Kas magustoit või täisväärtuslik roog, kuid see on väga maitsev ja mis kõige tähtsam-tervislik, rahuldust pakkuv ja seda saab valmistada mõne minutiga. Pakun välja samm-sammult retsepti koos fotoga kaerahelbedest koos küpsetatud õuntega mikrolaineahjus. Video retsept.
Ei ole nii lihtne leida rooga, mis oleks figuurile nii tervislik kui ka ohutu, samas maitsev ja aromaatne. Kuid selline delikatess on olemas! Soovitan teha taskukohase ja madala kalorsusega maiuspala - kaerahelbed küpsetatud õuntega mikrolaineahjus. Roogi on lihtne valmistada, see aitab teil kiiresti suupisteid saada, kaotada paar liigset kilo, täiendada keha kasulike ainetega ja lihtsalt nautida maitsvat magustoitu. Magustoit sisaldab palju kiudaineid, vitamiine ja pluss kaerahelbeid - see on teie lemmik aeglaste süsivesikute allikas, mis küllastub pikka aega. Tabusid selles praktiliselt pole. Nõu sobib rasedatele ja imetavatele, kuuekuustele beebidele, kehakaalu alandavatele, allergikutele. Ja selle ainulaadsus seisneb selles, et kuumtöötluse käigus säilivad kõik tervendavad ained ja pektiinisisaldus isegi suureneb, mis on suurepärane vahend seedesüsteemi puhastamiseks.
Seda rooga saab serveerida igal söögikorral, hommikusöögiks, pärastlõunateeks või keskpäeva suupisteks. See meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Nõu on maitsev süüa piima, kakao, tee, kulbitäie jäätise, kohviga või iseseisvalt. See retsept asendab tavalise hommikuse kaerahelbe.
Vaadake ka, kuidas datlipurgis laisa kaerahelbeid valmistada.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 185 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 100 g
- Suhkur - valikuline ja maitse järgi (võib lisada mett)
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
- Õunad - 1 tk.
Kaerahelbed küpsetatud õuntega mikrolaineahjus, retsept koos fotoga:
1. Asetage kaerahelbed mikrolaineahjus sobivasse nõusse ja jaotage ühtlaselt kogu põhjale.
2. Peske õunad, kuivatage paberrätikuga, eemaldage südamik spetsiaalse noaga ja lõigake puuviljad keskmise suurusega kuubikuteks. Saada õunad kaerahelbedesse kaussi.
3. Valage joogivett taldrikule nii, et see kataks toiduaineid vaid veidi.
4. Maitsesta õunad jahvatatud kaneeli ja suhkruga, mille saad asendada meega. Samuti võite oma toidule lisada mis tahes lisaaineid, mis on käepärast (saate isegi tagasihoidlikus koguses): kuivatatud puuvilju, pähkleid, kodujuustu, marju, vanilliini …
5. Saatke toiduplaat mikrolaineahju, sulgege kaas ja küpseta 3-4 minutit võimsusel 850 kW. Selle aja jooksul küpsetavad õunad veidi ning kaerahelbed paisuvad ja suurenevad. Serveeri värskelt keedetud kuuma kaerahelbed koos küpsetatud õuntega mikrolaineahjus.
Vaata ka videoretsepti, kuidas mikrolaineahjus õunu mee ja kaerahelvestega küpsetada.
