Sellelt lehelt leiate samm-sammult fotode smuuti retsepti granaatõunamahla, kaerahelveste ja vaarikatega. See on toitev ja kõhutäis ning sobib ideaalselt ka hommikusöögiks ja asendab täis sööki. Video retsept.
Smuuti on paks jook, kus peamised koostisosad jahvatatakse segistiga ühtlaseks. Mõnikord lisatakse sellele mahl, piim, jogurt, jää, mesi, pähklid ja isegi toored munad. Smuutide koostisosadena kasutatakse mis tahes puuvilju, marju, köögivilju, ürte, vürtse. Smuutisid on palju, millest igaüks valib ise, mis talle kõige rohkem meeldib. Tuleb märkida, et taimsed kiud, kõik vitamiinid ja mikroelemendid säilivad valmis joogis muutumatuna. Lisaks maitseb jook alati hästi ning seda saab kasutada hommiku- või õhtusöögi täieliku asendajana.
Selles ülevaates näitame teile, kuidas valmistada smuuti granaatõunamahla, kaerahelveste ja vaarikatega. Jook paistab eriti silma oma heleduse poolest nii värvi kui ka maitse poolest. Saate seda valmistada sõna otseses mõttes 5 minutiga, mis on väga mugav hommikul, kui valmistate seda hommikusöögiks. Seega valmistame selle tervisliku ja särtsaka smuuti kiiresti valmis, et saaksite tunda kogu selle ilu.
Vaata ka, kuidas valmistada virsikust kaera smuutit.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 198 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Granaatõuna mahl - 150 ml
- Kaerahelbed - 40 g
- Vaarikad - 50 g (võib külmutada)
Smuuti valmistamine samm -sammult granaatõunamahla, kaerahelveste ja vaarikatega, retsept koos fotoga:
1. Asetage vaarikad segisti kaussi. Külmutatud marju ei ole vaja sulatada, kui segisti võimsus on hea. Lisaks asendavad külmutatud marjad jääd ja jahutavad jooki hästi.
2. Vala granaatõunamahl segisti kaussi. Kuigi mahl võib olla teie maitse järgi ükskõik milline: apelsin, õun, maasikas jne.
3. Seejärel vala kaussi kiirkaerahelbed. Need on hästi purustatud ja mao poolt seeditavad.
4. Aseta saumikser kaussi ja vahusta koostisosad ühtlaseks.
5. Maitse valmis smuutit granaatõunamahla, kaerahelveste ja vaarikatega kohe pärast küpsetamist. Pärast mõnda aega seismist paisub kaerahelbed, suureneb maht ja jook muutub väga paksuks. See on muidugi maitsev, kuid selle joomine pole lihtne ja peate kasutama lusikat.
Vaata ka videoretsepti, kuidas granaatõunast smuutit teha.
