Paljastame müüdid, et iga lähenemisviisi tuleb teha kuni kohutava valuni lihasrühmas, vastasel juhul ei alga anabolismi ja valkude sünteesi protsess. Kui valu muutub krooniliseks, ei pruugi sportlane seda ühel hetkel lihtsalt märgata. See ei saa aga kaua kesta ja igal juhul peate midagi ette võtma. Sageli võib see põhjustada operatsiooni. Uurige, milleni võib treenimine läbi valu kulturismis kaasa tuua.
Mis on krooniline valu?
Krooniline valu on pidev signaal, mis erutab inimese närvisüsteemi teatud aja jooksul. Teine lihtsam määratlus kroonilise valu kohta on valu, mida ei tohiks seal olla.
Planeedi statistika kohaselt kannatab kroonilise valu all umbes neli ja pool protsenti elanikkonnast. Kõige sagedasemad kroonilised peavalud on kaelal, alaseljal, õlavöötmel ja liigestel.
Krooniline valu mitte ainult ei suru inimese füüsilist ja psühholoogilist seisundit, vaid mõjutab negatiivselt ka tema rahalist olukorda. Näiteks Ameerika Ühendriikides ületab kroonilise valu aasta ravikulud 630 miljardit dollarit.
Mis võib olla valu ignoreerimise tagajärg?
Sageli otsustavad sportlased ja spetsialistid valu ignoreerida ja sellega aja jooksul kohaneda. Tänapäeval võib kroonilist valu spordis ja eriti kulturismis võrrelda epideemiaga. Enamik sportlasi usub, et valu tuleks varjata, mitte selle kõrvaldamiseks midagi ette võtta.
Krooniline valu on sobivuse nähtus, millega tuleb arvestada. Näiteks Ameerika Ühendriikides loodi rohkem kui kaks aastakümmet tagasi spetsiaalne komisjon, mis lõi standardid valu hindamiseks ja raviks. Selle tulemusena tehti pärast arvukaid uuringuid kindlaks kroonilise valu ja aju suhe.
Enamik eksperte uskus varem, et valu võib olla ainult lihaskoe probleem. Kuid valu ei ole viga, vaid probleemide ilming, millega tuleb tegeleda. Valu on aju reaktsioon pärast suure hulga teabe hindamist erinevatest allikatest. Krooniliste valuprobleemide korral peaksid sportlased meeles pidama, et füüsiline stimulatsioon ei tohiks süsteemi uuesti esile kutsuda.
Samuti on teatud hirmutegur treenerite ja nende hoolealuste hulgas. Mõnikord kardab inimene, et valu ei anna talle võimalust edasi õppida, ja usub, et parem on varjata selle olemasolu fakti. Enamik tervishoiutöötajaid kutsub sportlasi ja sporditöötajaid üles pöörama kroonilisele valule suurt tähelepanu. Ärge pidage nende välimust diagnoosiks, kuna need on ainult sümptomid. Näiteks võib valu esinemine alaseljas olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Sellisel juhul on oluline läbi viia eksam ja teha kindlaks nende põhjus.
Praktilised nõuanded kroonilise valu raviks
Kui olete sellest probleemist teadlik ja teil on krooniline valu, peate nendega tegelema. Ravi peaks tegelema valu põhjusega, mitte sümptomitega. Sellega seoses võib anda mõned näpunäited.
Tehke koolitusprogrammis muudatusi
Kui teie hoolealusel on krooniline valu, peate koolitusprogrammi ümber korraldama. Lisaks saate kasutada rohkem täiendavaid hooldusi, näiteks massaaži või nõelravi.
Sõeluuring
Siit peaksite alustama ja oma liigutusi sõeluma. Kui valu tekib ühe peamise liikumismustri ajal, tuleb luu- ja lihaskonna süsteemi uurida. Kui tavaliste liikumiste ajal ilmnevad valulikud aistingud, on need kindlasti häiritud.
Vaadake oma tehnika üle
Väga oluline on lähemalt tutvuda harjutuse tehniliste aspektidega. Jõutreening pole vähem raske, võrreldes näiteks võitluskunstidega.
Taastumine
On väga oluline pöörata tähelepanu keha taastamisele. Ilma korraliku puhkuseta ei lähe te lihtsalt fitnessis edasi.
Muutke oma käitumist
Keha, aju ja valu sümbiootilist suhet on uuritud piisavalt kaua, et teha õigeid järeldusi. Kui olete valmis ja valmis muutuma, siis tehke seda. Kui teil on probleeme kroonilise valuga, kuid te ei ole piisavalt motiveeritud seda parandama, siis pole valutus teie eesmärk. Kui tunnistate, et vananemine on inimene ja krooniline valu on üks kaasnevatest teguritest, on teil palju lihtsam oma käitumist üle vaadata. Saate tegeleda oma lemmik spordialaga ja elada endiselt valutult.
Mida teha, kui õlal on valu, räägib Juri Spasokukotsky selles loos:
