D -vitamiini puudus provotseerib erinevate haiguste arengut nii täiskasvanueas kui ka imikueas. Kaltsiferool on hädavajalik inimkeha kõigi elutähtsate organite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. D-vitamiin on rasvlahustuvate vitamiinide rühm, mis tugevdab inimese luustikku, soodustab normaalset vere hüübimist, skeletilihaste kokkutõmbumist ja kesknärvisüsteemi. Selle puudumine põhjustab tõsiseid häireid keha töös.
D -vitamiini puuduse põhjused
Statistika kohaselt täheldatakse D -vitamiini puudust igal neljandal inimesel maailmas. Selle põhjuseks on päikesekiirguse puudumine, tasakaalustamata toitumine, stress ja soovimatus ise oma tervise eest hoolitseda.
D -vitamiini puuduse põhjused täiskasvanutel
Sellel vitamiinil on kaks vormi. D2 -vitamiin on sünteetiline tüüp, mis tekib organismis otsese päikesevalguse nahale sattudes. D3 -vitamiin on looduslik toode, mida leidub loomsetes saadustes. Igasugune vitamiin soodustab kaltsiumi ja fosfori imendumist ja assimilatsiooni, mis parandab fosfori-kaltsiumi ainevahetust. "Päikesevitamiini" puudus küpses eas inimestel on eelkõige tingitud eluviisist. Nad ise vastutavad oma toitumise eest, otsustavad, kas koormata keha füüsiliste harjutustega või mitte, ning selle tulemusena tekivad neil heaoluhäired ja D-vitamiini puudus. Loomulikult on sellel mitmeid põhjuseid, sõltumata eluviis, mis mõjutab ka selle aine sisaldust organismis.
Peamised põhjused:
- Vanus 50 aasta pärast … Sellel eluperioodil on häiritud organismi võime kiiresti D -vitamiini omastada Fakt on see, et suvel on sellel vitamiinil võime koguneda ja siseneda kehasse vastavalt vajadusele. Aastate jooksul ei tule seda õiges koguses, sest selle assimilatsiooniga on probleeme.
- Taimetoit … On teada, et tänapäeval järgivad paljud inimesed seda toitumisviisi, piirdudes liha, kala ja piimatoodetega. Sellistes toodetes, nimelt piimas, maksas, rasvases kalas ja munades, on piisav kogus looduslikku vitamiini. Kui jätate need tooted toidust pikaks ajaks välja, siis keha ammendub, tekib üldine nõrkus ja vitamiinipuudus. Loomulikult leidub seda ainet ka taimsetes saadustes - teatud maitsetaimedes ja leivas, kuid väiksemates annustes ning sellisel kujul on see vähem seeditav.
- Soovimatus olla päikese all … See juhtub, et inimesed on tervislikel põhjustel vastunäidustatud päevitama. Näiteks nahavähiga. Kuid muudel juhtudel on vaja päevitada, valides selleks suvel optimaalse aja, mil päike ei paista agressiivselt - enne kella 10.00 ja pärast kella 18.00. Soovitav on päevitada isegi talvel. Kuid ainult värskes õhus ja mitte läbi klaasi - nii jääb vitamiin tootmata.
- Raseduse ja imetamise ajastus … Raseduse ajal pannakse sündimata lapse elutähtsad elundid, seetõttu on naise kaltsiumi-fosfori ainevahetus raseduse viimase 2 kuu jooksul häiritud, paljud kasulikud ained lähevad lapse arengusse. Sageli määratakse naistele vitamiinitabletid või tilgad, et luua kehas protsesse ja vältida esimese eluaasta lastel rahhiiti. On teada, et imetamise ajal lähevad kõik noore ema kehast pärit mikroelemendid lapsele.
- Tume nahk … See tegur toimib vitamiini imendumise vastu. Tume nahk justkui kaitseb seda UV -kiirte eest, häirides D -vitamiini sünteesi.
- Maksa, neerude ja mao haigused … Nende elunditega seotud haiguste korral on sageli kaltsiferooli puudus, kuna selle vitamiini kõige aktiivsemate vormide moodustumine on häiritud.
Seega, et mitte tunda selle olulise mikroelemendi puudust kehas, on vaja süüa õigesti, lisada dieeti liha, rasvane kala, munad, tursamaks ja kindlasti ka päevitada päikese all. Täiskasvanu peaks saama 25 mg D -vitamiini päevas.
D -vitamiini puuduse põhjused lastel
Lapsed sünnist kuni kaheaastaseni kannatavad väga sageli D -vitamiini puuduse ja kaltsiumi puuduse tõttu organismis. Selle peamiste põhjuste hulgas on järgmised:
- Nahapindade ebapiisav kokkupuude päikesevalgusega … See põhjus on kõige tavalisem. D -vitamiini puudust võib täheldada lastel, kes ei käi palju värskes õhus või elavad lühikese päevavalguse tingimustes.
- Ebaõige toitumine … Aasta pärast peaks laps täielikult sööma ja tema toitumine peaks sisaldama taimset ja loomset rasva, süsivesikuid, valke. Niisiis, laps, kelle toit sisaldab peamiselt köögivilju ja piimatooteid pole piisavalt, kannatab tõenäoliselt D -vitamiini puuduse käes. Selle vältimiseks tuleb last kindlasti toita muna, kodujuustu, kala ja lihaga.
- Düsbakterioos … Kui laps põeb seda haigust, halvenevad organismi imendumine ja ainevahetusfunktsioonid. Selle tulemusena ei imendu D -vitamiin. On vaja lahendada mao häirete probleem ja taastada vitamiinivarustus.
- Pärilikud tegurid … Selle vitamiini puudus ja probleemid kaltsiumi imendumisega on sageli päritud vanematelt.
- Nohu … Kui laps põeb sageli viirushaigusi, suureneb tema vajadus "päikesepaistevitamiini" järele, kuid nõrgenenud immuunsuse tõttu väheneb aine kvalitatiivse assimileerimise võime. Sellepärast on oluline isegi külmetushaiguste ajal lapsega värskes õhus päikese all käia, et saada osa sellest vitamiinist.
- Madal füüsiline aktiivsus … Juhtub, et lapsele ei meeldi trenni teha, sest tal puudub sobiv kasvatus. See on lapsevanema viga. Mida rohkem laps liigub, seda aktiivsemalt töötavad kõik tema elundid, suureneb võime omastada olulisi mikroelemente, sealhulgas D -vitamiini.
Lapsed vajavad aktiivse kasvu perioodil hädasti D -vitamiini ja see faas kestab kuni 3 aastat. Vitamiini päevane annus peaks olema: sünnist nelja aastani - 10 mgc ja 4 kuni 10 aastat - 2,5 mgc. Seetõttu on varases lapsepõlves oluline jälgida puru toitumist.
Minge kindlasti jalutama! Pidage meeles, et see vitamiin koguneb ja imendub paremini läbi naha, kui päikesekiired seda puudutavad. Paar tundi päevas päikese käes olles tagab, et teie laps on kaitstud selle aine puuduse eest.
Imikute D -vitamiini puuduse põhjused
Imikutele mõeldud D -vitamiin on asendamatu vitamiin, just tema vastutab luusüsteemi moodustumise eest. Kui laste puhul on aasta pärast võimalik vitamiinipuuduse küsimus lahendada toitumist ja täiendavaid jalutuskäike kohandades, siis imikute puhul sõltub palju ema käitumisest ja toitumisest raseduse ajal.
Imikute D -vitamiini puuduse põhjused:
- Naise alatoitumine raseduse kolmandal trimestril … Fakt on see, et kaltsium, fosfor ja mitmed teised luustiku moodustamiseks vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid hakkavad lapsele suurtes kogustes sisenema 8. ja 9. raseduskuul. Sel ajal on väga oluline süüa kaltsiumirikkaid toite, et laps saaks neid aineid väljastpoolt, ega võtaks olulisi mikroelemente ema kehast. Naised usuvad teabe puudumise tõttu, et raseduse viimastel kuudel saavad nad lõõgastuda ja lubavad endale maiustusi, süsivesikuid, kuid mitte kala ja kodujuustu. Selle tagajärjel võib laps sündida D -vitamiini puudusega, kuna see puudub ema kehas.
- Loote enneaegsus … Kui laps on sündinud seitsmendal või kaheksandal raseduskuul, ei pruugi tal lihtsalt olla aega omastada mitmeid olulisi platsentat läbivaid vitamiine. Sel põhjusel sünnivad enneaegsed lapsed mittetäielikult moodustatud luustikuga ja nad vajavad suuri annuseid vitamiini, mille võib välja kirjutada ainult arst.
- Suur vili … Suure kaaluga - üle nelja kilo - lapsed vajavad täiendavat D -vitamiini tarbimist.
- Kunstlik söötmine … Imikute piimasegud peavad tingimata sisaldama D -grupi vitamiine sisaldavaid komponente. Ideaalne toiduvalik imikutele on ema rinnapiim. Kuid naised ei saa teatud põhjustel alati last rinnaga toita. Sel juhul on oluline valida kvaliteetne segu.
- Täiendavate toitude vale sisseviimine … On vaja viia laps täiskasvanute toitumisse järk -järgult ja väga hoolikalt. Soovitatav on alustada kuuest kuust. Ja kõigepealt on parem pakkuda lapsele keefirit, kodujuustu või köögivilju. Putru ja puuvilju tuleks tutvustada sekundaarselt. Just kodujuust ja köögiviljad sisaldavad oma koostises D -vitamiini, mis on oluline ka täiskasvanute toitumisele üleminekul.
Imikute vitamiin toodetakse suurepäraselt päikese käes jalutades. Jälgige lihtsalt nende jalutuskäikude aega. Loomulikult ei ole vaja sellist last suvel kell kaks päikese kätte viia - see võib põhjustada põletusi.
Pöörake tähelepanu arsti soovitustele ja jälgige oma beebi seisundit, et õigeaegselt asendada selle aine puudumise tunnused tema kehas!
Esimesed D -vitamiini puuduse tunnused
Kaltsiferooli puudumisega kaasnevad teatud märgid, mida ei saa tähelepanuta jätta. Peate neile kiiresti reageerima, et vältida pöördumatuid protsesse, mis võivad luustikus tekkida.
D -vitamiini puuduse tunnused:
- Hambaprobleemid … Täiskasvanute puhul tähendab see emaili suurenenud pehmust, hammaste lõtvumist ja nende varajast kadu. Laste puhul ilmneb see sümptom esimeste hammaste väljanägemise hilinemise korral.
- Liigesevalu … Selline mõiste nagu "valutavad luud" on tuttav paljudele inimestele, kes kannatavad D -vitamiini puuduse all. Sel ajal aeglustub kaltsiumi imendumine, mis provotseerib luuraamistiku nõrkust. Mõnel inimesel on ilmastiku muutudes raske isegi voodist tõusta. Kaugelearenenud juhtudel parandavad arstid jäsememurde, kuna luud muutuvad liiga habras.
- Kaalukaotus … Inimene võib kannatada söögiisu puudumise all, kurta seedeprobleemide üle.
- Lihaskrambid … See on juba kesknärvisüsteemi reaktsioon: sel viisil antakse signaal kasuliku elemendi puudumise kohta.
- Nõtkumine ja üldine nõrkus … Luude, seljavalu tõttu on inimesel raske seda joondada. Nõtkus on sageli kindel märk vitamiinipuudusest.
- Arengu aeglustumine … See märk on lastele iseloomulikum. Kui lapsel on kaltsiferooli puudus, areneb ta tõenäoliselt aeglasemalt kui tema eakaaslased. Sellepärast jälgivad lastearstid esimesel eluaastal imikute arengunorme nii tähelepanelikult.
Keskealised inimesed, kes elavad normaalsetes tingimustes ja juhivad aktiivset eluviisi, kurdavad harva selle vitamiini puudust. Ohus on üle 50 -aastased inimesed ja alla kolmeaastased lapsed.
Kui kahtlustate D -vitamiini puudust, on tõsiste haiguste tekke vältimiseks oluline pöörduda spetsialisti poole.
Peamised haigused, millega kaasneb D -vitamiini puudus
Ebapiisav kogus D -vitamiini kehas või selle assimilatsiooniprotsessi rikkumine toob kaasa probleeme kõigi inimese siseorganitega. Kaltsiferooli puudumine on täis kaltsiumi puudust ja halba fosfori imendumist.
Haigused D -vitamiini puudusega meestel ja naistel
Tulenevalt asjaolust, et küpses organismis koguneb teatud eluperioodi jooksul rohkem kui üks kõrvalekalle normist, areneb kaltsiferooli puudumise taustal täiskasvanul korraga mitu haigust:
- Osteoporoos … See on kõige levinum ja tõsisem haigus. See on luusüsteemi keeruline haigus, mis on seotud ainevahetushäiretega. Haigus areneb kiiresti kaltsiumi puuduse tõttu. Selle tulemusena muutuvad inimese luud vigastuste suhtes väga tundlikuks ja nende haprus suureneb. Üldiselt on kogu luustiku terviklikkus häiritud. Inimene võib sel ajal kogeda väga erineva iseloomuga ebamugavusi - alates rabedatest küüntest kuni selgroolülide tekkeni. Banaalne seljavalu võib olla tõsine põhjus arsti külastamiseks.
- II tüüpi diabeet … See haigus tekib osteoporoosi tagajärjel ja selle põhjustab sama D -vitamiini puudus.
- Hüpertensioon ja vaskulaarsüsteemi häired … Kaltsiferooli puudus aeglustab paljusid protsesse kehas ja võib isegi provotseerida verehüüvete tekkimist veresoontes ja koljusisese rõhu tõusu.
- Hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi … Kui ajule ei tarnita olulisi mikroelemente, on mõned selle funktsioonid häiritud. Seetõttu võivad tekkida mäluhäiretega seotud kroonilised haigused ja aastatega need protsessid ainult arenevad. Loomulikult täheldatakse selliseid kõrvalekaldeid eakatel inimestel, kuid seda saab vältida, kui jälgite kaltsiferooli tarbimist kehas kogu elu.
- Depressioon ja sagedased peavalud … D -vitamiini puudus kehale on pikema aja siseruumides viibivale inimesele nagu värske hingeõhu puudumine. Keha tunneb ebamugavust, veresoonte töö on häiritud, seetõttu on mõnikord nii oluline vastata keha üleskutsele minna õue ja istuda päikese all. Nii täidate vitamiinipuuduse kehas ja see aitab peavalu korral paremini kui ükski tablett.
- Rinna- ja munasarjavähk … Arstid üle kogu maailma on jõudnud järeldusele, et kui organismi tarnitakse piisavas koguses kaltsiferooli, vähendab see kasvajate riski 50 korda. Seega seab vitamiinipuudus pooled naised ohtu. Luude haprus ja nõrgenenud keha on sobiv keskkond vähi tekkimiseks.
Märge! Tavalise vitamiini puudus võib esile kutsuda mitmeid tõsiseid haigusi. Selle eest kaitsmiseks piisab, kui päevitada suvel vähemalt 30 minutit päevas ilma päikesekaitsekreemita ja talvel võtta vitamiinikomplekse, mis lisaks muudele kasulikele mikroelementidele sisaldavad ka D -vitamiini.
Lapse D -vitamiini puudusega haigused
Ilma fosfori ja kaltsiumita, nimelt D-vitamiin vastutab nende mikroelementide assimilatsiooni eest, ei moodusta laps täisväärtuslikku luustikku ja hambaid ei teki õigesti.
Lastel eristatakse kaltsiferooli puudumise tõttu kahte tüüpi komplikatsioone:
- D -vitamiini puudus … Enamasti avaldub see vorm kuuendaks elukuuks. Laps muutub loiduks, kapriisseks, vinguvaks. Koos nende sümptomitega võib puru kaotada juukseid, koorida nahalt, laps hakkab kaalust alla võtma, ei kasva, tema hambad ei purska. Te ei tohiks nende märkide suhtes silmi sulgeda, peate kiiresti ühendust võtma lastearstiga, võtma biokeemilise vereanalüüsi ja hakkama kinnituse korral vitamiini puudust täitma.
- Rahhiit … See on tõsine haigus, mida iseloomustab luude moodustumise halvenemine. Selle haiguse märke võib imikul näha juba teisel elukuul. Seda iseloomustavad fontanelli pehmed servad, luude deformatsioon, nimelt muutuvad randmed ja pea tagaosa kumeraks ning jalad võivad võtta ratta kuju. Samuti on sageli kehakaalu puudus, 5-6 kuu vanuselt ei pööra laps endiselt kõhuli ja 8-9 kuu pärast ei istu. Need on selged signaalid, et tal on arengupeetus. Kui te ei pööra sellele piisavalt tähelepanu, võib aasta pärast lapsel esineda probleeme kõnega.
Selliste kohutavate komplikatsioonide vältimiseks peavad vanemad jälgima puru toitumist. On oluline, et kuni aastani saaks ta teatud koguse kasulikke tooteid (ema rinnapiima kaudu või segu osana), mis on selles vanuses vajalik.
D -vitamiini peamine allikas on päikesevalgus, ärge kartke oma lapsega päikese käes jalutada, lihtsalt valige õige aeg. Kui arst määras lapsele vitamiinitilgad, siis ärge jätke seda soovi tähelepanuta, eriti talvel sündinud beebide puhul, kui saate nädalaid päikest oodata.
Vaadake videot D -vitamiini puuduse kohta:
Täiskasvanud ei tohiks omakorda unustada ka seda, et oluline on toita keha "päikeseenergia vitamiiniga", et vältida probleeme luude deformatsiooniga, ajuhäiretega ja vähktõve ilmnemisega 50 aasta pärast.
