Uurige välja peamine vaenlane, kes ei võimalda teil oma lihaspotentsiaali täielikult paljastada ja paneb teid aastaid seisma. Psühholoogia on treeningu väga oluline element ja tänapäeval pole selle teoga keegi sport. Sportlane saab soovitud tulemuse saavutada ainult intensiivse treeningu abil, mis omakorda on võimalik täieliku vaimse mobiliseerimisega. Kuid peate meeles pidama, et see seisund ei saa tuleneda millestki. Treeningu ajal on peas tohutult palju mõtteid, mis raskendavad liikumise sooritamisele täielikult keskendumist.
Kõigil on elus piisavalt probleeme ja nende eest ei saa põgeneda. Enamik psühholooge on aga ühel meelel, et sageli tekitab psühholoogilisi probleeme inimene ise. See puudutab eelkõige raskesti saavutatavate või üldse mitte saavutatavate eesmärkide seadmist enda jaoks. Seda arutatakse nüüd ja sellest saate teada, kuidas mitte segada lihaste kasvu kulturismis.
Peamised psühholoogilised vead kulturismis
Soov kõike või mitte midagi
Muidugi on Ronnie Colemanil või Dorian Yatesil suurepärased lihased ja paljud sportlased tahavad sama. Siiski ei nõustu nad vähemaga, mis on peamine viga. Peeglist oma figuuri vaadates märkate, et lihased on ajakirjapiltidest kaugel või suutis treeningsõber rohkem kaalu välja pigistada.
Kõik see viib depressiooni ja selle tulemusena võib areng aeglustuda. Psühholoogid usuvad, et vaimse alaarenguga inimestele on omane soov omada kõike või mitte midagi. Laps püüab mänguasjade kuhjast säravaimat leida, nii et nad tahavad saavutada ainult kõrgeimaid tulemusi. Me ei ütle, et see on halb ja et alati on vaja püüelda parima poole, kuid samas on oluline mõista, et vaid vähesed on võimelised Olimpiat võitma. Täna juba mainitud Coleman, kellel on suurepärane geneetika ja AAS -i kasutamine treeningutel, on kindlasti võimeline paljuks. Lisaks tuli talle edu pärast aastaid kestnud rasket treeningut.
Nagu sina, alustas ta väikest. Sel põhjusel peate seadma eesmärgid, mida saab lähitulevikus saavutada. Piisab vaid iganädalasest arengust. Aasta või kahe pärast ei saa te 50 sentimeetrise biitsepsi omanikuks. Seda tuleb mõista ja mitte muretseda, parem on suunata oma tähelepanu koolitusprotsessile ja uue teabe otsimisele.
Hirm ebaõnnestumise ees
Paljud sportlased kukuvad treeningutest ebaõnnestumiste tõttu välja. Kui sportlane on aastaga saavutanud vähe massi, nagu talle tundub, võib ta otsustada, et ta pole loodud kulturismi jaoks. Teine näide oleks ebaõnnestunud esinemine turniiril.
Reeglina saavutavad edu inimesed, kes ei pööra ebaõnnestumistele tähelepanu, vaid püüavad teha õigeid järeldusi. Ainult oma ebaõnnestumist analüüsides saate leida selle põhjused ja tehtud vead parandada. Võib -olla kasutate valet treeningprogrammi või pole toitumine see, mida vajate. Ebaõnnestumisi tuleb analüüsida ja neist õigeid järeldusi teha.
Liigne enesekriitika
Mõned inimesed on liiga enesekriitilised. Psühholoogide sõnul on sellise suhtumise põhjused teie lapsepõlves. Sagedased ebaõnnestumised erinevates ettevõtmistes või vanemate etteheited võivad oluliselt moonutada enesehinnangut. Pideva enesekriitika asemel on parem keskenduda tehtud vigade analüüsimisele. Samuti peaksite lõpetama enda võrdlemise teistega ja järgima välja toodud koolitusprogrammi.
Ärge tehke järeldusi
Väga sageli suhtuvad inimesed millessegi negatiivselt juba enne, kui nad seda ise proovivad. Eeldatakse, et selline käitumine on inimese madala enesehinnangu tagajärg. Selle nähtusega on üsna raske toime tulla ja te ei saa kindlasti olukorda kiiresti muuta. Alustage väikesest ja ärge avaldage oma arvamust enne, kui proovite ise treeningmeetodit või dieeti.
Teaduslikult põhjendatud lihaste kasvatamiseks vaadake seda videot:
