Uurige, milline simulaatorite komplekt peab teil kodus olema, kui otsustate ilma jõusaalita hakkama saada ja iseseisvalt hea näitaja välja töötada. Kõik naised valivad kehakaalu langetamiseks kõige sobivama viisi. Mõne jaoks on see hommikune sörkjooks, samas kui teised eelistavad kasutada dieeti. Siiski tuleb meeles pidada, et maksimaalse tulemuse saab saavutada selle probleemi tervikliku lahendusega. Lihtsamalt öeldes peaksite ühendama õige toitumise ja treeningu. Nüüd räägime teile parimatest kodustest treeningmasinatest kehakaalu langetamiseks.
Paljud naised eelistavad mitte jõusaali minna, vaid kodus treenida. Tänapäeval leiate hulgaliselt treeningvahendeid, mida saab osta koduseks kasutamiseks. Kui otsustate hakata jõusaalis käima, on see artikkel teile ka kasulik, sest sellest saate teada, millised simulaatorid aitavad teil kiiresti rasvast vabaneda.
Peaks kohe ütlema, et kõik kodused trenažöörid kehakaalu langetamiseks võib jagada kahte rühma: tugevus ja kardio. Tüdrukud eelistavad ülekaaluga võitlemiseks teist rühma. Seda tüüpi spordivarustusele pühendame selle artikli.
Kõige tõhusamad kodused treeningvahendid kehakaalu langetamiseks
Elliptiline või elliptiline treener
See on suhteliselt uus kardioseadmete tüüp, kuid orbitrek sai kiiresti väga populaarseks. Loomulikult on see peamiselt tingitud selle tõhususest. Paljud inimesed arvavad, et see on parim rasvapõletuseks ja sellega võib nõustuda. See kaalulangetamise kodusimulaator jäljendab kiire tempoga kõndimist, mis on aga üsna sarnane suusatamisega. Kuid veelgi olulisem on see, et seda saab kasutada rasva tõhusaks põletamiseks.
Tuleb märkida, et orbitrekit soovitavad kardioloogid inimestele, kellel on probleeme südamelihase tööga. See fakt räägib juba palju. Tõenäoliselt teate, et jooksulindiga töötades rakendatakse põlveliigestele üsna suurt löögikoormust. Elliptiline trenažöör võimaldab teil seda minimaalselt hoida ja seega saab seda ohutuks nimetada. Kui teil on liigeseprobleeme, saate treenida orbiidirajal. Pooletunnise elliptilise treeneri treeningu ajal põletatakse umbes 350 kalorit.
jooksulint
See trenažöör on juba aastaid aidanud inimestel tõhusalt võidelda ülekaaluga. Ilma selle kaalulanguse kodusimulaatorita on raske ette kujutada jõusaali. Koduseks paigaldamiseks on saadaval palju mudeleid jooksulintidest.
Selle treeningvarustusega rasvapõletuse alustamiseks on vaja vaid rihma peale panna ja masinat käitada. Kaasaegsetel mudelitel on mälu, milles tutvustatakse tõhusaid koolitusprogramme. Treeningu intensiivsust saab suurendada mitte ainult jooksukiiruse suurendamisega, vaid ka jooksulindi nurga muutmisega.
Kui te pole varem spordiga tegelenud, peaksite alustama kiirest jalutuskäigust ja seejärel järk -järgult suurendama treeningu intensiivsust. Kuid samal ajal peate välistama koormuse järsu suurenemise, kuna see ei too kaasa positiivseid tulemusi. Ärge unustage koormust järk -järgult suurendada.
Treeningratas
Treeningrattad on sama populaarsed kui jooksulint. Suvel on kindlasti parem minna rattaga õue sõitma. Kuid talvel on treeningratas väga kasulik. Samuti tuleb märkida, et sõltuvalt simulaatoris oleva inimese sobivusest võivad need olla vertikaalsed või horisontaalsed. Tõhususe osas pole nende kahe vahel vahet, kuid lülisamba probleemidega inimestele on eelistatav lamav jalgratas.
Kodule velotrenažööri valides juhinduge mudelitest, millel on automaatne takistuse reguleerimine ja sportlase koormustaseme jälgimine. Lisaks pöörame tähelepanu asjaolule, et kaasaegsetel mudelitel on üsna palju lisafunktsioone, näiteks automaatne kaloripõleti kalkulaator jne.
Stepper
Igaüks, kes on jõusaali külastanud, peaks selle kaalulangetamise kodusimulaatoriga tuttav olema. Tema töö põhiolemus on trepist ronimise simuleerimine. Stepper on kindlasti kasulik põlve- või jalaprobleemidega inimestele. Simulaatori ostmisel pöörake kõigepealt tähelepanu selle stabiilsusele.
Sõudmismasin
Selle simulaatori kallal on üsna raske ja raske töötada. See on peamine põhjus, miks paljudele ta ei meeldi. Juba seda tüüpi varustuse nime järgi on selge, et see imiteerib paadisõitu. Kui olete kunagi selle sõidukiga sõitnud, siis teate, kui väsitav see on.
Samal ajal tasub need energiakulud hästi ära simulaatori kõrge efektiivsus. Võrreldes enamiku teiste kardiomasinatega on sõudmine kiire viis tulemuste nägemiseks. See on tingitud asjaolust, et töösse on kaasatud suur hulk lihaseid ja see eeldab treeningu suurt intensiivsust.
Kui näiteks jalalihased töötavad aktiivselt jooksulindil, siis aerutamismasinal treenides osalevad aktiivselt ka ülakeha lihased. Kui vaatate selle simulaatori disaini tähelepanelikult, siis on see üsna keeruline, nagu ka inimese poolt tehtud liigutused. Kuid samal ajal on sõudmismasin ohutu ega koorma liigeseid üle. Pange tähele, et paljud kaasaegsed mudelid on varustatud ventilatsioonisüsteemiga, mis muudab teie treeningu mugavamaks ja tõhusamaks.
Kui otsustasite simulaatori osta, ei tohiks te piirduda ainult selle treenimisega. Saate kasutada suurt hulka erinevaid spordivahendeid ja -varustust, mida saab soodsa hinnaga kauplustest vabalt osta. Selliste kestade hulgas tuleks eristada hüppenöör ja takistusribad. Need on väga tõhusad spordivahendid ja kui neid kasutatakse koos masinatreeningutega, suurendab see teie jõudlust oluliselt.
Samuti peaksite rääkima natuke üksikasjalikumalt ja veel paarist kestast, mis on teile kindlasti kasulikud:
- Hula Hup. See salapärane nimi peidab endas tavalist võimlemisrõngast, mille lapsepõlves ilmselt vöö ümber väänasite. See on üsna tõhus ja odav spordivarustus.
- Fitball. Fitball on viimastel aastatel kogunud suurt populaarsust ja seda kasutavad igas vanuses inimesed.
- Pöörlev ketas. See tööriist on mõeldud kõhulihaste treenimiseks ja võib olla ka suurepärane täiendus treeningutele kodus kaalulangusmasinatega.
Teeme kokkuvõtte tänasest vestlusest. Oleme juba märkinud, et orbitrek (elliptiline treener) on väga tõhus ja samal ajal ohutu. Sellega kasutate töös suurt hulka lihaseid ja samal ajal avaldatakse liigestele palju stressi. Lisaks ei tekita see praktiliselt müra, võrreldes näiteks jooksulindiga.
Kuid ka kõik muud spordivarustuse tüübid, millest me täna rääkisime, on väga tõhusad. Tänapäeval pakuvad paljud veebipoed taskukohase hinnaga kehakaalu langetavaid koduseid treeningseadmeid.
Kuidas valida elliptilist treenerit koju, vaata siit:
