Olulised vitamiinid tumeda nahatooni jaoks, toidulisandite kasutamise eelised ja kahjustused. Tooted, mis aitavad teil saavutada ilusat päevitust. Vitamiinikomplekside ülevaade ja värskendavate kokteilide retseptid. Parkimisvitamiinid on bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mis aitavad saavutada ühtlase ja kauni nahatooni. Neil on tooniline toime kogu kehale ja need aitavad säilitada täiuslikku päevitust pikka aega.
Vitamiinide eelised ühtlaseks päevitamiseks
Ilus päevitus on paljude tüdrukute unistus, sest see maskeerib suurepäraselt naha puudusi, näeb välja seksikas ja atraktiivne. Päike aitab toime tulla näo ja selja aknega, muudab naiste vormid meeste jaoks isuäratavamaks. Paljud inimesed arvavad, et piisab hea ihupiima ostmisest, kuid see pole nii. Nahka tuleb toita mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. Lõunapoolsetel inimestel, kellel on juurdepääs värsketele puu- ja köögiviljadele, on jume. Saladus on see, et koos toiduga saavad nad tohutul hulgal vitamiine, mis aitavad kaasa ilusale päevitamisele.
Vitamiinide eelised on järgmised:
- UV -kaitse.
- Nahk muutub palju kiiremini tumedamaks.
- Põletuste arvu vähendamine.
- Pronksist nahatooni moodustumine.
- Hoides päevitust kaua.
- Naha vananemise ennetamine.
Aine nimega melaniin osaleb parkimise teket. See aitab nahal kiiresti tumeneda. Mida rohkem keha seda toodab, seda paremini saab inimene päevituse. Mõned vitamiinid suurendavad organismi võimet seda ainet eritada. Teised aitavad pikka aega suurepärast tulemust kindlustada.
Vitamiinide kasutamise päevitamiseks vastunäidustused
Vitamiinide võtmine on kasulik asi, need on ette nähtud haiguste jaoks ja profülaktikaks, et aidata organismil vaevustega toime tulla. Kuid need võivad teatud inimeste kategooriatele kahjulikud olla.
Millal mitte võtta päevitavaid vitamiine:
- Raseduse ajal ei ole kõik vitamiinid kasulikud;
- Hüpervitaminoosiga;
- Allergiliste reaktsioonide korral;
- Ülitundlikkusega.
Te ei tohiks vitamiinikomplekse kasutada ilma igaks juhuks peatumata. Preparaadid sisaldavad sageli värvaineid ja lisaaineid, millel on negatiivne mõju seedesüsteemile. Kuna pill satub kõigepealt kõhtu, võib see esile kutsuda iivelduse või gastriidi.
Inimesed, kes on altid allergiatele, peaksid olema tähelepanelikud reaktsiooni põhjustava toidu suhtes. Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, ärge kasutage neid ilusa päevituse saamiseks üle, on palju teisi tervislikke puuvilju. Ka vitamiinikompleksidega: kui üks ei sobi, annab ehk teine positiivseid tulemusi.
Milliseid vitamiine on päevitamiseks vaja
Pole saladus, et päike on meie nahale ohtlik ja aitab kaasa enneaegsele vananemisele. Sellele vaatamata kipuvad paljud veetma terve päeva rannas ega karda päikest. Ultraviolettkiired mõjutavad vabade radikaalide teket ja neid saavad neutraliseerida ainult vitamiinid.
A -vitamiin päevitamisel
Retinool oli üks esimesi inimese avastatud vitamiine. Samuti on olemas provitamiin nimega karoteen, mis muundub organismis retinooliks. See seob vabu radikaale ja suurendab E -vitamiini toimet. Väga sageli ühendatakse need ühte preparaati.
A -vitamiini on taimsetest allikatest: porgand, kõrvits, paprika, maitsetaimed, spargelkapsas, spinat, virsikud, õunad, aprikoosid, arbuus, melon, viinamarjad.
Ilusa päevituse saamiseks peate hoolitsema tasakaalustatud toitumise eest. Loomsed allikad on samuti olulised, et hoida nahk värske ja sile. A -vitamiini rikkad toidud: maks, kalaõli, või, munakollased, piim ja koor.
Kiireim viis päevitamiseks on süüa porgandeid iga päev, sest need annavad nahale kauni pronksise tooni. Tehke reegliks enne rannale minekut klaas värsket porgandimahla juua. Teadlased on juba ammu leidnud, et porgandis sisalduv beetakaroteen imendub kõige paremini koos rasvadega. Seetõttu on oluline seda süüa hapukoore või taimeõlidega.
Kui soovite rikkalikku värvi, sööge rohkem meloneid. Keha kaitsmiseks ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest tarbige pärast päevitamist arbuusi, saate taastada ka veetasakaalu kehas.
E -vitamiin päevitamiseks
Tokoferool kaitseb keha enneaegse vananemise eest ning on nooruse ja ilu vitamiin. Tänu selle tarbimisele rikastatakse nahka hapnikuga, paranevad ainevahetusprotsessid kehas. E -vitamiin toidab täiuslikult naharakke ja parandab nende vastupidavust kahjulikele ainetele.
Tokoferooli leidub järgmistes toitudes: herned ja oad, tatar, kaera- ja maisitangud, kalmaarid ja krevetid, makrell ja koha, õunad ja pirnid, pähklid, maks, taimeõlid.
E -vitamiin on päikesepõletuse jaoks väga oluline, kuna see aitab kaitsta keha UV -kiirte kahjulike mõjude eest. Toidust vitamiini saamiseks ärge unustage värskete köögiviljade salateid maitsestada taimeõlidega.
Kui puhkate merel, ärge loobuge mereandidest, sest need on peamine tokoferooli allikas.
D -vitamiin ja päevitamine
Kaltsiferooli nimetatakse "päikese vitamiiniks", kuna keha toodab seda ultraviolettkiirte sattumisel nahale. Ta osaleb aktiivselt kaltsiumi ja magneesiumi imendumises.
D -vitamiini võtmine on asjakohane talvel, kui puuduvad päikeselised päevad. Kaltsiferooli leidub sellistes toitudes nagu rasvane kala, juust ja piim, munad ja maks.
Mõned arstid soovitavad D -vitamiini puuduse vältimiseks talvel päevitada. See aitab parandada meeleolu, depressiooni ja luuprobleeme. Suvel rannas käies ei ole kaltsiferooli võtmine õigustatud.
C -vitamiin pronksist nahatoonile
Kauni ja ühtlase päevituse aluseks on askorbiinhape. See kaitseb nahka punetuse eest ja hoiab ära põletused. Tänu temale muutub nahatoon pikka aega ühtlaseks ja ilusaks. C -vitamiin kaitseb hemoglobiini oksüdatsiooni eest ja avaldab positiivset mõju kollageenikiudude moodustumisele.
C -vitamiin meie toidulaual: tsitrusviljad, tomatid, lehtköögiviljad, kibuvitsamarjad, marjad. Ilusa ja kauakestva värvi saamiseks võtke värskelt pressitud tomatimahl vaheldumisi apelsini- ja porgandimahlaga. Need mitte ainult ei aita teie nahka, vaid värskendavad hästi ka kuumal päeval.
Lisage liharoogadele lisandina lehtköögivilju rohelisi köögivilju, need hoiavad teie keha saledaks ja rikastavad keha oluliste vitamiinidega. Õhtul võite võtta kibuvitsa keetmise, mis parandab hästi immuunsust.
Püüa valmistada võimalikult palju puuviljajooke marjadest, nagu jõhvikad, sõstrad, mustikad. See jook kustutab suurepäraselt janu ja avaldab kasulikku mõju kogu kehale.
Aminohapped ja mikroelemendid päevitamiseks
Vitamiinide kompleksi on raske ette kujutada ilma täiendavate mikroelementideta, mis mitte ainult ei aita nende assimilatsiooni, vaid mängivad ka olulist rolli meie keha ainevahetusprotsessides. Ilusa päevituse saamiseks vajate ka: seleeni, rauda, trüptofaani, türosiini, tsinki.
Aminohapped (trüptofaan ja türosiin) osalevad pigmendi moodustamises, mis aitab kaasa naha kiirele tumenemisele. Tsink on päevitamiseks väga kasulik, sest muudab selle ühtlaseks ja ühtlaseks. Seleen toimib korraga mitmes suunas: neutraliseerib kasvajaid, võitleb naha dehüdratsiooni vastu, kaitseb veresooni ja aktiveerib E- ja C -vitamiini toimet. Selle olulise komponendi saate mereande, maksa ja mune süües.
Parkimiseks on üks hindamatu ja oluline toode, mis sisaldab nii vitamiine kui ka mineraalaineid - kurkum. See idamaine kollane vürts on ise värvaine. Kui kurkum tarvitab päevitamise ajal, annab see püsivama jume.
See sisaldab vitamiine C, K, B, E, rauda, tsinki, magneesiumi, seleeni, kaltsiumi ja paljusid teisi. See vürts on peamine maitseaine roogadele Ida -riikides, kus päike on eriti aktiivne. Kurkumit tarbides pakuvad elanikud endale usaldusväärset kaitset päikesekiirguse eest.
Kuidas võtta vitamiine ilusa päevituse saamiseks
Kui lähete puhkusele, siis alustage vitamiinide võtmist ette. Kõigepealt peate oma naha ja keha aktiivseks päikesevalguseks ette valmistama. Parim on võtta apteegist ostetud vitamiinikompleks, kuna tasakaalustatud menüü koostamine ja sellest kinni pidamine pole lihtne. Lisaks, kui elate põhjas, pole teil värskete köögiviljade ja puuviljade jaoks nii palju juurdepääsu kui lõunas.
Inneovit peetakse päevitamiseks mõeldud vitamiinikomplekside seas liidriks. Ravim aitab saada ühtlase ilusa tooni ja kaitseb põletuste eest. Pakendis on 30 kapslit, mida võetakse üks kord päevas. Tootja soovitab seda võtta neli nädalat enne aktiivset päikese käes viibimist ja jätkata kogu suvehooajal. Seda vitamiinikompleksi eristab asjaolu, et see sisaldab emblica ekstrakti, mis kasvab Himaalajas kõrge päikesekiirguse tingimustes. Inneovi "Perfect tan" koostis: E-vitamiin, beetakaroteen, embleemiekstrakt.
Inneovi toodete sarjas on preparaat "Päike" õrna heleda nahaga inimestele. Nagu teate, on neil väga raske saavutada ilusat päevitust ilma põletuseta. See vitamiinikompleks tagab oma koostise tõttu väga tugeva UV-kaitse: beetakaroteen, probiootikumid ja lükopeen.
Yves Rocheri ettevõte on loonud spetsiaalse toote - vitamiinid päevitamiseks "Kauni naha kaitse". Ravim aitab mitte ainult kaitsta nahka päikese eest, vaid ka säilitada selle niiskustasakaalu. Yves Rocheri vitamiinide koostis: mustsõstra seemneõli, glütseriin, tomatiekstrakt, õhtul priimulaõli, rapsi letsitiin, naatriumseleniit, mikro- ja makroelemendid. Nõus, et kõiki neid komponente on raske iseseisvalt leida, seega on lihtsam osta valmis vitamiinikompleksi.
Teine prantsuse ettevõte Algologia hoolitses meie naha ilu ja tervise eest kuumal perioodil. Ta on välja töötanud päikesekaitsekompleksi, mis tuleb võtta üks kuu enne ranna külastamist. Preparaadi koostis: dunalea ekstrakt, porgandiõli, E- ja C -vitamiin, sojaletsitiin.
Ravimi toime eesmärk on kaitsta foto vananemise eest. Neid vitamiine juuakse ka päevitamise ajal ja pärast seda, et tulemust kinnistada. Võite usaldada ka kodumaiseid preparaate, näiteks Ecomiri vitamiine "Beautiful Tan". See kompleks maksab teile vähem ja aitab teil saavutada täiusliku päevituse.
Ka puhkuse ajal ei tohiks unustada vitamiinide võtmist kauni päevituse jaoks. Vaatamata toidulisandite tootjate kinnitustele ei pruugi erikomplekse vaja minna. Piisab mereandide, köögiviljade, puuviljade kasutamisest.
Tehke reegliks juua värskelt pressitud mahlu pärast iga sööki. Söö hommikul teravilja, mune, piimatooteid. Lõunaks söö liha- või kalatoite köögiviljadega. Õhtul sobivad köögiviljasalatid ja puuviljamagustoidud ideaalselt nälja kustutamiseks. Selline toitumine aitab muuta teie päevituse ilusaks, püsivaks ja kehale ohutuks.
Päevitavate vitamiinide kokteilide retseptid
Kui te ei toeta vitamiinikomplekside võtmist ja soovite suvepäeval värskendada, on vitamiinikokteilide retseptid teie jaoks asendamatud. Selliseid tervislikke jooke saab valmistada eriti kuumal aastaajal, kui riiulitel on palju puu- ja köögivilju.
Vitamiinikokteilide retseptid:
- Porgand-sidrun … Te vajate mahlapressi ja natuke vaba aega. Võtke kaks kooritud porgandit ja pool sidrunit, pigistage neist mahl välja. Lisage porganditele teelusikatäis oliiviõli.
- Tsitrusviljade segu … On vaja pigistada 50 ml sidrunimahla, 100 ml apelsinimahla ja sama palju greipi. Segage kõik koostisosad ja lisage paar jääkuubikut.
- Köögivilja kokteil … Sega 200 ml värsket porgandimahla 70 ml peedimahlaga, lisa ka 70 ml sellerimahla. See värske aitab mitte ainult hästi päevitada, vaid ka eemaldada kehast kahjulikke aineid.
- Pronksist päevitamiseks … Võtke segisti ja vahustage kaks selleri varsi, pool õuna ja üks porgand.
- Tooniline jook … Koori pool peedist ja porgandist. Asetage need segistisse, lisage üks punane õun, peotäis spinatit ja neljandik klaasi tilli. Segage kõik koostisosad ja võtke pärast ranna külastamist. Jook aitab leevendada väsimust pärast väsitavat kõrvetavat päikest ja kosutab hästi.
Vitamiinikokteilid on suurepärane võimalus keha küllastada vajalike toitainetega, valmistada keha päevitamiseks ja tugevdada naha kaitset põletuste eest. Milliseid vitamiine päevitamiseks kasutada - vaadake videot:
Võttes terve suvehooaja päevitamiseks vitamiine, saate kasu ilusast nahatoonist ja suudate seda säilitada pikkade sügispäevade jaoks. Ja mis kõige tähtsam, selline päevitus on teie jaoks ohutu ja põhimõte "ilu nõuab ohvreid" ei ole antud juhul asjakohane.
