Kas soovite neist lisakilodest lõplikult lahti saada? Salajane tehnika aitab saavutada saavutatud tulemusi igavesti. Praktikas selgub, et raske on mitte kaalust alla võtta, vaid unustada, et see oli varem. Rasvumine on krooniline haigus ja sel põhjusel on retsidiivid väga levinud.
Kui teil õnnestus kaalust alla võtta ja rahunete sellel, naastes oma eelmise elustiili juurde, võite olla kindel, et kaotatud kaal naaseb ja see on tõenäoliselt varuga. Olukord, kui pärast ranget dieettoitmise programmi järgimist kaotatakse paarikümne kilogrammi kehakaalu, misjärel depressioonile alludes võtavad inimesed uuesti kaalus juurde, on paljudele tuttav.
See on teie kehale väga halb. Et uuesti kaalust alla võtta, peate veelgi rohkem pingutama. Eespool kirjeldatud olukorra peamine põhjus on psühholoogia. Inimestel on emotsioonidest kõrini, mis viib teise massikomplekti.
Teadlased nimetavad seda emotsionaalseks söömiskäitumiseks ja seda nähtust esineb enam kui 60 protsendil rasvunud inimestest. See termin varjab sellist käitumist, kui söömise peamine stiimul on emotsioonid või lihtsamalt öeldes emotsionaalne ebamugavus.
Inimest võivad mõjutada ärritus, ebaõnnestumine elus, ärevus, ärevus, depressioon, halb tuju, üksindus, pettumus, igavus jne. Negatiivsed emotsioonid võivad tekitada näljatunnet ja vajadust süüa.
Sageli on toit sellistele inimestele sama, mis alkohol alkohoolikutele. Nad haaravad kinni kõigist negatiivsetest emotsioonidest, mis parandab nende meeleolu ja tekitab rõõmu. Enamiku jaoks on toit ainus elurõõm ja seda on väga kurb mõista.
Kuidas vältida liigse kaalu taastumist?
Kuna saime teada, et põhiprobleemid on seotud psühholoogiaga, õigemini negatiivsete emotsioonidega, siis on vaja tegutseda selle fakti alusel. On vaja ümbritseda end positiivsete emotsioonidega: rõõm ja huvi millegi vastu. Sport on väga hea endorfiinide sünteesi stimulaator. Need ained on väga sarnased opioididega (narkootilised ühendid).
Kui endorfiinide tase kehas on kõrge, toimivad need küllastus- ja näljakeskustes, suurendades samal ajal esimese tundeid ja vähendades teise tundeid. See on peamine põhjus, miks peate juhtima aktiivset eluviisi ja püüdma leida rohkem aega nende tegevuste jaoks, mis pakuvad teile rõõmu ja rahulolu. Püüdke vältida ebameeldivaid kohtumisi ja neile reageerida. Kuid enamasti saab see võimalikuks alles pärast psühhoanalüütikuga konsulteerimist. Võite kasutada ka järgmist lihtsat, kuid väga tõhusat trikki. Enne söömist pole põhimõtteliselt vahet, kas tegemist on täis lõuna või väikese vahepalaga, küsige endalt järgmisi küsimusi:
- Miks ma nüüd näljane olen?
- Kas ma olen näljane?
Teisele vastates saate aru. Kas sa tõesti sööd, sest oled näljane. Kui vastus on eitav, vastake esimesele ja peate leidma tõelise põhjuse, miks olete näljane. Tänu sellele saate tulevikus selliseid olukordi vältida ja kui see pole võimalik, peate huvitava tegevusega tähelepanu kõrvale juhtima.
Väga sageli häirib võitlust ülekaaluga nn talvempressioon. See hooajaline käitumine toimub ja selle olemasolu on teadlased tõestanud. Kõige vastuvõtlikumad sellele on depressioonile kalduvad inimesed. Seda tüüpi käitumine võib ilmneda valguse päevade arvu järsul vähenemisel. See on üks emotsionaalse söömiskäitumise sortidest. Sel perioodil on inimestel soov rohkem magada, kuid uni ei too neile soovitud jõulisust ja kergust.
Söögiisu suureneb ja täiskõhutunne väheneb. Suuremal määral eelistavad sellised inimesed magusat ja rasvast toitu, mis viib alati liigse kehakaalu tõusuni.
Kuna valgustus väheneb, aeglustub selliste inimeste kehas gonadotropiinide ja serotoniini süntees. Eespool kirjeldatud olukorra vältimiseks peate maksimeerima ruumide valgustust tööl ja kodus. Samuti peaksite tarbima rohkem serotoniini sisaldavaid toite: mune, kõva juustu, läätsesid, austrite seeni, banaani, hirssi, tatari ja ube. Samuti tuleb meeles pidada, et serotoniini süntees kiirendab füüsilist aktiivsust.
Paar sõna tuleks öelda ka öise toidu armastajate kohta. On palju inimesi, kes söövad enne magamaminekut või öösel. Seda nimetatakse "öise söömise sündroomiks". Teadlased tuvastavad seda tüüpi söömiskäitumise kolm peamist sümptomit:
- Hommikuse isu puudumine;
- Öine või õhtune ahmimine;
- Unehäired.
Enamasti piirduvad need inimesed ärgates hommikusöögi tassi kohviga. Söögiisu ilmub alles pärastlõunal ja jõuab maksimumini õhtutundidel. Sellises olukorras on toit une ja ärkveloleku regulaator. Kui nad söövad hommikul, hakkavad nad magama tõmbama ja nende üldine jõudlus väheneb järsult.
Öise söömise sündroomiga inimeste toitumisharjumused on võrreldavad imikutega, kes söövad magama. Seda olukorda saavad parandada ainult spetsialistid.
Nagu ülaltoodust näete. Võitlus ülekaaluga ei saa olla ühekordne sündmus. Selleks, et saaksite kaalust alla võtta ja suudaksite tulevikus säilitada vajalikku kehakaalu, peaksite pidevalt enda kallal tööd tegema. Muutke oma elustiili ja toitumisharjumusi. Õpi elust rõõmu tundma. Loomulikult pole seda lihtne teha, kuid peaksite selle poole püüdlema.
Sellest videost saate teada, kuidas kaalust alla võtta:
