Juhi sündroomi määratlus ja selle tekkimise peamised põhjused. Haiguse kliinilised tunnused, samuti peamised juhised selle seisundi ravis. Juhi sündroom on psühholoogiline häire, mis põhineb professionaalsel emotsionaalsel kurnatusel. Seda seisundit nimetatakse ka läbipõlemise sündroomiks või krooniliseks väsimuseks. Sellised määratlused kirjeldavad täpsemalt selle häirega inimese psühholoogilise seisundi olemust.
Juhi sündroomi kirjeldus
Mõiste "juhi sündroom" on meditsiiniterminoloogiasse sisse viidud üsna hiljuti. Selle põhjuseks on ebaregulaarse töögraafikuga, tohutute kohustuste ja paljude kohustustega ärimeeste arvu järsk kasv. Kui elukutse või amet võtab inimese elus liiga palju ruumi ning kohustab teda tundma ka pidevat pinget, põnevust või lihtsalt tähelepanu koondumist, võib sellest kujuneda juhi sündroom.
Selle seisundi nimi määratleb elukutse, mis väga sageli sellist läbipõlemist kannatab. Juhtide töö on tavaliselt seotud teiste inimeste kohustuste koordineerimisega, nende omaduste ja suure vastutusega.
Enamasti ei piirdu nende ajakava tööajaga ja võtab suurema osa nende vabast ajast. Elu on fikseeritud professionaalsete murede ja probleemide ümber, nii et aja jooksul tundub inimesele, et see on ainus asi, mis on jäänud. Tuleviku jaoks pole väljavaade nii helge, seetõttu areneb pettumus tulevases töös, väsimus ja jõuetus.
Sageli lähevad need inimesed, kes tõesti raha vajavad, pea ees ja selline puhkamata elustiil on ainus väljapääs ja sunniviisiline meede. Muudel juhtudel üritab inimene lihtsalt karjääri taga ajada. Nende ülesannete peaaegu ööpäevaringne täitmine viib mõnede arvates lähemale soovitud edule ja professionaalsele täitmisele. Kahjuks ei vasta saavutatud tulemus alati sellele, mis tuli ohverdada.
Edu taotlemisega kaasneb psühholoogilise mugavuse rikkumine, mida inimene peaks töökohal tundma. Järk -järgult devalveeritakse ideaalid, eesmärgid, mis olid olulised karjääri alguses. Aja jooksul on tal raskusi oma ülesannete täitmisel ja töö kvaliteet halveneb oluliselt.
Juhi sündroomi põhjused
Paljud töötajad puutuvad kokku pidevate karmide töötingimustega, kuid mitte kõigil ei teki juhi sündroomi. Selle häire selektiivsus põhineb üksikisiku isiksuseomadustel. Samuti mängivad tohutut rolli inimese töötingimused, koormuse intensiivsus ja vastutus.
Juhi sündroomi põhjused:
- Keskendumine … Ükskõik kui palju kohustusi on, ei teki inimesel raskusi, kui ta ei keskendu. Keskendumine oma ülesannetele tagab töötaja tootlikkuse maksimaalse tootluse. Sellepärast täheldatakse juhtide läbipõlemise sündroomi ainult neil, kes on keskendunud oma ülesannetele ja ei ole sageli hajameelsed. See ei tähenda üldse, et te ei peaks tööle keskenduma, peate lihtsalt hoidma psühholoogilist distantsi, eraldades kohustused oma füsioloogilistest võimalustest.
- Tööaeg … Selle häirega inimeste jaoks pole kindlat aega, mille jooksul nad oma ametikohustusi täidavad. Läbipõlemise sündroomi üks peamisi põhjuseid on halb tööhügieen. Kui inimene hakkab oma kutseülesandeid puhkeajale üle kandma, on loomulik tasakaal häiritud ja väsimus hakkab kogunema iga päev.
- Töö monotoonsus … Istuv töö, mis nõuab püsivust ja pigem stereotüüpseid ülesandeid, suurendab selle sündroomi tekkimise võimalusi. Sama kehtib ka inimeste kohta, kes on sunnitud pidevalt töölähetusele minema. Niisugune reisimine tekitab ka monotoonsustunde ning võib suurendada väsimust ja vaimset kurnatust.
- Puhkuse puudumine … Unepuudus või vaba aja puudumine, mida veeta pere, sõprade või hobiga, mõjutab negatiivselt üsna intensiivse töökoormusega töötaja üldist seisundit. Kehal lihtsalt pole aega jõudu taastada, varustada rakke kõigi kasulike ainetega. Lisaks moodustub une ajal pikaajaline mälu, seetõttu on ebapiisava puhkuse korral iseloomulik unustus, väsimus ja väsimus.
- Vastutus … Paljude inimeste jaoks on suurim koorem lihtsalt teadmine, et nad vastutavad millegi õige eest. Määratud vastutus purustab iga päev nagu raske koorem, põhjustades ebameeldivaid assotsiatsioone tööprotsessiga. Moodustub murettekitav taust, mis võib nõrga iseloomuga anda erinevaid psühholoogilisi rikkeid, sealhulgas juhi sündroomi.
- Suhtlemine … Kui inimese tööd seostatakse pidevate vestlustega teiste inimestega, peetakse seda ka läbipõlemise sündroomi tekkimise riskiteguriks, kuna pidevalt on vaja kanda viisakuse, viisakuse maski või hoida emotsioone endas.
- Somaatiline patoloogia … Immuunsuse taseme langus, nõrgenemine pärast tõsist kroonilist haigust või muud haigused, mis raskendavad võimet täita oma ametikohustusi. Samuti suurendavad nad väsimust ja vähendavad üldist töövõimet.
Juhi sündroomi peamised tunnused inimestel
Juhi sündroomi ilmingud võivad inimestel erineda. Teatud märkide raskusaste on individuaalne ja konkreetne. Sündroomi tekkimist võib täheldada nii pärast aastatepikkust suure kogemusega tööd kui ka paari aasta pärast. Vastuolu inimese võimete ja kohustuste vahel, mille ta endale usaldab, võib avalduda igal ajal, sõltuvalt sellest, kui kiiresti psüühika ja keha ammenduvad.
Mõelge, millised on mänedžeri sündroomi peamised sümptomid:
- Väsimus … See avaldub nii pärast töö lõppu kui ka enne selle algust. Krooniline väsimus on pidevalt olemas ja seda ei kõrvalda isegi pikaajaline puhkus.
- Vegetatiivne düsfunktsioon … Keha saab sellele läbipõlemisele reageerida autonoomse närvisüsteemi kaudu. Seedetrakti motoorika mitmesugused häired, rõhu tõus ja peavalu peegeldavad sel juhul inimese vaimset seisundit.
- Emotsionaalne kurnatus … Inimesel on väga raske kogeda mingeid emotsioone. See tähendab, et vähe on meeldivat ja vähe kurvastavat; enamasti muutub vaade pragmaatilisemaks. See avaldub ka näoilmete puudumisel, suutmatuses väljendada ja avaldada mingeid tundeid.
- Vähenenud aktiivsus … Jõulisus ja ambitsioonikus on esimesed tunnused, mis mänedžeri sündroomi korral kaduma lähevad. Töövõime langeb oluliselt ja inimene teeb lihtsalt mehaaniliselt ära minimaalse töö, mis talle usaldatakse.
- Unehäired … Vaatamata kiirele tööpäevale on inimesel öösel väga raske magama jääda. Vastupidi, unisus ja nõrkus võidavad päeva jooksul. Sellega kaasneb jõudluse langus.
- Sõltuvus alkoholist, narkootikumidest … Füsioloogiline reaktsioon vaimsele kurnatusele juhi sündroomis on leida probleemile kõige tõenäolisem lahendus. Sageli langeb see valik narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamisele. Samal ajal saab inimene vajaliku annuse "rahulolu" ja võimaluse põgeneda pakilistest probleemidest.
- Deaktiveerimine … Järk -järgult mõistab inimene oma ameti / ametikoha või talle usaldatud kohustuste mõttetust. On tunne, et kogu töö ei ole mõttekas ja seda tehakse mehaaniliselt, ilma soovitud tulemust toomata. Entusiasm hajub.
- Keeldumine … Kui vähegi võimalik, keeldub inimene täitmast neid kohustusi, mida saab teistele üle kanda. Kõige sagedamini püüavad nad vabaneda olulistest ja vastutustundlikest ülesannetest. Samuti keelduvad nad võimalusest teha olulisi otsuseid, mis võivad kaasa tuua tõsiseid tagajärgi.
- Depressiivne seisund … Depressioon on juhtide sündroomi üks levinumaid sümptomeid. Selle areng on võimalik mõnda aega pärast häire tekkimist. Näitab edusamme ja vajadust kvalifitseeritud abi järele.
- Agressiivsus … Sõltuvalt temperamendi tüübist võib tekkida ka reaktsioon vihahoogude kujul. Viha aitab kõik rahulolematused välja visata ja seisundit veidi leevendada, kuid see pole püsiv. See algab tavalisest ärrituvusest, halvast tujust ja areneb seejärel agressiivsuseks.
- Lootusetu tunne … Nende töö negatiivsete tulemuste, kõige toimuva kasutu ja kasutamata jätmise ning nende endi tähtsusetuse tõttu praeguste sündmuste kujunemisel on ette nähtud tulevik.
Juhi läbipõlemise ravi tunnused
Kahjuks pole ühtegi 100% tõhusat ravi, mis aitaks selle häire rasketest sümptomitest lõplikult vabaneda. Juhi sündroomi ravi on töömahukas ja pikk protsess, mis toimub psühholoogi järelevalve all. Samuti peate kontrollima häire füüsilist külge, et mitte põhjustada psühhosomaatika ilminguid.
Psühholoogiline ravi
Sellel on mänedžeri sündroomi ravis oluline koht. See on järjekindlate hoiakute kogum tööolukorra parandamiseks ja oma suhtumise korrigeerimiseks toimuvasse. Parim on minna kvalifitseeritud psühholoogiga, kes suudab arvesse võtta kõiki inimese iseärasusi ja individuaalseid jooni.
Psühholoogilise ravi omadused:
- Piirang … Ärge võtke endale kohustusi, mida te ei peaks tegema. Peaksite oma pädevusvaldkonnad piirduma sellega, mis teile tõeliselt meeldib ja mida saate teha. Peaksite vabanema nendest hetkedest, mis põhjustavad tööl kõige intensiivsemaid ebameeldivaid aistinguid. Spetsiifika aitab jätta teile ainult meeldiva osa.
- Puhkus … Loomulikult tuleb kasuks lühike reis, eranditult lähedastega veedetud nädalavahetus, reis teatrisse, kontserdile või matšile. Kõik, mis paneb sind uusi muljeid ja emotsioone saama, aitab võidelda mänedžeri sündroomiga.
- Hooldus … Peate kaitsma mitte ainult oma mainet, vaid ka oma mugavust. Enesehooldust tuleks alustada väikeste naudingute või naudingutega. Näiteks saate registreeruda massaažiks. Naiste jaoks on parim väljapääs ilusalongis käimine. Olgu see vaid soeng, kuid see on austusavaldus eneseaustusele. Abiks on ka lõhnaküünlad, soe vann pärast tööpäeva ja maitsev õhtusöök. Esimene asi, mida meeles pidada, on see, et enda eest hoolitsemine on oma eluga rahulolu oluline aspekt. Lõppude lõpuks määrab selle kvaliteedi see, kas inimene saab endale lubada head puhata, lõõgastuda, spaahooldustele minna või lihtsalt muul kättesaadaval viisil ennast õnnelikuks teha.
Füüsiline ravi
See hõlmab üldjoontes oma eluviisi korrigeerimist, et parandada enesetunnet ja kõrvaldada juhi sündroomi nähud. Sümptomite kõrvaldamiseks peate vabanema tingimustest, mis aitavad kaasa nende esinemisele.
Füüsilise ravi omadused:
- Treenige stressi … Emotsionaalset kurnatust võib leida regulaarselt treenides. Kaasaegses maailmas saate valida mis tahes spordiala, millega inimene tahaks tegeleda, või lihtsalt registreeruda jõusaali. Lihastele ja liigestele avalduv stress aitab tähelepanu kõrvale juhtida, parandab enesetunnet ja tugevdab keha.
- Paigutus … Vältida tuleks ummistusi tööl. Looge kalender või päevik, mis aitab teil järgmiste päevade plaane korraldada. Tööd tuleks teha järk -järgult ja õigeaegselt ilma selgeid tähtaegu. Tööaja planeerimine aitab teie töökoormust piirata ja päeva jagada.
- Ära lükka edasi … Võimaluse korral ei tohiks te lõpetamata äri koju viia. Sa ei saa endalt puhkamiseks aega varastada. See mõjutab negatiivselt nii töö kvaliteeti kui ka teie heaolu.
- Unistus … Kvaliteetne uni on hea tuju ja energia tagatis järgmiseks päevaks. On vaja mõista iga tunni väärtust ja eraldada endale nii palju kui konkreetne inimene vajab. Ühe puhul on normiks 6 tundi, teiste jaoks aga täielik unepuudus. Samuti tuleks arvestada individuaalsete rütmidega. Keegi parem magama minna vara ja keegi hiljem üles. Kui inimene nimetab end öökulliks, peaks ta oma tööaega veidi hiljem nihutama, et mitte raisata hommikul väärtuslikke minuteid. Kui olete hommikuinimene, võite tööle asuda varakult, et saaksite kiiremini koju jõuda.
Juhi sündroomi ennetamine inimestel
Iga töö oluline aspekt on juhi sündroomi arengu ennetamine. Ennekõike määrab selle elukutse valik. Ta ei peaks mitte ainult tooma oodatud sissetulekut, vaid ka mitte muutuma igapäevaseks elukaristuseks. Kui inimene armastab seda, mida ta teeb, ei tööta ta kunagi. Ta naudib seda, mida teeb.
Töö algusest peale pole vaja tulemuse ületäitmiseks kogu jõuga proovida. Enamasti tehakse seda karjääri edendamiseks või heade boonuste saamiseks. Fakt on see, et enamasti määrab roboti tulemus selle kvaliteedi ja seda ei saa kiiruga kätte saada.
Kui tööl on inimene sunnitud pidevalt teiste inimestega suhtlema, probleeme ja konflikte lahendama, peaks olema võimalik kaitsta oma isiksust selle spetsialisti eest, kes ta on. Näiteks kui psühholoog mõistab pidevalt oma klientide probleeme, peaks ta kaitsma oma tundeid, uskumusi ja elu selle patsiendiga arutamise eest.
Mis on juhi sündroom - vaadake videot:
Juhi sündroom või läbipõlemine on tänapäeva maailmas üsna pakiline probleem. Karjääriredelil pürgimine, kõrged standardid ja suured nõudmised arendavad ambitsioone. Kui te ei pea kinni töötervishoiu reeglitest, ei tea, kuidas oma aega juhtida, kaob kogu töö mõte koos teie kutseomadustega.
