Uurige, milliseid ravimeid kasutada tüdrukutele, kes tegelevad aktiivselt fitnessiga ja võistlevad bikiinivõistlustel. Tuleb tunnistada, et tüdrukutel puudub teave koolitusprotsessi kohta. Enamikust veebiressurssidest leiate palju teavet meeste kulturismi kohta, kuid tüdrukud on selles osas palju raskemad. Sarnane olukord on ka sportliku toitumisega. Arvatakse, et praktiliselt kõik tänapäeval toodetud toidulisandid on mõeldud ainult meestele. Kuid see pole nii ja täna räägime täiendustest naiste tervisele kulturismis.
Sportlik toitumine tüdrukutele kulturismis
Jõusaali külastades ajavad tüdrukud oma eesmärke ja ennekõike on see võitlus ülekaaluga. Sel põhjusel algab meie tänane ülevaade rasvapõletajatega.
Rasvapõletid
Kõik tüdrukud loodavad jõusaali külastades kindlasti vabaneda liigsest keharasvast. Pealegi ei ole vaja rääkida paarikümnest kilost alla võtmisest ja sageli on see soov väga tagasihoidlik, ütleme näiteks viis kilogrammi rasva kaotada. Naisorganism ei taha oma rasva kogunemistest kergesti lahku minna ja ilma rasvapõletite abita on seda väga raske teha. Kõige populaarsemate ja toimivamate lipolüüsi kiirendavate toidulisandite hulgas on Guarana, segu ECA-st, johimibiinist, karnitiinist ja rohelise tee ekstraktist.
Valgu segud
Lisaks soovile kaalust alla võtta soovivad mõned tüdrukud ka väikest lihasmassi. Te ei tohiks selle üle imestada, kuid seda juhtub üsna sageli. Lihaseid tugevdades rõhutavad kleit või teksad tõhusalt tüdruku kuju. Nagu teate, vajate lihaste ehitamiseks sobivaid materjale - valguühendeid.
Kõige tõhusam on vadakuvalk, millel on täielik amiiniprofiil ja mis imendub organismis kiiresti. Tänapäeval on üldiselt aktsepteeritud, et valgusegude valimisel tuleks eelistada isolaati või veekindlat ainet, kuna neil on maksimaalne imendumiskiirus. Hiljutiste teadusuuringute käigus on aga kindlaks tehtud, et need ei anna tõsist kasu. Seega saavad tüdrukud ohutult osta kontsentraati või isolaati. Pange tähele, et esimest tüüpi valgusegu maksumus on kõige vastuvõetavam.
Lisaks võite pöörata tähelepanu kaseiinile. Seda tüüpi valguühendeid töödeldakse mõne tunni jooksul ja kogu selle aja saab keha amiinid. See võib osutuda väga väärtuslikuks omaduseks mitte ainult õhtul kaseiini, vaid kogu päeva jooksul.
Vitamiinide kompleksid
Elus aktiivsed tüdrukud ei saa ilma vitamiinideta hakkama. Samuti peaksite meeles pidama mineraalide tähtsust. Naisorganismi jaoks on see meestega võrreldes veelgi olulisem. Tuleb märkida, et poisid üldiselt saavad apteegist tavaliste vitamiinidega hakkama, kuid tüdrukud vajavad neid aineid suures kontsentratsioonis. Tänapäeval toodetakse naistele spetsiaalseid komplekse, millele tuleks tähelepanu pöörata.
Toidulisandid liiges-sidemete aparatuuri toimimise parandamiseks
See on juba kindlalt teada, et keha saab muuta vaid jõutreeningu abil. Fitness on kindlasti hea, kuid kui soovite näha häid tulemusi, siis ei saa ignoreerida kange ja hantleid.
Naise sidemete-liigeste aparaat ei ole mõeldud raskuste tõstmiseks pikka aega. Sel põhjusel on vaja lisada dieeti spetsiaalsed toidulisandid, mis sisaldavad kollageeni ja glükoosamiini. See säästab teid liigeste pragunemisest ja ebamugavustundest.
Treeningueelsed kompleksid
Kuigi nende tõhususe üle on veel palju vaieldud, leiavad tüdrukud, et selline sporditoiduvorm on väga kasulik. Töö kõrvalt veedavad meie naised palju aega toiduvalmistamisel, laste eest hoolitsemisel ja supermarketites toidukaupade ostmisel. Aga tööle peab ka minema. Sellises elurütmis pole mõnikord aega jõusaali külastada ja sel hetkel laeb treeningueelse kompleksi kasutamine sind energiast ja kosutab.
Ginkgo Biloba
Seda toidulisandit nimetatakse sageli pikaealisuse eliksiiriks. Ginkgo Biloba peamine ülesanne on kaitsta keha vabade radikaalide eest. Kuid see pole toidulisandi ainus kasulik omadus. Biloba aitab parandada ka aju vereringet, mis parandab hapniku transporti rakkudesse. Selle tulemusena hakkab aju tõhusamalt toimima.
BCAA
Tõenäoliselt teate juba sellest amiinide rühmast - leutsiin, valiin ja isoleutsiin. Neil on võimsad kataboolsed omadused ja need kaitsevad teie lihaseid lagunemise eest. Kui teie rahaline olukord seda võimaldab, ärge unustage neid toidulisandeid.
Omega rasvad
Need on väga olulised ained, mis võivad kehasse siseneda ainult väljastpoolt. Omegal on kehale lai valik positiivset mõju. Näiteks neid aineid sisaldavate toidulisandite võtmine võib vähendada südamehaiguste riski, tugevdada keha kaitsemehhanisme, parandada juuste ja küünte tervist, kiirendada ainevahetust ja palju muud.
Anna Borisova räägib selles videos naiste tervisele mõeldud toidulisanditest:
