Kuidas vabaneda nasolabiaalsetest voldidest spetsiaalse võimlemise abil? Mida tuleks teha tundide tõhususe suurendamiseks? Parimad harjutused vanusega seotud kortsude jaoks suu ümber. Soovitused nende ennetamiseks. Ninalabiaalsed kortsud on väljendusjooned, mis algavad nina nurkadest ja lähevad alla suunurkadeni. Need süvenevad lihaste ülepingutamise tõttu (väikesed ja suured sigomaatilised, närimiskinnitus), mis vastutavad grimasside muutmise eest, vähendades nende tooni. Joomise režiimi mittejärgimine, järsk kaalulangus ja aktiivsed näoilmed avaldavad negatiivset mõju. Nasolaabiliste kortsude jaoks treenimine aitab aeglustada vanusega seotud muutusi. Regulaarse treeningu korral võite välja näha 5-6 aastat noorem kuni neljakümne ja 3-4 aastat noorem kui viiekümne.
Kas võimlemine aitab siluda nasolabiaalseid kortse?
Kortsude täielikuks kõrvaldamiseks ärge lootke treeningule. Kuid regulaarne treenimine aitab:
- Õpi kontrollima lihaseid, mis tähendab näoilmete kontrollimist;
- Lõdvestage ülekoormatud lihaseid ja vähendage naha pingeid;
- Parandage perifeerset verevarustust, mis suurendab hapniku ja toitainete voolu epiteeli kudedesse.
Võimlemine nasolabiaalsete voldide vastu on välise vananemise ennetamine ja viis oma välimuse parandamiseks. Et igapäevased treeningud oleksid tõhusad, on vaja laiendada joomise režiimi 2 liitrini päevas ja hoolitseda oma näo eest.
Täiendavad soovitused: proovige nahka mitte üle pingutada, ärge istuge käega põse alla ja õppige magama jääma, et padi ei kortsutaks teie nägu.
Võimlemise põhireeglid nasolabiaalsete kortsude jaoks
Nii et nasolabiaalsete kortsude näo võimlemine ei põhjusta nahaprobleeme, tuleks enne tunde pühendada mõni minut isiklikule hügieenile. Peske käed põhjalikult, puhastage nägu, eemaldage kosmeetika ja majapidamises olev mustus. Elastsuse suurendamiseks kantakse nahale kerget toitev kreem.
Harjutusi tehakse peegli ees. See on ainus viis meenutada muutusi ja õppida neid kontrollima. Lähteasend - seistes või istudes. Kui teete treeningu lamades, siis nägu "tühjeneb" ja tulemust on võimatu saavutada. Kaela ja selja lihased peaksid olema heas vormis, pea tuleks hoida sirgena.
Tundide kestus on 10-15 minutit päevas. Te ei tohiks end liigutada, et mitte tekitada nahale suuremat koormust.
Harjutusi lõpetades on näolihased täielikult lõdvestunud. Pärast treeningut tehakse kerge näomassaaž, patsutades sõrmeotstega massaažijooni.
Märge! Positiivsete muutuste visuaalseks jälgimiseks peate oma nägu kord nädalas pildistama. Vastunäidustused võimlemiskompleksi tegemiseks nasolabiaalsete kortsude eemaldamiseks on järgmised:
- Kroonilised dermatoloogilised haigused ägedas staadiumis, naha viirus- ja seenpatoloogiad, akne aktiivses faasis;
- Kuperoos, näonärvide sagedane põletik;
- Vigastused, mädased-põletikulised protsessid;
- Salongi protseduuride kursuse läbiviimine.
Kuidas teha harjutusi nasolabiaalsete kortsude jaoks?
Välimuse parandamiseks välja töötatud paljude tehnikate hulgast saate alati valida endale sobivaima.
Ekspresskompleks nasolabiaalsete voldide jaoks
Kompleksi on kõige parem teha hommikul, pühkides oma nägu meditsiinilisest infusioonist - pärnaõie, kummeli, peterselli või salvei mahlast valmistatud jääkuubikuga. See aitab tooni kiiresti taastada.
Need harjutused sobivad noortele energilistele naistele vanusega seotud muutuste ennetamiseks:
- Huuled tõmmatakse välja, justkui valmistudes kergeks suudluseks. Lapsed nimetavad sellist grimassi "nufiks".
- Suu avatakse nii, et moodustub ovaal.
- Põsed paisuvad välja ja puhuvad jõuliselt õhku välja.
Kõik asendid on fikseeritud 3-5 sekundiks. Esiteks korratakse kõiki positsioone 20 korda, suurendades järk -järgult lähenemiste sagedust 30 -ni.
Tähtis! Enne kosmeetikatoodete pealekandmist tehakse nasolabiaalsetele voldidele 10 minuti jooksul kuum kompress.
Carol Maggio meetod nasolabiaalsete kortsude jaoks
Nende arvustuste kohaselt, kes on juba proovinud Hollywoodi kosmeetiku väljatöötatud kompleksi, sarnaneb efekt salongis tõstmisega või isegi kosmeetilise liftiga.
See meetod mitte ainult ei aita eemaldada nasolabiaalseid voldid võimlemisega, vaid ka noorendab tõhusalt kogu nägu:
- Nad seisavad peegli ees ja jagavad vaimselt näo piki vertikaaltelge kaheks pooleks. Tehke kindlaks, milline on asümmeetria. Tulevikus peate lihaspingete abil proovima sellest vabaneda.
- Huuled on pingutatud, pigistatud, tihedalt hammaste külge surutud.
- Suu avatakse nii, et selle keskel olevad punktid, mis asuvad samal teljel, ei liiguks sellest välja.
- Olles positsiooni fikseerinud, hakkavad nad suu kaudu ühtlaselt hingama, samal ajal sõrmedega nasolabiaalsetele voldidele vajutades. Võib sõrmeotstega jõuliselt hõõruda või masseerida. Põletustunde korral hingatakse õhk jõuliselt välja, suu on suletud.
Soovitav on seda teha 3-4 tundi enne magamaminekut. Igapäevase treeningu korral on visuaalseid muutusi näha 3 nädala pärast.
Klassikaline võimlemiskompleks näole
Need harjutused üle 30-aastastele naistele aitavad aeglustada vanusega seotud muutusi ja taastada näo lihaste toonust.
Kompleks:
- Nad pundivad põsed välja ja puhuvad õhku.
- Nad avavad suu, püüavad hääldada täishäälikuid nii, et see oleks selge.
- Huuled tõmmatakse torusse ja omandavad seejärel normaalse näoilme.
- Lükake alalõug ettepoole, pinguldades ja lõdvestades mõlemat huult. Nad üritavad alumist huult alla lasta ja suruvad ülahuule huulte külge.
- Õhk hingatakse nina kaudu sisse ja imiteerides vett suus, "loputage" seda.
- Jätkatakse hingamist läbi nina. Seekord, kui põsed on üles punnitatud, hoiavad nad hinge kinni. Õhk hingatakse välja väikeste portsjonitena, avades veidi huuli. Erinevus harjutusest nr 5: kui õhk on täielikult välja hingata, tõmmatakse põsed sisse.
- Kompleksi lõpus lõdvestuvad kõik lihased täielikult, sulgevad silmad ja hakkavad nina ja suu kaudu ühtlaselt hingama.
Lähenemisviiside paljusus on 10-15 korda. Soovitav on jälgida pulssi. Tundide ajal suureneb see veidi.
Märge! Treeningu ajal ei ole pinges mitte ainult näolihased, vaid ka kaelalihased. Suurenenud stress võib esile kutsuda vererõhu "hüppe".
Greer Childersi võimlemine nasolabiaalsete voltide jaoks
Greer Childers oli kunagi igavesti kurikuulus koduperenaine ja hakkas seejärel tegelema kulturismiga, kaotas kaalu ja noorendas end ning hakkas seejärel teisi naisi aitama. Näo võimlemine nasolabiaalsete kortsude vastu, mõjutades aktiivseid punkte:
- Nad hingavad sügavalt sisse, annavad suule tavapärase kuju, parandavad selle. Vajutage nimetissõrmedega huulte nurki ja liigutage neid jõuga 1 cm mööda nasolabiaalseid voldikuid nina poole.
- Suu hingamine on kerge, näoilmed on nähtamatud. Sel ajal surutakse nimetissõrmede padjad nina tiibade punktide vastu ja töötatakse jõuliselt survega.
- Põsed paisuvad mitu korda õhku sisse ja välja.
- Nad töötavad keelega. Tõmmake ja tõmmake jõuliselt tagasi, hoides otsa pidevalt nähtaval.
- Sõrmed liigutatakse massaažijooni mööda 1 cm madalamale ja vajutamist korratakse.
Nõelravi ajal hoitakse hinge kinni. Kordamissagedus on 8-10 korda.
Jaapani harjutused nasolabiaalsete kortsude jaoks
Saadavate tarvikute abil saate vähendada nasolabiaalseid voldikuid. Selle tehnika töötasid välja Jaapani kosmeetikud:
- Pudeliga … Vesi valatakse 0,5 -liitrisesse klaaspudelisse, katke kael tihedalt huultega ja tõstke see laua kohale. Alguses sulgeb vesi ainult põhja, seejärel suurendatakse selle kogust.
- Õhupalliga … Õhupall täidetakse ja tühjendatakse mitu korda. Seejärel, kui pall on täis pumbatud, fikseeritakse asend, kui õhk on juba sisse võetud, kuid pole veel välja puhutud, ja sel ajal töödeldakse probleempiirkonda jõuliselt, koputades sõrmedepatjadega, samaaegselt mõlemad pooled. Õhk puhutakse kuuli sisse, elastne on tihedalt klammerdatud huulte vahele, põsed tõmmatakse sisse. Poosid on fikseeritud 10 sekundiks.
- Kammi või massaažiharjaga … On soovitav, et pallid paigaldataks hammaste otstesse. Kamm silub sügavad kortsud suust põsesarnade poole, läbi massaažiliinide, kaldu. Soovitav on esmalt kanda nahale tõstva toimega toitev kreem.
- Vile … Tõmmake huuled toruga välja, puhuge läbi vile õhku, et saada tugevamat heli.
- Lusikaga … Kinnitage käepide suletud huultega ja proovige naeratada. Nad raskendavad tegevust - nad püüavad lihaste jõupingutuste abil lusikat võimalikult kõrgele tõsta.
Kõiki positsioone korratakse 7-10 sekundit. Te ei pea kõike korraga tegema, piisab 10 lähenemisest, valides endale meelepärase.
Harjutuste komplekt huulte piirkonna korrigeerimiseks
Näolihaste iseseisvalt koostatud võimlemiskompleksi abil on võimalik 2-3 kuu jooksul vähendada nasolabiaalsete voldikute raskust. Iga päev tehakse 5 harjutust järgmisest loendist, kordades lähenemisviise 10-20 korda:
- Põsed on järsult täis pumbatud ja tühjendatud.
- Huuled volditakse "toruks" ja tõmmatakse nii kaugele kui võimalik. Lõdvestuge, venitades suuvahet.
- Pärast toru valmistamist proovivad nad sõrmedega suud venitada, toimides nurkadele.
- Lähteasend on "toru". Nad püüavad selgelt hääldada täishäälikuid.
- Sissehingamine läbi nina, väljahingamine suu kaudu. Kõik näolihased on täielikult lõdvestunud.
- Sügav hingetõmme. Rulliv õhk põselt põsele, aeglaselt osade kaupa välja hingates.
- Harjutus on sarnane punktis 6 kirjeldatuga. Kuid suu abil imiteerivad nad liikumist, nagu suitsurõngaid vabastades. Enne järgmise "suitsu" osa väljatõrjumist hoidke hinge kinni.
- Tavalise naeratuse ajal klammerdatakse moodustunud nahavolt indeksi ja pöidlaga. Pöörduge tagasi tõsise väljenduse juurde, millega ületate vastupanu.
- Nad hääldavad tähestikku selgelt, tõmmates perioodiliselt põsed sisse ja lõõgastudes.
- Võtke õhku suhu ja puhuge see jõuga välja. Siis nad kordavad, vabastades aeglaselt huuled naeratuseks.
- Nad püüavad alahuule võimalikult madalale langetada ja seejärel tõsta.
- Nad suruvad väikeste sõrmedega nasolabiaalseid voldikuid ja grimasse, ületades vastupanu. Nad tõmbavad oma huuled torusse, pundivad põsed välja, naeratavad, liigutavad lõualuusid edasi -tagasi ja vasakule -paremale.
Igapäevaste vananemisvastaste harjutuste kompleksi koostamisel tutvustatakse ühte harjutust koos tarvikutega.
Märge! Treeningutehnikat tuleks muuta iga kahe kuu tagant.
Meetmed nasolabiaalsete kortsude tekkimise vältimiseks
Nahk kaotab oma tooni palju varem, kui vanusega seotud muutused visuaalselt ilmnevad. Et mõista, et on aeg alustada näo võimlemist, piisab, kui tuua mitmekordse suurendusega peegel põsele lähemale. Kui naha poorid ei ole ümarad, vaid piklikud, peate alustama igapäevaseid treeninguid. Mida varem noorendav kompleks on omandatud, seda edukam on korrektsioon.
Nasolaabiaalsete voldikute süvenemise peatamiseks toimige järgmiselt
- Kogu vedeliku päevane määr tuleks juua 3-4 tundi enne magamaminekut.
- Tuleb piisavalt magada ja närvisüsteem korda teha. Väsimuse korral isegi noortel naistel süvenevad voldid huulte ümber.
- Pakkuge öiseks puhkamiseks mugavat keskkonda. Pehme sulepadi asendatakse lamedaga, millel on hüpoallergeenne täiteaine või kaelatugi. Kui pöörate külili, siis nahk ei kortsu.
- Kaalutõusu ja kehakaalu langust tuleks vältida. Vanemad naised peavad üks kord valima - näo või figuuri ja siis sellest põhimõttest kinni pidama. Ärge kaotage kaalu, vaid parandage oma figuuri aktiivse treeningu abil. Kaalu vähenemisega esiteks nägu "hõljub" ja nasolabiaalsed voldid süvenevad.
- Näo eest hoolitsemisel ei tohiks unustada toonikuid. Soovitav on alustada hommikut jääkuubikutega.
- Soovitatav on uurida oma näoilmeid. Selleks, et mitte kortse suus süvendada, peate proovima naeratades mitte kortsuda, mitte oma huuli liigselt venitada. Järk -järgult muutub see harjumuseks.
Kuidas nasolabiaalsetest kortsudest võimlemist teha - vaadake videot:
Täiendades näo võimlemist pädeva nahahooldusega, saate aeglustada nasolabiaalsete voldikute teket ja näete oma vanusest noorem välja.
