Uurige välja, millised on vähetuntud, kuid väga tõhusad ja mis kõige tähtsam-teaduslikult tõestatud meetodid vaba testosterooni suurendamiseks meestel. Meeste kehas peaks testosterooni tase alati olema normi piires. Just see hormoon kehastab kõike, mida tavaliselt mõistetakse "mehelikkuse" mõiste all. Lisaks on testosterooni puudulikkus seotud paljude häiretega mehe kõigi keha süsteemide töös. Sportlaste jaoks on testosterooni kontsentratsioon oluline ka seoses aine mõjuga lihaste kasvule. Seega on küsimus, kuidas meestel testosterooni taset tõsta, alati asjakohane. Sellest me täna räägimegi.
Kuidas tõsta testosterooni taset?
Tänapäeval leiate sporditoitude turult palju toidulisandeid, mille tootjad on paigutanud testosterooni võimendajateks. Enamiku nende tõhusus on aga väga kaheldav. Täna räägime kõige tõhusamatest viisidest meessuguhormooni kontsentratsiooni suurendamiseks, kuid peaksite alustama kõige lihtsamast. Meeste testosterooni taseme tõstmiseks on kolm kõige tõhusamat viisi:
- Unistus.
- Edu.
- Koolitus.
Need kolm meetodit on kõige tõhusamad ja suudavad kindlasti suurendada meessuguhormooni kontsentratsiooni. Hiljuti on läbi viidud mitmeid uuringuid, milles osalesid kolmekümneaastased mehed. Selle tulemusena leiti, et liigse une korral võib testosterooni kontsentratsiooni kahekordistada.
Lisaks on teadlased tõestanud, et edu mis tahes äris toob alati kaasa testosterooni taseme tõusu. Noh, selle suguhormooni sekretsiooni võimsaim stimulaator on jõutreening. Keha stressirohke olukorra mõjul kiirenevad selle hormooni tootmise protsessid. Veelgi enam, sellistel hetkedel jõuab testosteroon kiiresti kudedesse, mis viib lihaste kasvamiseni.
Üks selle teema ambitsioonikamaid katseid viidi läbi Hispaanias. Teemadeks olid kaks tosinat õpilast, kellel polnud varem spordiga midagi pistmist. Teadlased on testinud testosterooni kontsentratsiooni oma kehas enne seansi algust ja pärast selle lõppu. Pärast treeningut oli kõrge kortisooli tase ja vähenenud testosterooni kontsentratsioon, mis on üsna ootuspärane. Füüsilise aktiivsuse mõjul tarbivad lihaste rakustruktuurid aktiivselt veres sisalduvat testosterooni. Seejärel koolitati katsealuseid regulaarselt 30 päeva kolm korda nädalas. Pärast testosterooni kontsentratsiooni mõõtmist tõusis testosterooni tase enne treeningu alustamist pärast kuu aega kestnud treeningut 40 protsenti. Ja nüüd sellest, kuidas meestel testosterooni taset muul viisil tõsta.
- Sibula mahl. Jordaanias ja Iraanis viidi läbi sibulate või õigemini selle taime värskelt pressitud mahla uuringud. Mõlemal juhul olid tulemused positiivsed ja testosterooni kontsentratsioon tõusis. Seega võime öelda, et üks võimsamaid testosterooni võimendajaid on sibulamahl. Efektiivne annus on 0,64 milliliitrit mahla iga kehakaalu kilogrammi kohta.
- Kurkum. Kurkum on kõige tõhusam vahend spermatogeneesi parandamiseks ja testosterooni sekretsiooni suurendamiseks. Meie riigis leidub kurkumit maitseaine kujul ja läänes müüakse seda kapslites, spetsiaalselt erektsioonihäirete vastu võitlemiseks. Teadlased on leidnud, et kurkum on võimas looduslik antioksüdant. Kurkum suurendab munandites kahe ensüümi: 3-beeta-HSD ja 17-beeta-HSD kontsentratsiooni. Nad vastutavad meessuguhormooni tootmise kiiruse eest. Pange tähele, et ACC kasutamisel väheneb selle maitsestamise efektiivsus. Kuid selle abiga saavad loodussportlased tõsta testosterooni taset kolm korda. Selleks peate kogu päeva jooksul tarbima 1 kuni 2 grammi kurkumit.
- Keha rasvaprotsendi vähenemine. Teadlased on juba ammu tõestanud, et liigne keharasv meessoost kehas mõjutab negatiivselt testosterooni tootmist. Seega, vastates küsimusele - kuidas meestel testosterooni taset tõsta, peaksite veenduma, et kehas ei oleks liigset rasva.
- Tsink. On vaja täita organismi tsingi nõuded. Sellel teemal on tehtud palju uuringuid ja nüüd võime julgelt öelda, et tsingi puuduse kõrvaldamisel tunnete tulemusi pooleteise kuu pärast. Peamised tsingi tarnijad kehale on keefir, jogurt, liha, kala, kaunviljad ja piimatooted. Tsingi soovitatav päevane tarbimine täiskasvanud mehele on 11 milligrammi ja maksimaalne lubatud annus 25 milligrammi.
- D -vitamiin. Teadlased on leidnud, et D -vitamiin võib mõjutada ka testosterooni taset. Vaatamata teaduslikele uuringutele on teadlased leidnud, et see aine on efektiivne isegi ülekaalu tingimustes. Päeva jooksul peate tarbima 600 RÜ vitamiini.
Kuidas suurendada testosterooni taset meestel, vaadake siit:
[meedia =
