Uurige, mis on põlve teipimine, milliseid tüüpe on olemas ja milline neist on teie jaoks parim, kui olete professionaalne või harrastussportlane. Inimkeha suurim liiges on põlv. Sellele on usaldatud väga vastutustundlik funktsioon - kehakaalu säilitamine ja liikumise tagamine. Sellega kaasneb väga tõsine koormus ja põlveliigese vigastamise oht on suur. Statistika kohaselt on enamikul spordialadel kõige sagedasem vigastus põlvevigastus.
Hetkel on vigastuste vältimiseks mitmeid viise ja üks tõhusamaid on sportides põlve teipimine. Tänu sellele tehnikale on võimalik vältida liigese elementide hävitamise protsesse tugevate koormuste mõju tõttu. Lisaks kasutatakse teipimist ka juba saadud vigastuste raviks.
Põlve teipimine spordi jaoks: mis see on?
See tehnika on meetod põlveliigese kinnitamiseks, kandes nahale spetsiaalsed lindid. Teipimist saab teostada, et täielikult või osaliselt piirata liigese liikuvust ja vältida seeläbi selle elementide edasist hävitamist.
Sideme ja ortooside kasutamine taotleb sarnaseid eesmärke. Võrreldes lintidega tunduvad kõik need seadmed aga uskumatult mahukad ja ebamugavad. Kasutades sportimisel põlve teipimist, saavutatakse liigeste maksimaalne fikseerimine ja samal ajal pole sportlase liikuvus praktiliselt piiratud.
Tänapäeval kasutavad lindid professionaalid aktiivselt, sest pole tõhusamat viisi liigesevigastuste ennetamiseks, säilitades samal ajal liikuvuse. Sportlased saavad treenida täiesti rahulikult ega pööra isegi lindidele tähelepanu. Kuid see tehnika ei pruugi alati aidata ja enne selle kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Samuti on soovitav valida tema otsese osalusega optimaalsed teipid.
Lindide tüübid
Veel paar aastat tagasi kasutasid teipimist ainult professionaalsed sportlased. Tänaseks on olukord kõige dramaatilisemalt muutunud ja paelu kasutatakse meditsiinis, aga ka spordisõprade seas. Lindid on tavaks jagada kolme tüüpi.
- Meditsiiniline. Neid linde kasutatakse pärast vigastust või degeneratiivse liigese-sidemete aparatuuri haiguste diagnoosimisel. Tehnika rakendamise tulemusena normaliseerub verevool, väheneb korduvate kahjustuste saamise oht, mis viib patsiendi taastumise kiirenemiseni.
- Taastusravi. See tehnika võimaldab teil parandada kahjustatud liigese kuju, pingutada sidemeid, kõrvaldada turse, lõdvestada lihaseid ja suurendada verevoolu kudedes. Samuti nimetatakse seda lintide kasutamise meetodit sageli kinesioloogiliseks.
- Funktsionaalne. Neid linde kasutavad sportlased vigastuste vältimiseks. Mõnikord parandab sportimise ajal põlve teipimine isegi sportlaste jõudlust. See on tingitud asjaolust, et teibide kasutamisel ei väsi lihased nii kiiresti.
Kuidas lindid töötavad?
Välimuselt on lindid väga sarnased krohviga. Need on valmistatud ka kangast, mille ühele küljele on kantud liim. Kuid erinevalt krohvist on lindid mõeldud muude probleemide lahendamiseks. Selle põhjuseks on materjali iseärasused, mis on väga elastne ja võib pingutuse korral venida ning seejärel tagasi oma algmõõtmetesse.
Spetsiaalne kleepuv koostis võimaldab lindi usaldusväärselt sportlase kehale kinnitada ja treeningu ajal on tagatud, et see ei lenda ära. Samal ajal ei avalda see negatiivset mõju kudede verevarustusele. Erimaterjal, millest lindid on valmistatud, hoiab liigendit usaldusväärselt vajalikus asendis, kaitstes seda vigastuste eest.
Millal peaksite spordis kasutama põlve teipimist?
Lintide kasutamine sportlaste poolt tundub olevat kõige otstarbekam järgmistes olukordades:
- Nagu spordiarst määras pärast eelnevat liigesevigastust.
- Degeneratiivse ja põletikulise iseloomuga liigese-sidemete aparaadi mitmesugused patoloogiad.
- Nikastustega.
- Kui sportlane tunneb liikumise ajal tugevat valu.
- Krambid, mis on põhjustatud liigsest pingutusest.
Kui soovite teada, kas teipi tuleks antud olukorras kasutada, peaksite küsima nõu spetsialistilt. Kui me räägime ennetusest, siis praegu lihtsalt pole tõhusamat meetodit. Kui aga räägime ravist, siis võib-olla on vaja radikaalsemaid ravimeetodeid ja eneseravimine ei aita teid selles olukorras.
Kas põlve teipimisel on spordiga tegelemisel vastunäidustusi?
On olukordi, kus põlveliigese kasutamine spordiga tegelemisel pole mitte ainult ratsionaalne, vaid isegi vastunäidustatud:
- Kui sportlane on altid allergilistele reaktsioonidele.
- Löövete esinemine nahal.
- Naha mehaanilised kahjustused.
- Kui liigese ümber olev nahk lõtvub, ei aita teipimine.
- Vanas eas ei ole soovitatav kasutada teipe.
- Kui liiges on tõsiselt kahjustatud, tuleks kasutada tõhusamaid ravimeetodeid.
Kuidas tehakse põlve teipimist sportides?
Lindi pealekandmise meetod sõltub otseselt selle kasutamise eesmärgist. Siiski on igal juhul üldisi soovitusi, mida tuleb alati järgida:
- Enne lindi kasutamist peate naha põhjalikult puhastama ja rasvatustamiseks alkoholiga pühkima. See tagab, et lint jääb liigendile vajalikuks ajaks.
- Kandke teip mööda lihaseid.
- Patella sulgemine pole lubatud.
- Pingutusjõudu saab määrata ainult spetsialist.
- Pärast protseduuri lõpetamist peate veenduma, et nahal pole voldid ja veresooned ei ole pigistatud.
Esimest korda pärast põlve teipimise kasutamist spordi ajal võib sportlane tunda ebamugavust, mis väljendub liigeste liikuvuse piiramises. Kuid seda juhtub väga harva, kui protseduuri viis läbi kogenud arst. Kui ilmnevad järgmised sümptomid, tuleb lindi pingutus vabastada:
- Põlveliigese valu suurenes.
- Tekib kipitustunne või tuimus.
- Lindi ümber olev nahk on omandanud kahvatu värvi.
- Võrreldes teiste kehaosadega on naha temperatuur madalam.
Kui sportlane tunneb pärast lindistamist pikka aega ebamugavust, paigaldati lint valesti. Lisaks tuleb märkida mitmeid teipide kasutamise meetodeid, mida kasutatakse tänapäeval kõige sagedamini.
- Lihasteipimine. Protseduur viiakse läbi vastavalt sihtivate lihaste anatoomilisele positsioonile. Vastavalt lindi pealekandmise eesmärgile on võimalik tekitada kehale tooniline või detoneeriv toime. Esimesel juhul kasutatakse punaseid lindid lihase algusest peale. Kui on vaja detoneerivat efekti saavutada, peaks teip olema sinine ja see tuleks kinnituskohast kinnitada lihase alguseni. Pange tähele, et lint tuleb kinnitada ilma pingeteta. Kuid töödeldud segment peaks asuma maksimaalse venituse olekus. Kui protseduur viidi läbi õigesti, siis pärast lihase normaalsesse olekusse naasmist ilmuvad lindile lainelised voldid.
- Sidemete teipimine. Protseduur viiakse läbi sidemete, kõõluste või lihaste talitlushäirete korral. Taotletav eesmärk on kõrvaldada või leevendada valuaistinguid, samuti suurendada sidemete toetavaid võimeid. Oluline on meeles pidada, et suurem osa lindist on kinnitatud suure pingega ja ainult lindi otsad ei ole venitatud, et parandada fikseerimise kvaliteeti. Kui on vaja suurendada sidemete stabiilsust, peaks töödeldud struktuur olema protseduuri ajal venitatud olekus.
- Lümfiteipimine. Protseduur tuleks läbi viia vastavalt lümfisüsteemi äravooluteede anatoomilisele asukohale. Lindi algus tuleks kinnitada piirkondlike lümfisõlmede piirkonda. Esmalt tuleb lindid jagada väikese laiusega pikiribadeks. Teipimise tehnika sarnaneb üldiselt lihaste raviga.
- Elastsete ja mitte-elastsete teipide kombinatsioon. Nagu te juba aru saite, kasutatakse sellises olukorras kahte tüüpi lindid. Selle tulemusena on võimalik saada samal ajal nii elastse kui ka mitteelastse materjali eeliseid. Kõige sagedamini kasutatakse kahe tüüpi teipide kombinatsiooni Achilleuse, esimese karpometakarpalli ja põlveliigeste teipimiseks.
Sportimise ajal erinevate kehaosade koputamine
Hüppeliiges
Protseduur viiakse läbi nihestuste, verevalumite, kehalise aktiivsuse negatiivsete reaktsioonide ja mõnede haiguste korral. Protseduuri jaoks on vaja panna jalg neutraalsesse olekusse. Teip kantakse proksimaalsest ja distaalsest suunast läbi pahkluu välis- ja sisepinna. Kui on vaja tugevdada liigese tagumist kapslit, tuleb teip kanda Achilleusest pahkluu sise- ja välispindade poole.
Vasika teipimine
Sellisel juhul on soovitav kasutada linti Achilleuse põletikulise protsessi ägedas vormis või lihaste talitlushäirete korral. Lindi pealekandmiseks peate tegema järgmised toimingud:
- Sirutage jalg nii, et säärelihas oleks venitatud. Sel juhul peaksite põlve sirutama. Lint tuleks kinnitada jalatalla külge.
- Lint tuleb kinnitada sihtlihase mõlemale küljele proksimaalses suunas, ületades need popliteaalse õõnsuse alumise piiri piirkonnas.
- Pärast jala painutamist peaksid lindile ilmuma lainelised voldid.
Neljapealihase koputamine
Protseduur tuleks läbi viia, kui lihased ei tööta korralikult. Lindi alus on kinnitatud nelipealihase alguses. Sellisel juhul tuleb põlveliiges painutada täisnurga all. Altpoolt tuleb lint lõigata ja kahe ribaga põlveõndlat ümbritsedes ristata see otse selle alla. Distaalsest proksimaalsuunas tuleb liimida lühike riba.
Vaatasime mitme kehaosa hoidmise tehnikat. Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et elastne teipimine on väga tõhus multifunktsionaalne viis vigastuste raviks mitte ainult spordis, vaid ka igapäevaelus. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tuleb protseduur kombineerida teiste raviviisidega.
Kuidas põlveliiget koputada, vaadake allpool:
