluses väga kasulik. Kuulsate poksijate sõnul hõlmab see oskus kahte aspekti. Täna räägime sellest, kuidas õppida poksis ja tänaval lööki lööma.
Mida tähendab löögi saamine?
Nagu me juba ütlesime, hõlmab poksijate sõnul mõiste "suuteline lööma" kahte aspekti, millest nüüd räägitakse.
Oskus kaitsta
Lõug tuleb langetada rinnale ja tagumine käsi viia lõuale. Selle tulemusel saate vältida vahelejäänud tabamuste šokki. See on tingitud asjaolust, et lõualuu langetatakse alla ja seda toetatakse käega. Küünarliigesed tuleb tihedalt vastu keha suruda, et kaitsta seda vastase löökide eest.
Kui jätate löögi keha alumistele ja keskmistele osadele, võivad tagajärjed olla üsna tõsised. Näiteks võib löök maksale põhjustada mitte ainult ägedat valu, vaid põhjustada ka vererõhu järsu languse. Kui rõhutatud löök tabatakse põrna piirkonnas, on suur sisemise verejooksu oht. On üsna ilmne, et ka neerud tajuvad vahelejäänud lööke negatiivselt.
Võimalus lööki pehmendada
Vastamata tabamuse tekitatud kahju minimeerimiseks on mitu võimalust:
- Kui te ei suutnud vaenlase rünnakut vältida, saate löögi all oma lauba asendada. Selleks kallutage oma pead veidi allapoole, kuid mitte liiga palju, et hoida oma vastast silmapiiril. Vastamata lauprünnakud on vähem ohtlikud kui lõualuu või nina rünnakud. Seda kaitsestrateegiat ei saa aga vaevalt nimetada optimaalseks, sest igal juhul saate kerge põrutuse. Kuulsate poksijate seas kaitsti sel viisil kõige sagedamini Evander Holyfieldi.
- Vaenlase rünnaku tugevuse neutraliseerimiseks võite sooritada liigutuse pea pööramisega löögi suunas, mida teile rakendatakse. Muhammad Ali ja James Toney olid selle oskuse poolest kuulsad. Ideaalseks võimaluseks tuleks pidada liigutust, mis sooritatakse hetkel, mil käsi lõuaga kokku puutub. Tundub, et rünnak on oma eesmärgi saavutanud, kuid füüsilist kahju pole tekitatud. On üsna ilmne, et see oskus on aastatega arenenud. On väga oluline omada head kaugustunnet. Kui teil see on, siis saite vastuse küsimusele, kuidas õppida poksis ja tänaval lööma.
- Löögi leevendamine kaela ja lõksude lihaste pingutamisega. Kui teil on need lihased hästi arenenud, saate oma vastase rünnakut pehmendada. Ja see juhtub automaatselt ilma teie teadvuse osaluseta. Ainus tingimus on vajadus vaenlast pidevalt silme ees hoida. Peate meeles pidama, et kõige ohtlikumad rünnakud on need, mis pole nähtavad. Lisaks tuleb märkida, et see meetod on kõige tõhusam üla- ja otselöökide korral. Kui lõuale rakendatakse külgmist rünnakut, pole seda võimalik pehmendada. Kuulsate sportlaste seas kasutasid seda meetodit aktiivselt nii David Tua kui ka Ray Mercer.
Tänapäeval räägitakse sageli geneetika rollist konkreetsel spordialal. Samuti anname oma panuse, et juhtida tähelepanu sellele, et mulgustamisvõime sõltub ka erinevatest kaasasündinud omadustest, näiteks kolju luude paksusest. Kehaehitus, kaela pikkus jne Võib -olla on keegi viimasest punktist segaduses, kuid praktikas see juhtub.
Mida lühem on poksija kael, seda väiksem on tõenäosus, et ta kukub välja. Psühhoemotsionaalsel seisundil on ka teatud väärtus. Sportlased, kes püüavad alati esinumbrina töötada, suudavad kergemini vastu pidada vastase rünnakutele kui rahulikud sportlased.
Teadlased on sellele nähtusele seletuse leidnud ja selgus, et kogu mõte on meessuguhormooni ja adrenaliini suures kontsentratsioonis. Mida kõrgem on nende hormonaalsete ainete tase, seda kiiremini saate võidelda, pööramata tähelepanu vahelejäänud tabamustele ja vigastustele. Kuid valu ei kõrvaldata täielikult, vaid ilmub pärast võitlust. Samuti, kui kontsentratsioon langeb üle märgitud hormoonide, tekib tühjus.
Kuidas õppida poksis ja tänaval lööki lööma - tehnikad
Ütlesime eespool, et üks viise vaenlase rünnaku leevendamiseks on löögi otsmik. Seda tehnikat kasutades saate isegi vastase käe murda ja teovõimetuks muuta, mis on tänavavõitluses väga kasulik. Siiski peate mõistma, et peate treenima pikka aega. Kui soovite teada, kuidas õppida poksis ja tänaval lööki lööma, valmistuge raskeks tööks.
Käe murdmise tehnika
Vaatame seda tehnikat lähemalt, sest paremates kätes võib see olla väga tõhus. Kuid muidu võib see tuua palju probleeme. Loomulikult võite loota, et teie vastasel pole hästi asetatud lööki. Sellises olukorras on kõik üsna lihtne. Siiski ei pea lootma ainult juhusele ja treeningutega tasub alustada.
On üsna ilmne, et teil ei tohiks peaga probleeme olla. Nagu eespool mainitud, kuigi laup on nina või lõualuga võrreldes vähem haavatav, saate siiski kerge põrutuse. Eelnevalt peaksite löögitehnikat hästi valdama, samuti õppima, kuidas taluda kergeid kuni mõõdukaid põrutusi. Alles pärast seda võite hakata uurima ründava käe murdmise oskust.
Pange tähele, et peaksite seda tehnikat kasutama ainult siis, kui teil pole aega end muul viisil kaitsta. Seda on piisavalt lihtne õppida ja see kõik puudutab jõu rakendamise vektoreid. Selle valdamiseks peate regulaarselt treenima. Läheme otse tehnika juurde:
- Sa peaksid asuma vaenlase suhtes kaugusel, mis ületab tema käte pikkust 3-5 sentimeetrit.
- Olge ettevaatlik näole suunatud rünnakuga.
- Kükitage järsult, asendades sellega lõua (nina) asemel oma lauba.
- Siis on vaja jälgida hetke, mil rusikas puudutab otsaesist, mil löögienergia pole veel ajju üle kantud. Niipea kui see on juhtunud, liigutage pea järsult ette ja alla ning kätekõverduse suunas. Kui vastase rusikas on täielikult pööratud, suunatakse löök alla ja edasi. Kui rusikat ei tuua ega suunata vasakule, siis löök paremale-ette-alla.
- Kui kõik tehti õigesti, saate vaenlase täielikult teovõimetuks muuta või lahkuda.
Rusikas murdub tänu sellele, et see paindub järsult loodusliku paindejoone suunas. Üldiselt on see vigastus liigese nihestus, mitte luumurd. Kuid pärast seda kaob vaenlasel kindlasti soov sind edasi rünnata.
Tehnoloogia nüansside hulgas märgime kõik samad vektorid ja jõu rakendamise suund. Kui löök oli otsene ja sa kohtasid teda just oma laubaga, siis ei teki luumurdu, vaid ainult sinikaid. Selle eesmärgi saavutamiseks peab pea liikuma mitte ainult alla ja ette, vaid ka rusika painutamise suunas.
Kuigi sellises olukorras saab haiget ka vastane, on teie vigastused tõsisemad. Põhimõtteliselt kantakse umbes 90 protsenti ründejõust üle ajju, millele tuleks lisada ka oma pea. Peate meeles pidama, et liikumine ründava käe painutusjoone suunas on äärmiselt oluline.
Saate vältida probleeme, kui löök ei tabanud pea keskosa, vaid puutuja. Selle tulemusena ei kannata sa mitte ainult lööki kergesti, vaid suurendad ka vastase vigastamise ohtu. Näete ise, et see tehnika on üsna lihtne ja selle valdamiseks kulub mitu kuud. Treening peaks siiski olema regulaarne.
Kuid siin on mõned nüansid. Seda tehnikat ei saa kasutada kolmel juhul:
- vastasel on hästi asetatud löök;
- käele pannakse messingist sõrmed või kasutatakse rusika tugevdamiseks muid vahendeid;
- vastase kehakaal on suur.
Esimesel juhul on teil võimalik vastu seista samale kohaletoimetatavale nupule. Teisel juhul on pea asendamine täiesti võimatu, kuna teil on tõsiseid probleeme. Kui teid ründab relvastatud sissetungija, kasutage enesekaitseks kõiki olemasolevaid vahendeid.
Vastase keha kaaluga on kõik mõnevõrra keerulisem, sest rünnakuvektori nihutamiseks ei pruugi sul lihtsalt omakaalu piisavalt olla. Loomulikult võite proovida tugevdada peakatet. Kuid see on teie jaoks piisavalt ohtlik. Olgu kuidas on, aga enne ründava rusika murdmise tehnika kasutamist peate hindama võimalikke kaotusi mõlemal küljel.
On üsna ilmne, et vaenlane peaks tugevnema. Teatud tõenäosusega võib väita, et teil tekib põrutus. Sarnane olukord on ründaja rusikaga. Peate hindama, kui tulus selline vahetus saab olema.
Kaela lihaste tugevdamine
Me räägime teile jätkuvalt, kuidas õppida poksis ja tänaval lööki lööma. Hästi treenitud kaelalihased võivad rünnakujõudu pehmendada. Kui leiad netist palju teavet peamiste lihasrühmade treenimise reeglite kohta, siis on olukord teine.
Samuti tuleb märkida, et need lihased aitavad teil pähe anda tugevama löögi, mille tehnikat kirjeldasime veidi kõrgemal. Treeningu ajal kasutage elastset sidet, olles mõlemad otsad eelnevalt kinnitanud. Pea on tsentreeritud ja peaksite alustama pea painutamist, kasutades ainult kaelalihaste tugevust.
Täida rusikad
Kaitsevõime tuleb kindlasti kasuks, kuid iidsetest aegadest on teada, et parim kaitse on rünnak. Kui soovite tänavavõitluses sissetungijatele edukalt vastu seista, siis tasub end tegevuseks ette valmistada. Selleks tuleks kõigepealt rusikad täita. Selle probleemi lahendamiseks võite kasutada liivakotti või posti, mis on eelnevalt lapiga seotud.
Alustage löömist vaheldumisi, kuid mitte väga tugevalt. Teie rusikad pole nende jaoks veel valmis ja te ei vaja ilmselgelt luumurdu. Pange tähele, et käe liikumine peaks algama vööst. Suurendage järk -järgult löökide jõudu ja objekti pind peaks muutuma üha kõvemaks. Iga päev peaksite iga käega sada korda lööma.
Kasutage hantleid
Selle spordivarustusega saate mitte ainult lihaseid kasvatada, vaid ka oma löögi kallal hästi töötada. Kui põlved on veidi painutatud, hoidke hantleid rinna ees. Alustage löökide simuleerimist ükshaaval. Kokku tuleks teha 50 kuni 80 kordust. Pidage meeles, et hantlite kaal peaks järk -järgult suurenema.
Lahingus võitmise kunsti ei saa kiiresti õppida. Kui aga regulaarselt treenida, saavutate kindlasti oma eesmärgid. Samuti peaksite töötama oma psühholoogia kallal, sest hirmust võib saada ohtlikum vastane kui ründaja.
Kuidas löögi või kakluse ajal korralikult lööki võtta ja lõõgastuda, vaadake allpool:
