Õppige, kuidas kiiresti vormi saada ja olla uhke kehaga kõige ilusam pruut, toitumisspetsialisti guru salajane dieet. Iga inimese elus on olulisi sündmusi, millest ta on lapsepõlvest unistanud. Tüdruku jaoks on see muidugi pulm ja lapse sünd. Iga tüdruk soovib, et tema pulmapäeval oleks kõik täiuslik, kuid mõnikord tekib ülekaalulisuse probleem. Kui soovite teada, kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuu aja pärast, siis nüüd räägime teile sellest. Ärge viivitage sellega ja kuigi pulmapäevani on veel aega, peate asuma asja kallale.
Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: ettevalmistus
Enne pulmi peab teil olema aega teha nii palju asju, et enda jaoks praktiliselt aega ei jää. Seetõttu hakkavad paljud tüdrukud viimasel hetkel kaalust alla võtma ja on sunnitud kasutama rangeid toitumisprogramme. See võib anda pulmade jaoks hea tulemuse, kuid jõudu pole absoluutselt üle jäänud ja pidulik meeleolu kaob.
Selleks, et seda teiega ei juhtuks, on vaja alustada võitlust ülekaaluga mitu kuud ja mis kõige parem - vähemalt kuus kuud enne teie elu kõige olulisema sündmuse kuupäeva. Selleks, et mitte hoida palju teavet peas, soovitame teil pidada päevikut ja kirjutada sinna kõik kavandatud ülesanded, samuti märkida tulemused.
4 kuud enne pulmapäeva
Kaalume erinevaid võimalusi, sest küsimus, kuidas kaalust alla võtta enne kuu pulmi, võib ilmneda igal ajal. Kui otsustate vabaneda viiest või enamast kilost, peate alustama vähemalt neli kuud ette. Pöörake kohe tähelepanu oma dieedile ja mis tuleks maiustustest, majoneesist, laastudest välja jätta.
Sööge ainult tervislikku toitu ja mitu kuud peaks teil olema piisavalt tahtejõudu, et rämpstoidust loobuda. Samal ajal ei tohiks te olla pidevalt näljane, nii et see ainult aeglustab kehakaalu langust, kuid te ei tohiks üle süüa.
Alustage treenimist, näiteks basseini minekut. Samuti saate teha hommikust sörkimist ja rohkem kõndida. Valige spordiala, mida eelistate, kuid peaksite harjutama regulaarselt, mitte olenevalt meeleolust. Treeninguid ei ole vaja läbi viia kõrge intensiivsusega, kuna need võivad põhjustada vigastusi, mida ei tohiks lubada.
3 kuud enne pulmapäeva
Ärge mingil juhul unustage treenimist ja õiget toitumist. Te peaksite oma füüsilist aktiivsust mõnevõrra suurendama, kuid on oluline seda teha süstemaatiliselt, et probleeme ei tekiks. Samuti pidage meeles, et peate päeva jooksul jooma kaheksa kuni kümme klaasi vett. See peaks olema teie jaoks norm, kuna vesi aitab eemaldada toksiine.
2 kuud enne pulmapäeva
Hakka oma toitumisele rohkem tähelepanu pöörama, tutvustades toiduaineid, mis võivad parandada naha, küünte ja juuste kvaliteeti. Toitumisprogrammi aluseks peaksid olema piimatooted, pähklid ja kala. Rasvaseid ja kõrge energiaväärtusega toite ei tohiks sel ajal tarbida. Kasutage valge leiva asemel täisteratooteid ja vältige alkohoolseid jooke.
Supermarketis toodete valimisel peate olema ettevaatlik ja uurima nende märgistusi. Tänapäeval võivad isegi need toidud, mis on märgistatud kui "dieettoidud", sisaldada kahjulikke komponente. Pidage meeles sporti, sest ainult selle kombinatsioon õigesti korraldatud toitumisprogrammiga annab maksimaalse tulemuse. Tänu neile vabanete mitte ainult ülekaalust, vaid parandate ka oma tervist.
Kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuus: dieettoiduprogrammid
Kui pulmapäev on juba lähedal ja olete just hakanud mõtlema, kuidas kaalust alla võtta enne pulmi kuu aja pärast, siis pole põhjust meeleheiteks. Rasvumisega võitlemiseks on viise, mis võimaldavad teil oma eesmärgi saavutada lühema aja jooksul. Kui olete juba pulmakleidi ostnud, peate kaalust alla võtma, et see poleks liiga suur.
Tuleks kohe öelda, et kiire dieettoitmise programmid nõuavad teilt rohkem pingutusi kui need, mis tuleks ära kulutada, kui hakkate mõne kuu pärast kaalust alla võtma. Rasvast lühikese aja jooksul vabanemiseks peate kasutama rangeid dieete. Siiski peate valima võimalikult tasakaalustatud. Teie dieedi keskmine energiaväärtus peaks olema vahemikus 1100 kuni 1300 kalorit. Siiski peaksite selle individuaalselt arvutama. Samal ajal ei saa te seda teha järgmiste väärtustega, kuna pärast pulmi saate kaalus juurde võtta. Sööge toitu vähemalt viis korda päevas, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.
Kapsa dieet
Mitte kiireim kaalulangetamise toitumisprogramm, kuid väga tõhus. See on tingitud asjaolust, et kapsas on madala energiasisaldusega ja samal ajal täiuslikult küllastunud. Toode sisaldab kõiki vajalikke mikroelemente ja taimsed kiud normaliseerivad seedetrakti.
Toidus saate kasutada mis tahes sorti kapsast, kuid valge kapsas on parim valik, kuna selle kalorisisaldus on väikseim. Kui võimalik, peaksite toortoote asemel kasutama hapukapsast, kuna see on veelgi vähem kaloririkas. See dieet ei tähenda mingeid piiranguid tarbitava kapsa kogusele. Ärge unustage ka vett ja rohelist teed juua. Hommikul võite juua kohvi, mis suurendab ainevahetust.
Kuid peate loobuma soolast, suhkrust, maiustustest ja alkohoolsetest jookidest. Selle toitumisprogrammi kestus on kümme päeva ja sel ajal saate vabaneda kuuest või isegi kümnest kilost. Pealegi ei tunne te nälga, mis on kehale äärmiselt kasulik ja teil on lihtsam järgida kõiki selle toitumisprogrammi reegleid. Ärge sööge kapsa dieeti rohkem kui üks kord 60 päeva jooksul.
Kapsa toitumisprogrammi jaoks on mitu võimalust, kuid usume, et klassikaline on parim valik. Kümne päeva jooksul peate järgima ligikaudu järgmist dieeti:
- Esimene söögikord - roheline tee või kohv ilma suhkruta, joogivesi.
- Teine söögikord - veiseliha, kana või madala rasvasisaldusega kala, kapsa- ja porgandisalat (kastmena kasutage oliiviõli, kuigi võib kasutada mis tahes taimeõli).
- Kolmas söögikord - üks vutimuna, kapsasalat ja üks õun. Õunte asemel võib kasutada mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid. Samuti võib vutimuna asendada poole kanamunaga.
- Neljas söögikord - veetis kaks tundi enne magamaminekut ja lubatud on ainult üks klaas keefirit (madala rasvasisaldusega).
Brasiilia dieettoiduprogramm
Viimastel aastatel on see dieet muutunud väga populaarseks tüdrukute seas kogu maailmas. Kõiki soovitatud tooteid leiate hõlpsalt kohalikest supermarketitest. Dieeti on kahte tüüpi. Esimene neist on mõeldud 14 päevaks ja võimaldab vabaneda vähemalt viiest kilost. Teine võimalus on pikem - 28 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 12 kilogrammi.
Esimene tüüp on piiravam ja tõhusam. Kui olete huvitatud sellest, kuidas kuu pärast pulmi kaalust alla võtta, siis räägime teile Brasiilia dieedi toitumisprogrammi esimesest versioonist. See põhineb kohvil ja toidul, mis on rikas valguühendite poolest. Kui te neid tooteid ei tarbi, kasutage ülekaaluga toimetulemiseks teist viisi.
Oleme juba märkinud, et seda tüüpi Brasiilia dieettoiduprogrammi kestus on kaks nädalat ja teise dieet kordab täielikult esimese menüüd:
- 1. päev - Söö hommikul õun, üks muna ja tass kohvi. Lõuna- ja õhtusöögiks sööge samu toite, mis olid teie dieedis hommikul, kuid ilma kohvita.
- 2. päev - menüü sarnaneb esimese päevaga.
- Kolmas päev - söö hommikusöögiks kaks muna ning lõunaks keedetud liha (100 grammi) ja spinatit. Õhtune menüü peaks sisaldama ühte muna ja spinatit.
- 4. päev - esimene söögikord sisaldab keedetud muna ja teine keedetud kala tomatiga. Õhtune menüü sisaldab tassi kohvi ja kahte muna.
- 5. päev - kohv ja muna hommikul ning lõuna on sama mis eelmine päev. Õhtul kasutatakse praetud kala ja köögiviljasalatit.
- 6. päev - hommikusöök sarnaneb viienda päevaga, lõunaks söö 100 grammi keedetud veiseliha ja kurki ning lisaks pead jooma tassi kohvi. Õhtusöök koosneb taas kohvist ja 150-200 grammist keedetud veiselihast.
- Seitsmes päev - hommikusöök on sama mis eelmisel päeval. Lõunaks peate sööma kurki, keedetud kana ja tomatit. Õhtune menüü koosneb tassist kohvist, kurgist, õunast ja tomatist.
Tatar dieedi toiduprogramm
Kui teile see puder meeldib ja teil on palju tahtejõudu, siis on see toitumisprogramm teile kasulik. Dieeti on vaja kasutada seitse päeva. Keskmiselt kaotate iga päev ühe kilogrammi kehakaalu. See on üsna karm toitumisprogramm ja seda ei tohiks järgida kauem kui kümme päeva. Pärast dieedist väljumist on vaja ühe kuu paus ja alles pärast seda saate kursust korrata. Niipea kui tunnete end dieedil halvasti, lõpetage selle kasutamine kohe.
Dieedi ajal võite tarbida tatra mis tahes koguses, siis ei tohi seda keeta, vaid aurutada. Seda on üsna lihtne teha ja vajate klaasi teravilja, mis tuleb valada 0,5 liitri keeva veega ja seejärel mähkida. Lisaks tatrale võite iga päev tarbida liitri keefiri ja klaasi jogurtit. On ilmsem, et piimatooted ei tohiks olla rasvased. Lisaks söö iga päev kaks või kolm puuvilja ja mitte tingimata magusat.
Kuidas pruudil enne pulmi kaalust alla võtta, vaadake siit:
