Paanikahäire ja selle ilmingute sümptomid. Reeglid selle patoloogia vabanemiseks, kasutades erinevaid ravimeetodeid ja hirmurünnakute ennetamist. Paanikahäire on hirmurünnak, mis esineb inimestel regulaarselt. Samal ajal võib närviline üleärrituslaine inimese ümber veeretada nii paar korda päevas kui ka mitu korda aastas. Tingimusel, et see nähtus hakkab sagenema, on vaja abi otsida spetsialistilt.
Süstemaatiliste paanikahoogude põhjused
Eksperdid pole selle seisundi kujunemise päritolu inimestel täielikult dešifreerinud. Seda tehes suutsid nad pärast patsientide pikaajalist jälgimist teha üldisi järeldusi paanikahäirete kohta:
- Pärilik eelsoodumus … Ärge unustage, et geneetilisel tasandil on lapsed juba saanud oma esivanematelt teatud teavet, mis hiljem hakkas nende teadvust kujundama. Järelikult võib laps, kelle vanemad kannatavad paanikahäire all, olla eelsoodumus sama probleemi tekkeks.
- Nõrk närvisüsteem … Selle keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete struktuuride kombinatsiooniga hakkab inimene teatud olukordades tundma ärevust. Paanikahood tekivad sel juhul seetõttu, et sellisel subjektil pole alust oma käitumist kontrollida.
- Melanhoolia … Sellise temperamendiga inimesed ei ole sageli valmis stressirohketele olukordadele adekvaatselt reageerima. Rünnakud uue ja hirmutava hirmu ees panevad need inimesed kontrollimatusse paanikasse.
- Psühholoogiline trauma … Inimene, kes on kogenud vaimseid kannatusi või sattunud enda jaoks suurenenud riski tsooni, võib paanikasse sattuda isegi mõttelt, et ta kordab mõru kogemust. Ta väldib identset olukorda mis tahes viisil, tekitades iseendas automaatselt paanikahäire.
- Tavalised haigused … Üsna sageli esineb sarnane patoloogia diabeedi, bronhiaalastma, ajukasvajate ja epilepsia taustal. Põhihaiguse ravimisel on vaja pöörata tähelepanu selle sekundaarsetele sümptomitele.
Paanikahäire peamised sümptomid inimestel
Regulaarselt korduvad ärevuse episoodid selle probleemiga inimesel näevad enamasti välja sellised:
- Keha aktiivne reaktsioon … Paanikahäire põhjuseid on sageli raske seletada, kuid selle patoloogia korral võib inimene tunda pearinglust, tasakaalu kaotust ja isegi ajutist nägemisfunktsiooni halvenemist.
- Süstemaatilised paanikahood … Inimesed kipuvad emotsionaalselt reageerima välistele stiimulitele, mis ei ole patoloogia. Teadvuse tõsisema deformatsiooni korral saab inimene kindlasti esilekerkivate teguritega hirmurünnakute ohvriks.
- Muutused käitumises … Kunagi rahulikust inimesest saab sel juhul ilma nähtava põhjuseta ärrituv inimene. Ta hakkab kartma surma või võimalust teatud olukordadest hulluks minna.
- Muutused isiklikus tajus … Antud juhul räägime derealisatsioonist ja depersonaliseerimisest, kui inimene satub oma vabal tahtel sotsiaalsesse isolatsiooni, kui puudub soov hetkeolukorda parandada.
Need paanikahäire sümptomid võivad kesta 1 kuni 5 minutit või kuni 10 minutit. Ärevus kestab tavaliselt tund aega.
Paanikahäire ravi omadused
Sellesuunaline ravi tuleks läbi viia kompleksis erinevate meetoditega ja spetsialisti järelevalve all. Paanika neurootikute arv kasvab kiiresti, mistõttu on see probleem tavaline.
Paanikahäirega enda kallal töötamine
Igal inimesel on võimalus analüüsida temas tekkinud patoloogiat. Paanikahäire korral peaks ta vaimse tasakaalu taastamiseks võtma järgmised meetmed:
- Tutvumine kirjandusega … Enne kui proovite probleemist lahti saada, peate tutvuma selle funktsioonidega, mida on üksikasjalikult kirjeldatud meditsiinilistes teatmeteostes. Paanikahäire iseenesest ei ohusta inimese elu, kuid haiguse ägenemisega võib see põhjustada märkimisväärset kahju, sealhulgas puude.
- Teatud piirangud … Nikotiini ja alkoholi kuritarvitamine eitab sageli soovi paanikahäirest vabaneda. Nõrga närvisüsteemiga mõjutab kohvisõltuvus negatiivselt ka inimese psüühikat, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida.
- Keeldumine teatud ravimite võtmisest … Sel juhul ei ole paanikahäire ravis soovitatav stimulantide kasutamine. See kehtib eriti naiste kohta, kes võtavad kaalulangetavaid ravimeid, et saada atraktiivseks inimeseks.
- Hingamise kontroll … Seda tüüpi võimlemine aitab ärevust maha suruda ja vältida hüperventilatsioonist tingitud paanikahood. Alustuseks võite proovida hoida hinge kinni 10 sekundit, vabastades selle seejärel mitmes etapis.
- Lõõgastus … Jooga ja meditatsioon rahustavale meloodiale on stressijuhtimise alus. Psühholoogid nimetavad selliseid manipuleerimisi progresseeruvaks lihaste lõdvestamiseks, mis viib kogu keha lõdvestumiseni.
- Jalutamine enne magamaminekut … Arstid soovitavad rahuliku une ja paanikahäire blokeerimiseks õhtul pargis sörkida. Kui see tegevus on keeruline, võite lihtsalt minna värskes õhus kohalikke vaatamisväärsusi imetlema.
- Elustiili korrigeerimine … Kui elukohta ja tegevusvaldkonda on võimatu muuta, võite proovida kätt mõne ebatavalise projektiga. Internet pakub paljusid neist valikutest, mida tuleks hoolikalt sorteerida, et vältida petturite kohtumist.
- Dieedi muutmine … Gaseeritud joogid võivad inimeses taas ärevust tekitada. Energiainsenerid võivad sel juhul ka sellise toote armastajatele julma nalja mängida. Rasvane toit maitseb mõnele inimesele hästi, kuid võib ärevust süvendada.
Tähelepanu! Olukorras, kus on hädasti vaja otsustada, kuidas paanikahäirest vabaneda, peate lõpetama olude pantvangi olemise. Eksklusiivne enesekontroll aitab selle probleemiga inimestel õigesti reageerida provotseerivatele teguritele.
Paanikahäirete ravimid
Kui soovite iseseisvalt selliseid kontrollimatuid krampe blokeerida, peate selgelt järgima spetsialistide juhiseid, kes võivad soovitada järgmist ravi:
- Antidepressandid … Nende ravimite võtmist peaks koordineerima arst, sest nende ühekordne kasutamine ainult paanikahoo ajal ei anna käegakatsutavaid tulemusi. Spetsialist võib sel juhul välja kirjutada "Trazodone", "Amitriptyline" või "Clomipramine". Tavaliselt võetakse neid öösel, et saavutada käegakatsutav mõju pärast paarinädalast sellist ravi.
- Bensodiasepiinid … Kerged rahustid on ette nähtud mitte ainult depressiooni, vaid ka paanikahäire ravis. Sellisel juhul on soovitatav võtta "fenasepaam", "klorasepaat", "klordiasepoksiid" ja "alprasolaam".
- Psühholeptikumid … Kõige parem on sel juhul end tõestanud "Buspirone", mis on saadaval tablettide kujul. Ärevuse ja paanikahäire korral on soovitatav seda ravimit võtta kuu aega arsti määratud annuses.
- Beeta -blokaatorid … Neid on vaja kriitilises olukorras, kui paanikahäirega kaasneb tahhükardia ja värinad. Beetablokaatorid metoprolooli või karvedilooli kujul summutavad ainult selliste rünnakute sümptomeid, kuid füüsiliste sümptomite vähenemisega pärast nende võtmist rahunevad muljet avaldavad isikud.
- Rahustid … Sellistel ravimitel on kerge toime, mis harvadel juhtudel põhjustab sõltuvust. Kesknärvisüsteemi funktsioonide reguleerimiseks on ravi sageli ette nähtud Valokormidi, Perseni ja Trivalumeni kasutamise vormis.
Paanikahäirete rahvapärased abinõud
Meie esivanemate tarkus soovitab probleemi esitamisel järgida vaimsete haiguste raviskeemi:
- Keetmiste kasutamine … Paanikahäire korral on soovitatav paar nädalat juua taimsetest preparaatidest piparmünt, raudrohi, kummel ja palderjanijuur. Selle koguse tarbimiseks võrdsetes osades, mis on võetud ühe lusikaga, vajate kolm korda päevas, pool klaasi sooja infusiooni enne sööki pärast allergoloogiga konsulteerimist.
- Sissehingamine … Kui vastunäidustusi pole, võite proovida hingata paarides okaspuude (kuusk, mänd, kuusk) või ravimtaimede (tüümian, kadakas, eukalüpt) paarides, rahustades psüühikat.
- Tervendavad vannid … Sel juhul sobib närvisüsteemi tugevdamiseks meresool, millest kahest supilusikatäiest piisab lõõgastavaks veeprotseduuriks. Siiski on kõige parem kasutada (alternatiivina) selliseid taimi nagu piparmünt, roosi kroonlehed, lavendel ja raudrohi.
- Soodsa mikrokliima loomine … Paanikahäire korral on väga kasulik magada toas, kus on ürdid, mis on kõige paremini asetatud padjapüüri alla. Sellisel juhul on soovitatav kasutada pune, sidrunmeliss, humal, maikelluke ja belladonna.
Psühhoteraapia paanikahäire ravis
Paralleelselt ravimite ja looduskingituste kasutamisega soovitavad eksperdid selle probleemi jaoks läbi viia järgmise ravikuuri:
- Kognitiiv-käitumuslik … Mõnes mõttes sarnaneb see meetod kunagi populaarse programmi „Ma tahan teada kõike“vastustega. Selle abil aitab spetsialist oma patsiendil mõista probleemi päritolu ja arendada harjumuspärast reaktsiooni stressile. Kognitiivse käitumisteraapia aluseks on enesejuhtimise ja paanikahoo sümptomite ennetamise praktika.
- Avatud valiku meetod … Selline tõhus viis probleemi lahendamiseks tasub end alati ära, kui seda õigesti rakendada. On vaja teadlikult ilmuda nendesse kohtadesse, mis häirivad, ja isegi suhelda provokaatoritega. Sellisel juhul arendatakse immuunsust selliste tegurite suhtes, mis näivad siis olevat tühised asjad.
- Kombineeritud ravi … Paanikahäirete psühhoteraapia hõlmab integreeritud lähenemist probleemi lahendamisele. Sellisel juhul on vaja ühendada hüpnoos, ravimid ja individuaalne töö psühholoogiga. Pärast ägeda hirmu eemaldamist rahustite abil ja inimese teadvuseta seisundisse viimist võite proovida hakata rühmatreeningutel käima.
Paanikahäire ennetamine
Mõned eksperdid rõhutavad, et seda patoloogiat on võimatu vältida. Siiski saate paanikahoogude riski tõesti vähendada:
- Õige igapäevane rutiin … Moraalse ja füüsilise kurnatuse korral viib tasakaalustamata tasakaal kehas sedalaadi häireteni. Selle probleemi vältimiseks peate magama vähemalt 9 tundi päevas, et oma jõud täielikult taastuda ja paanikahäireid vältida.
- Alkoholi vältimine … Alkohoolsed joogid tekitavad üsna lühikese aja jooksul eufooria. Seetõttu on kõlanud krampide vältimiseks vaja õppida, kuidas oma alkoholisõltuvust kontrollida.
- Kinnitatud sõpruskond … Üsna sageli saavad lähisugulased või sõbrad paanikahäirete provokaatoriteks. Sel juhul on vaja kas sel teemal nendega ausalt rääkida või piirata täielikult suhtlemist kellegi teise teadvuse manipulaatoritega.
- Minimaalne risk vaba aja korraldamisel … Inimesed, kes armastavad ekstreemsporti, ei pruugi paanikahooge karta. Vastasel juhul peaksid nad end võimalikult palju kaitsma stressirohke olukorra eest. Sel juhul soovitavad eksperdid keelduda ka õudusfilmide ja põnevusfilmide vaatamisest, sest liiga emotsionaalsed isikud ei reageeri nendele kinotoodetele alati adekvaatselt.
Kuidas paanikahäirest lahti saada - vaadake videot:
Paanikahäire on üsna tavaline seisund, millele tavalised inimesed sageli tähelepanu ei pööra. Kuid selle tagajärjed põhjustavad mõnikord raskeid neuroose, mis ei ole kõigil juhtudel ravitavad.
