Mis on Quinoa? Kuidas quinoat õigesti valmistada? TOP 3 samm-sammult retsepte kinoa valmistamiseks kanaga. Video retseptid.
Kinoa kanaga aeglases pliidis
Aeglane pliit aitab teil kiiresti valmistada tervislikku ja rahuldust pakkuvat rooga - kinoa kanaga. See on väga aromaatne ja dieettoit, sest kana küpsetatakse õrnalt ilma nahata ning aroomi moodustavad küüslauk ja ürdid.
Koostis:
- Kanafilee - 500 g
- Varsseller - 50 g
- Kinoa - 350 g
- Küüslauk - 2 kiilu
- Oliiviõli - 20 ml
- Petersell - 10 g
- Basiilik - 10 g
- Sool - 1 tl või maitsta
- Jahvatatud must pipar - näputäis
Kvinoa järk-järguline küpsetamine kanaga aeglases pliidis:
- Lülitage multikooker 15 minutiks "praadimise" režiimi. Vala kohe oliiviõli ja lisa peeneks hakitud küüslauk.
- 1 minuti pärast asetage kohe tükeldatud sellerivarred risti.
- Lõika kanafilee kuubikuteks ja saatke aeglasele pliidile. Sulgege kauss ja küpseta kuni praadimisaja lõpuni.
- Loputage kinoa voolava vee all, valage multikookerisse ja valage 250 ml vett. Maitsesta soolaga, kata kaanega ja hauta pool tundi.
- Selle aja möödudes lisa hakitud petersell ja basiilik. Segage ja jätke kaane alla 5 minutiks, nii et kogu vedelik imendub ja teravili aurutatakse.
Kinoa kana ja köögiviljadega
Kana ja köögivilja kinoa on kerge ja toitev roog, mida on kiire ja lihtne valmistada. Kana Quinoa on ideaalne valik neile, kes järgivad tervislikku ja tervislikku toitumist.
Koostis:
- Kinoa - 100 g
- Kana rinnatükk - 400 g
- Oliiviõli - 4 supilusikatäit
- Sibul - 1 tk.
- Suvikõrvits - 1 tk.
- Bulgaaria pipar - 1 tk.
- Petersell - 1 kamp
- Küüslauk - 1 nelk
- Vesi - 1, 5 klaasi
- Sool - 2 tl
- Jahvatatud must pipar - 1 tl
Kuidas valmistada kana ja köögivilja kinoa samm -sammult:
- Keetke vesi, lisage pestud teravilja ja küpseta kinoa 15 minutit, kuni vedelik on täielikult imendunud. Terad peaksid jääma seest kergelt karmiks.
- Pese kanafilee, kuivatage, lõigake kuubikuteks ja asetage oliiviõliga praepannile.
- Lisa kohe keskmise suurusega sibul.
- Prae kana ja sibul peaaegu küpsetamiseni. Seejärel lisa kuubikuteks lõigatud kabatšokid ja paprika. Sega ja küpseta kuldpruuniks.
- Lisa hakitud petersell ning maitsesta soola ja pipraga.
- Lisa pannile keedetud kinoa ja küüslauguküüs, lõigatud 3 tükiks.
- Segage ja hautage kõike koos 5 minutit, nii et teraviljad absorbeeriksid kõik aroomid.
Video retseptid:
Kinoa kana ja roheliste hernestega
Kinoapilaf kanaga
