Mis on kõrvad reitel, miks need moodustuvad, kuidas sellest puudusest õige toitumise, kosmeetiliste protseduuride ja treeningu abil vabaneda. Reie kõrvad on rasvade ladestumine jalgade ülaosas. Vastasel juhul nimetatakse neid "põlvpüksteks". See on esteetiline defekt, mida saab kõrvaldada, kasutades mitmeid meetmeid: õige toitumine, kosmeetilised protseduurid, treening.
Kõrvade moodustumise põhjused reitel
Puusade liigne helitugevus on üks levinumaid naiste esteetilisi probleeme. Tuharate mõlemal küljel olevaid kühmu nimetatakse rahvapäraselt "kõrvadeks" või "põlvpüksteks". Põhimõtteliselt kannatavad selle probleemi all pirnikujulise figuuriga daamid. Sellistel naistel on õhuke kael, õhukesed õlad ja käed, sihvakas vöökoht ning massiivsed puusad ja tuharad. Selle puudusega on üsna raske toime tulla, kuna see tekib reeglina geneetilise kalduvuse tõttu. Sellised tegurid nagu kõrge kalorsusega toidu kasutamine, istuv eluviis provotseerivad ka nende teket. Rasvakihtide kiht võib olla kahte tüüpi: funktsionaalne või pealiskaudne ja reserv- või sügav. Viimane hakkab kujunema naistel vanuses 13 kuni 20 aastat. Ta osaleb naissuguhormooni östrogeeni tootmises. See kaotab oma funktsiooni pärast naisorganismi täielikku küpsemist. Aja jooksul muutub kiht tihedamaks ja selle kohale kasvab õhuke kude. Võttes arvesse keha struktuuri iseärasusi, võib kiht jaotuda ebaühtlaselt ja nii moodustuvadki "kõrvad". Pindmised rasvavarud tekivad vähese aktiivsuse ja kõrge kalorsusega toidu tarbimise tõttu. Kui naine ei liigu piisavalt, ei saa keha saadud kalorite töötlemisega hakkama. Sel põhjusel tekivad pindmised rasvakihid.
Tuleb märkida, et rasvakiht on omamoodi "depoo", kuhu toksiinid kogunevad. Neid "säilitatakse" rasvaladestustes, veri ei sisene sinna, et neid kogu kehas laiali ajada. Sel põhjusel on kõrvad katsudes külmemad kui muud kehaosad.
Kuidas eemaldada kõrvad reitel kodus: õige toitumine
On võimatu täielikult vabaneda "kõrvadest" ilma oma toitumist ja toitumist muutmata. Peamine reegel kehakaalu langetamisel: kalorite tarbimine peaks olema vähemalt 500 punkti suurem kui sissetulek. Esimene keharasva "sõber" on suhkur. See tuleb koos kõigi teiste suhkrut sisaldavate toodetega menüüst välja jätta.
Lisaks on soovitatav järgida järgmisi põhilisi toitumisreegleid:
- Toidust välja jätta kahjulikud tooted: pagaritooted, konservid, rasvased toidud, suitsuliha, pooltooted, kiirtoit.
- Vähendage tarbitud soola kogust.
- Joo palju puhast vett - kuni kaks liitrit vedelikku päevas. See eemaldab kehast toksiine ja aitab kaalust alla võtta.
- Pärast kella 18.00 ei ole soovitatav süüa süsivesikuid. Need suurendavad vere glükoosisisaldust, mis käivitab insuliinivastuse ja soodustab rasvade ladestumist.
- Värskete puu- ja köögiviljade osakaal menüüs peaks olema vähemalt pool toiduainete kogumahust.
Dieedimenüü peaks olema rikas valgurikka toidu ja aeglaste süsivesikute poolest. Kalad, kodujuust, tailiha, erinevad salatid sobivad ideaalselt reie piirkonnas kehakaalu langetamiseks. Tuleb meeles pidada, et paastumine võitluses "põlvpükste" vastu ei sobi. Treening on hädavajalik ka positiivsete tulemuste saavutamiseks. Väsinud keha ei suuda koormusele vastu pidada. Kui olete näljane, saavutate ainult naha lõtvumise, nõtke välimuse ja terviseprobleemid. Menüü peaks olema tasakaalustatud, rikas vitamiinide ja toitainetega.
Kui te ei saa toidust piisavalt vitamiine, lisage oma dieeti multivitamiinide kompleks.
Me eemaldame põlvpüksid kõrvad reitel: kosmeetilised protseduurid
Kosmeetilised protseduurid reie piirkonnas esinevate puuduste kõrvaldamiseks peaksid olema keerulised. Esiteks on need mähised, mis kasutavad tooteid, mis aitavad verd laiali ajada, parandavad rakkude ainevahetust. Lisaks aitavad maskid ja mähised parandada naha seisundit ja toonida seda. Protseduure saate teha nii kodus kui ka salongis. Teiseks peaksid teie reeglid sisaldama kohustuslikku naha niisutamist pärast veeprotseduure. On vaja osta hea niisutaja, mis säilitab naha hüdrolipiidset tasakaalu, võitleb venitusarmide ja tselluliidi väljanägemisega.
Kolmandaks aitab massaaž väga tõhusalt võidelda "põlvpükste" vastu. Parem on seda teha spetsialistide, kursustega. Mõelge kõige populaarsemate mähiste retseptidele, mis aitavad võidelda puusade "kõrvade" vastu:
- Šokolaadi mähised … Sega 300 grammi kakaopulbrit ja pool liitrit kuuma vett, sega ühtlaseks. Pärast segu jahtumist saab seda probleemsetele kohtadele kanda. Pärast reie pealekandmist mähkige see toidukilega. Säriaeg on 60 minutit. Pese duši all maha, masseerides õrnalt reied. Pärast kuivatamist määrige nahk niisutajaga.
- Mesi mähised … Võtke kaks supilusikatäit mett ja lisage 6 tilka piparmündi või apelsini eeterlikku õli. Segage segu hoolikalt ja kandke reitele ja tuharatele. Jätame selle filmi alla tunniks. Pese duši all sooja veega maha ja niisuta nahka kreemiga.
- Äädika mähised … Te vajate õunasiidri äädikat, eeterlikku õli (mis tahes) ja vett. Lahjendage äädikas veega suhtega 1: 1. Lisada õli. Niisutame lahuses pehmet looduslikku kangast ja mähkime sellega probleemsed kohad. Kata kangas pealt toidukilega. Lahkume tunniks. Pese maha sooja veega ja määri nahk kreemiga.
- Kohvi mähised … Võtame vajaliku koguse looduslikku purjus kohvi ja lisame sellele kuuma vett, kuni saadakse paks puder. Lisage segule veidi eeterlikku õli. Kui kompositsioon veidi jahtub, kandke see reitele. Me mähkime end toidukilega 40-60 minutit. Peseme segu duši all maha.
- Savimähised … Reie "kõrvade" kõrvaldamiseks võite kasutada sinist, halli, valget savi. Segame seda sooja veega kuni paksu hapukoore konsistentsini. Kandke nahale ja jätke see kile alla 45-60 minutiks.
Toimeainete nahale mähkimise ajal mõju avaldamise protsessis on kasulik reied täiendavalt isoleerida. Selleks on soovitatav kile peale panna soojad püksid. Sel ajal saate teha ka füüsilisi harjutusi või majapidamistöid, näiteks koristada. Kui teil pole võimalust külastada professionaalset massaažiterapeuti, saate massaaži ise teha, kasutades selleks spetsiaalseid suure läbimõõduga meditsiinilisi purke.
Protseduur viiakse läbi järgmiselt:
- Aurutage nahk vannitoas põhjalikult, määrige see beebiõliga.
- Me rakendame purgi kaela probleemsele alale nii, et selle sisse tekib vaakum.
- Massaaži teeme kõigepealt sirgjooneliselt, seejärel ringikujuliste liigutustega alt üles.
- Kordame protseduuri teisel puusal.
Olge õrn, kui masseerite oma reite õrna nahka, eriti seestpoolt. Nendes kohtades võib see kergesti kahjustuda ja jätta ebameeldivaid verevalumeid.
Pidage meeles, et kõik protseduurid võivad olla tõhusad ainult siis, kui neid regulaarselt läbi viiakse.
Kodused harjutused kõrvade eemaldamiseks reitele
On olemas terve rida füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on kõrvaldada reie ülaosa ja tuharate puudused. Pange tähele, et koolitus peaks olema süstemaatiline. Lisaks on vaja harmoonilise tulemuse saamiseks töötada ülejäänud kehaga.
Kuidas kodus kükke kasutades reie kõrvad eemaldada
Kükid on põhiharjutus, mis tuleks lisada iga treeningrutiini. Neid on kõige parem teha kaalutud jõusaalis. Algajatele võite aga alustada ka kodus, kuni lihased on nii tugevad, et neile on vaja lisapinget. Kodus saate teha sellist kükkide komplekti, mis sobib hästi kõigile reie- ja tuharalihastele:
- Klassikaline kükitamine … Me paneme jalad õlgade laiusele, veendudes, et jalad on üksteisega paralleelsed. Hoidke selg sirge ja painutage alaselga veidi. Sirutame käed enda ette. Kükita aeglaselt, ilma kontsad põrandalt tõstmata ja rühti jälgides. Selle käigus püüame tuharalihaseid pingutada nii palju kui võimalik. Harjutust teeme 15-20 korda. Soovitav on teha 3-4 lähenemist.
- Balleti kükitamine … Me sirutame jalad õlgadest laiemaks ja avame kannad üksteise poole. Sellisel juhul peaksid sokid vaatama eri suundades. Me hoiame toest kinni, et mitte kaotada tasakaalu, ja teeme 10-12 rahulikku kükki. Selle käigus ajame põlved laiali, kuid ei rebi jalgu põrandalt. Seljaosa tuleks hoida sirgena. Viimasel jooksul fikseerime keha 15-20 sekundiks kükki madalaimas punktis. Teeme kolm lähenemist.
- Kükita jalad koos … Võtame jalad kokku ja sirutame käed ette. Teeme umbes 20 kükki. Samal ajal ärge kallutage keha ettepoole ja ärge tõstke kontsad põrandalt maha.
On hädavajalik treenida ennast harjutusi õigesti tegema, selga kõverdamata või kontsasid tõstmata. Parem on teha vähem kordusi, kuid järgige kõiki reegleid.
Kuidas eemaldada kõrvad reitel ja reie sees püstiasendis
Väga sageli kogunevad rasvalademed mitte ainult reie siseküljele, vaid ka seestpoolt. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu ka sellele valdkonnale.
Nendes valdkondades on mitmeid harjutusi ja saate neid kodus teha:
- Me seisame ja ajame jalad laiali. Teeme kükki, püsti seistes võtame jala küljele. Vahetage jalgu ja korrake kuni 20 korda.
- Me ajame jalad õlgade laiuselt laiali. Teeme vaheldumisi väljaminekuid erinevates suundades, painutades kordamööda põlvi. Samal ajal painutame põlve, mille poole liigutust teeme. Kordame harjutust vähemalt 10 korda. Suurema efekti saavutamiseks tõstke käed üles ja hoidke oma rühti, viies abaluud kokku.
- Seisame ja hoiame toest kinni. Liigutame jala ettepoole nii, et see puudutaks põrandat ainult sõrmede otstega. Püüame sellega ringjoont visandada, säilitades samal ajal tasakaalu. Kordame mitu korda, kuni tunneme lihastes pinget. Vahetage jalg ja korrake harjutust.
- Seisvas asendis teeme mitu hüpet, samal ajal sirutades jalad külgedele nii palju kui võimalik. Me ei hüppa maksimaalse pingutusega, jalad peavad olema pehmed, et vältida nikastusi ja verevalumeid. Esimestel päevadel ei tohiks te hüpata rohkem kui 50 korda. Suurendame järk -järgult hüpete arvu.
Kuidas kiikumisharjutustega kiiresti kõrvad puusalt eemaldada
Need dünaamilised harjutused aitavad suurepäraselt verd hajutada probleemsetesse piirkondadesse ja tugevdada lihaseid.
Mõelge kiigeharjutuste komplektile:
- Me seisame tooli külili ja hoiame ühe käega seljatoest kinni. Me panime teise käe vööle. Pingutame tuharaid, tõmbame kõhu sisse ja asendit muutmata võtame jala küljele. Veenduge, et töötava jala jalg on säärega risti, sõrmed kipuvad näole. Hoiame keha sirgena, ainult jalg liigub. Tõusu amplituud on umbes 70 sentimeetrit. Pärast kümmet kordust vahetage jalg.
- Me lamame külili, toetame küünarnuki põrandale. Käsi hoiab pead. Tõstke sääreosa nii kõrgele kui võimalik ja laske see alla. Me teeme 10-15 korda mõlemal küljel.
- Jääme algasendisse, nagu eelmises harjutuses. Me painutame ülemist jalga põlves ja teeme veel 10-15 kiiget üles. Seejärel pöörame teisele poole ja korrake harjutust.
- Põlvitame põlvili ja paneme peopesad põrandale. Me rebime jala maha, põlves seda painutamata. Teeme paar kiiget küljele. Kordame harjutust teisel jalal.
Eemaldame jõusaalis nädalaga puusad kõrvad
Jõusaalis käimine on parim viis figuuri puudustest vabanemiseks. Õigesti koostatud treeningprogramm aitab muuta teie keha sobivaks ja elastseks ning eemaldada keharasva. Tavaliselt sisaldab "jalgapükste" harjutuste komplekt järgmist:
- Eelsoojendus-soojendus jooksulindil, orbiidil või statsionaarsel rattal.
- Kükitame maha ja tõuseme kiiresti püsti, tõstes samal ajal üles parema jala, mis on põlves painutatud. Pärast seda võtame selle küljele. Peamine tingimus on teha kõik kiiresti. Vahetame jala.
- Me paneme jalad õlgade laiusele. Me hüppame, samal ajal paljastades parema jala vasakule küljele risti. Me teeme seda igal jalal. Soovitav on harjutada hantlid käes.
- Kükita kangiga õlgadel. Esialgu saab kükitada ainult tühja latiga. Kui jalalihased tugevnevad, lisage sellele lisaraskust. Jälgige oma kehahoiakut: selg peaks olema tasane, kontsad ei tohiks põrandalt maha tulla. Kindlasti paluge teil kindlustada treener või keegi jõusaalist.
Kuidas eemaldada kõrvad reitele - vaadake videot:
Reie kõrvad on esteetiline viga, mis paljud naised pettumust valmistab. Siiski on neist täiesti võimalik lahti saada integreeritud lähenemisviisi kasutades: tasakaalustatud toitumine, iluprotseduurid ja treening. Mõne pingutuse ja visadusega saate probleemiga isegi kodus hakkama.
