Samm-sammult retsept kaerahelbed banaaniga õige toitumise jaoks: koostisosade loetelu ja maitsva tervisliku hommikusöögi järkjärguline valmistamine. Video retseptid.
Banaanikaerahelbed on huvitav variatsioon munaomletile, millele on lisatud kaerahelbeid. See roog sobib suurepäraselt hommikusöögiks, sest rikas valkude, kiudainete ja vitamiinide poolest. See rahuldab kiiresti nälja ja tekitab täiskõhutunde kuni lõunasöögini. See valmistatakse sõna otseses mõttes viie minutiga, nii et see ei võta hommikul palju väärtuslikku aega.
Munaomlett piimaga ei vaja kirjeldust, sest igaüks teab selle maitset lapsepõlvest. Seda saab küpsetada nii ahjus kui ka pannil. Viimases versioonis selgub see palju kiiremini.
Selle populaarse roa tervislik lisand on kiirkaerahelbed. Neid pole vaja eelnevalt keeta ega aurutada.
Selles retseptis valmistame kaerahelbed banaaniga magusaks. Selleks lisage kindlasti granuleeritud suhkrut, kuid vanillisuhkur on valikuline.
Toiteväärtuse ja kasulikkuse suurendamiseks soovitame teha banaanitäidise ja kaunistuse puuviljadest ja marjadest. Loomulikult võite lisada moosi, moosi, karamelli, kondenspiima, pähkleid ja kuivatatud puuvilju. Valige soovitud valik.
Niisiis, esitame teie tähelepanu elementaarse, kuid tervisliku hommikusöögina väga lihtsa retsepti koos fotoga kaerahelbedest koos banaaniga.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 122 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Muna - 2 tk.
- Kaerahelbed - 2-3 supilusikatäit
- Piim - 30 ml
- Banaan - 1 tk.
- Suhkur - 1 tl
- Taimeõli - 1/2 tl
Samm -sammult kaerahelbeid banaaniga küpsetades
1. Enne kaerahelbede valmistamist banaaniga valmistage omleti alus. Selleks ühenda muna piimaga ja klopi vispliga.
2. Järgmisena lisa kiirkaerahelbed. Sega nii, et kaerahelbed jaguneksid ühtlaselt munasegule.
3. Määri pann taimeõliga. Ärge valage seda liiga palju, et see maitset ei rikuks ja roog liiga rasvaseks ei muutuks. Pinna kergeks töötlemiseks piisab 0, 5-1 tl võtmisest.
4. Seejärel vala munasegu välja. Võib katta kaanega. Prae 3-4 minutit. Te ei pea seda ümber pöörama, see küpsetab hästi nii, nagu see on.
5. Kui olete valmis, eemaldage see pannilt. Lõika banaan õhukesteks viiludeks ja määri ühele poolele pannkoogile.
6. Murra pooleks, sulgedes täidise teise poolega. Ja kuna peate banaaniga kaerahelbed mitte ainult maitsvaks ja tervislikuks, vaid ka isuäratavaks tegema, kaunistame ülaosa banaaniviilude ja mõne marja, puuvilja või pähkliga.
7. Südamlik ja tervislik kaerahelbed PP banaaniga on valmis! Soovi korral võite sellele lisada maiustusi, piserdades karamelli, kondenspiima, mett või piserdades tuhksuhkru ja kaneeliga.
Vaata ka videoretsepte:
1. Kaerahelbed banaaniga 5 minutiga
2. Kaerahelbed on tervislik hommikusöök
