Paljud inimesed armastavad kaerahelbeid, eriti hommikusöögiks. Kuid neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on puder lemmiktoode. Samm-sammult retsept koos fotoga kaerahelbedest õuntega mikrolaineahjus. Nõu eelised. Video retsept.
Kaerahelbed on tervislik ja maitsev roog, mida valmistatakse tavaliselt hommikusöögiks. Ta aitab eriti siis, kui toiduvalmistamiseks pole aega. Et mitte pliidi juures seista ja selle valmistamist mitte jälgida, võib kaerahelbeid mikrolaineahjus küpsetada. Ja et see oleks veelgi tervislikum, võite oma lemmikpuuviljad nõusse panna. Näiteks peetakse õunu kõige tavalisemaks toidulisandiks. Kuid need võib asendada mis tahes muude puuviljade, kuivatatud puuviljade, pähklitega: aprikoosid, maasikad, rosinad, kuivatatud aprikoosid jne. Kaerahelbed on maitsestatud kaneeli või vaniljega, kuum puder on maitsestatud võiga, et küllastuda, ja võite seda mõlemat küpsetada vees ja piimas või nende segudes. Igasugusel viisil keedetud puder on suurepärane algus päevale, erksuse, ilu, tervise ja nooruse säilitamise laeng.
Väärib märkimist, et lisaks mugavale ja kiirele kaerajahu valmistamisele on see ka väga kasulik. Helbed stimuleerivad emotsionaalset tausta, parandavad aju tööd, eemaldavad kahjulikke toksiine, eemaldavad halva kolesterooli ja eemaldavad kehast liigse soola. Lisaks on kaalukaotuse peamine eelis see, et kaerahelbed parandavad soolestiku tööd ja selle tulemusena saate kaalust alla võtta. Vaatamata pudru paljudele eelistele on sellel aga ka kahju. Kaerahelbeid ei tohi tarbida jooksvalt kauem kui 2 nädalat, sest see hakkab organismist kaltsiumi eemaldama. Seetõttu peaksite pärast dieeti tegema pausi.
Vaata ka, kuidas valmistada kaerahelbeid kodujuustuga.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 63 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 50 g
- Õun - 0,5 tk.
- Päevalilleseemned (kooritud) - väike kumm
- Piim - 100 ml
- Mesi - 1 supilusikatäis või maitsta
Samm -sammult kaerahelbed õuntega mikrolaineahjus küpsetamiseks, retsept koos fotoga:
1. Pese õun ja kuivata see paberrätikuga. Eemaldage südamik spetsiaalse noaga ja lõigake viljad viiludeks. Asetage õunad nõusse, milles hakkate mikrolaineahjus putru keetma.
2. Lisa kaussi õuntega päevalilleseemned. Soovi korral võite need eelnevalt ahjus kuivatada või praadida puhtal ja kuival pannil. Seda saab teha ette, näiteks õhtul.
3. Vala toodetele mett.
4. Järgmisena lisage kaerahelbed, jaotage see üle kogu mahuti.
5. Vala toidule piim, nii et see kataks täielikult kogu toidu.
6. Pange kaerahelbed õuntega mikrolaineahju, katke kaanega ja küpseta 3 minutit võimsusel 850 kW. Kui teie seadme võimsus on erinev, reguleerige küpsetusaega. Serveeri kuumalt. Kuigi pärast jahutamist on puder vähem maitsev. Seda saab tarbida kohe pärast valmistamist või tööle kaasa võtta ja hiljem süüa.
Vaata ka videoretsepti, kuidas küpsetada õunu mikrolaineahjus küpsetatud kaerahelvestega.
