Toidulisandid sisaldavad tavaliselt erinevaid vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid jms. Uurige, mida sportlased võtavad kaalus juurde. Me kõik kasutame toidulisandeid erineval määral. Kõik spordilisandid sobivad selle määratlusega. Ameerika Ühendriikides kuuluvad sellesse rühma kõik preparaadid, mis sisaldavad vitamiine, aminohappeid, taimeekstrakte, antioksüdante jne. Vaadake Bill Phillipsi ülevaadet kulturismist sporditoidulisandite kohta täna.
Bill Phillipsi toidulisandite rühmad
Bill Phillips soovitab liigitada kõik toidulisandid vastavalt toimele kolme rühma.
Esimene rühm koosneb toidulisanditest, mis võivad kõrvaldada teatud ainete puuduse organismis. Nende hulka kuuluvad näiteks vitamiinid. Neid ravimeid on juba pikka aega kasutanud suur hulk inimesi ja need võimaldavad teil vabaneda vitamiinide puudusest.
Teadlased usuvad, et füüsilise koormuse mõjul tarbib keha rohkem toitaineid ja sel põhjusel peavad sportlased neid täiendavalt tarbima. See säilitab kõigi kehasüsteemide jõudluse ja kiirendab lihasmassi kasvu. Oletame, et on kindlalt teada, et kroom mõjutab insuliini kontsentratsiooni. Samal ajal on enamikul inimestel selle aine puudus. Kroomiga täiendamine võib aidata kiirendada lihaste kasvu. Teise rühma kuuluvad toidulisandid, mis varustavad keha toitainetega rakustruktuuride normaalseks toimimiseks. Näiteks kreatiin. See toidulisand on sportlaste seas väga populaarne ja neil ei tohiks olla aine puudust. Uuringute käigus on aga leitud, et tavalise toidu kasutamisel võib kreatiini puudus olla väga väljendunud. Kreatiinmonohüdraadi lisamine oma dieeti ei ole kindlasti üleliigne.
Toidulisandite kolmas rühm sisaldab ravimeid, mis avaldavad kehale farmakoloogilist toimet. Lihtsamalt öeldes on need lisandid, mis sisaldavad aineid, mida rakud parasjagu ei vaja, kuid mis mõjutavad nende toimimist.
Guarana on suurepärane näide. See taim sisaldab suures koguses kofeiini, mis võib kiirendada ainevahetust. Rakud ei vaja oma elutegevuseks kofeiini, kuid see aine võib neile mõjuda.
Juri Spasokukotsky räägib teile selles videoülevaates erinevat tüüpi sporditoidust:
