Uurige, millised on nahaaluse rasva tüübid ja kuidas kiiresti ülekaalust ilma dieeti ja toidulisandeid kasutamata kaotada. Kõik teavad dinosauruste väljasuremise lugu. Pärast meteoriidi langemist jäid imetajad ellu, omades termogeneesi võimet. Seda mõistet tuleks mõista kui keha võimet säilitada kehatemperatuuri ja selles mängib rolli pruun rasvkude.
Samuti tuleb märkida, et teadlased eristavad kahte tüüpi termogeneesi:
- Kokkutõmbuv - soojuse tekitamiseks kasutatakse skeletilihaste kokkutõmbeid, mis väljenduvad värinates ja külmavärinates.
- Mitte kokkutõmbuv - pruun rasv osaleb selles protsessis aktiivselt.
Tuleb meeles pidada, et keha tõstab haigustega võitlemiseks sageli tahtlikult kehatemperatuuri ja kui see ei ületa 37,5 kraadi, siis on parem mitte proovida seda allapoole viia. Nüüd vaatame lähemalt pruuni rasvkoe tähtsust kulturismis.
Mis on pruun rasvkude?
Meie kehas on kahte tüüpi rasvkoe: pruun ja valge. Kuigi tänapäeval usuvad teadlased, et on olemas kolmas tüüp, mida nimetatakse beežiks rasvaks, räägime sellest selle artikli lõpus. Rasv, millega inimkond pidevalt kaalust alla võtta võitleb, on valge ja seda on üsna hästi uuritud. Pruuni rasvkoe kohta ei saa seda öelda ja selle kohta pole veel palju teavet.
Loomulikult pole inimkehas midagi head ja halba ning sel põhjusel on selline jaotus väga meelevaldne. Valge rasvkude sisaldab energiavarusid ja pruun rasvkude põletab need vajadusel. Muide, sellel on pruun värv mitokondrite olemasolu tõttu. Esmakordselt leiti loomadelt pruun rasvkude ja see on kõrgelt arenenud neil liikidel, kes talvel talveunevad. See on tingitud asjaolust, et sel perioodil väheneb ainevahetuse kiirus järsult ja kontraktiilne termogenees sellistes tingimustes on võimatu. Lisaks osaleb pruun rasv ka loomade talveunest äratamise protsessis, aidates kaasa kehatemperatuuri tõusule.
Varem olid teadlased kindlad, et pruun rasv esineb ainult imikute kehas ja tänu sellele saab laps kohaneda uute elutingimustega väljaspool emakat. Imikutel moodustab pruun rasv umbes viis protsenti kogu kehakaalust. Tänu pruunile rasvkoele saab laps esimest korda pärast sündi vältida hüpotermiat, mis on enneaegsete imikute peamine surmapõhjus. Teadlased on kindlaks teinud, et pruuni rasva suurema koguse tõttu on imikud külma suhtes vähem vastuvõtlikud kui täiskasvanud.
Oleme juba öelnud, et pruun rasvkude sisaldab palju mitokondreid, aga ka spetsiaalset valguühendit UCP1, mis on võimeline kiiresti eraldama soojusenergiat rasvhapetest ilma ATP -d kasutamata. Nagu teate, on rasvarakkudes sisalduvad lipiidid ATP tootmiseks varumaterjal. Kui laps peab sooja hoidma või vajab palju energiat muudel eesmärkidel, siis pruun rasvkude oksüdeerib rasvad kiiresti rasvhapete olekusse. Pärast seda muudetakse need tänu UCP1 -le kiiresti energiaks.
Kõik see viib rasva kiirele põletamisele ja keha hakkab kiiresti kaalust alla võtma. Et see protsess jätkuks pidevalt, peab laps hingama ja sööma. Vanusega ei tööta see mehhanism nii tõhusalt. Umbes 14 päeva pärast sündi on lapsel kontraktiilse termogeneesi protsess juba aktiveeritud.
Täiskasvanutel esineb aga pruuni rasva ja seda saab külma abil aktiveerida.
Pruuni rasva efektiivsus täiskasvanutel
Täiskasvanu keha sisaldab pruuni rasva mitte rohkem kui kaks protsenti. Loomade osalusel tehtud katsete käigus leiti, et sümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimisel suureneb pruun rasvkoe töövõime. Tõsi, selleks on vaja täita kaks lisatingimust. Esiteks tuleb loomad kohandada külmaga, teiseks on vajalik mõju külma kehale.
Ühes katses leiti, et aktiveeritud pruun rasv on võimeline kulutama umbes 300 vatti energiat iga kehakaalu kilogrammi kohta. 80 kilo kaaluva inimese energiakulu on 24 kilovatti. Võrdluseks - puhkeolekus tarbitakse keskmiselt umbes üks kilovatt.
Pruun rasvkude on võimeline väga aktiivselt rasva põletama ja selle protsessi käigus toimub valgete rasvrakkude oksüdeerumine, misjärel transporditakse saadud rasvhapped pruuni rasvkoesse. Teadlased on leidnud, et pruuni rasva põhjustatud termogenees on tingitud liigsest toidust.
Uuringu ajal sõi üks katserottide rühm lihtsat toitu ja teisele anti maitsvat toitu. Selle tulemusena suurenes teise grupi esindajatel 80 protsenti rohkem toitu tarbides nende kehakaal umbes veerandi võrra, mida võib pidada nõrgaks näitajaks. Teisest küljest suurenes nende loomade hapnikutarbimine järsult ja pruuni rasva varud kasvasid umbes kolm korda.
Teadlased väidavad nüüd, et pruunil rasval on suur potentsiaal ja see võib olla väga kasulik diabeediga ja rasvunud inimestele. Aktiivselt on pruun rasv võimeline põletama suures koguses keharasva ja suurendama glükoosi tarbimist veres. Samuti tuleks öelda, et rasvunud inimestel on pruuni rasva kogus tavalise olekuga võrreldes väiksem ja selle aktiivsus on palju väiksem.
Lõpuks tuleks paar sõna öelda beeži rasva kohta. Beež rasvkoel on samad termogeensed omadused nagu beežil rasvkoel. Teadlased viitavad sellele, et funktsionaalsuse poolest asub beež rasv valge ja pruuni vahel. Võimalik, et täiskasvanul on palju beeži rasva, mitte pruuni. Tõenäoliselt sel põhjusel ei mõjuta need stimulandid, mis põhjustavad loomadel pruuni rasvkoe aktiveerimist, inimestele.
Teadlased jätkavad selles valdkonnas uurimistööd ja on võimalik, et beebide kehas muutub pruun rasv vanusega beežiks ja selle koe retseptorite aktiveerimiseks on vaja spetsiaalseid stimulante.
Sellest videost saate rohkem teavet pruuni rasvkoe kohta:
