Lihtne, tervislik ja maitsev hommikusöök on laisk kaerahelbed õuntega. Sellel ebatavalisel hommikusöögil on palju eeliseid ja seda on rõõm valmistada! Uurime üksikasjalikku retsepti.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Laisk kaerahelbed on viimasel ajal tohutult populaarsust kogunud. Kuna kaerahelbed on asendamatu toode õige toitumise ja toitumise armastajatele. See toit on kerge kõhule, maitseb hästi ja valmistamine on väga lihtne. Kui teil pole aega hommikusööki valmistada, on see retsept suurepärane lahendus.
Lisaks on see roog ideaalne ühe portsjoni jaoks. Võite selle külmkapist tööle või trenni kaasa võtta või lapse kooli anda. Ja kasu ja toiteväärtuse osas pole tal võrdset. Toit sisaldab suures koguses valku, kaltsiumi, kiudaineid ja mis kõige tähtsam - selles pole rasva ega suhkrut. Seda tervislikku hommikusööki saab valmistada aastaringselt. Soojal aastaajal tarbitakse seda kuumalt, suvel - jahutatult.
Retsepti teine eelis on see, et see on väga paindlik. võimaldab teil luua uusi variatsioone, kombineerides maitse ja eelistuste järgi igasuguseid koostisosi. Selles ülevaates kasutatakse õunu, mett, kaneeli ja kookospähklit. Kuid soovi korral saab seda tootevalikut laiendada. Võtke kõik, mis teil kodus on. Kõik kuivatatud puuviljad, marjad, puuviljad, värsked või külmutatud. Pähklid, vürtsid, seemned jne sobivad.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 106 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 100 g
- Piim - 150 ml
- Õunad - 1 tk.
- Kaneel - 0,5 tl
- Kookoshelbed - 1 supilusikatäis
- Mesi - 1 supilusikatäis
Samm -sammult laisa kaerahelbede keetmine õuntega, retsept koos fotoga:
1. Leidke mugav klaaspurk. Iga sobiv konteiner sobib siiski. Asetage sinna kaerahelbed. Soovi korral võib kaerahelbed purustajaga purustada jahu konsistentsiks.
2. Lisa purki mett. Kui olete mesindussaaduste suhtes allergiline, kasutage pruuni suhkrut või lemmikmoosi.
3. Järgmisena vala purki kookoshelbed.
4. Seejärel lisa jahvatatud kaneel. Toodete maht peaks hõivama 2/3 mahutist, sest toiduvalmistamise ajal suureneb kaerahelbed.
5. Vala toidule toatemperatuuril piim.
6. Sulge purk kaanega ja raputa, et koostisosad jaotuksid ühtlaselt. Jätke see 3-5 tunniks külmkappi. Tavaliselt keedetakse laisk kaerahelbed õhtul, hoitakse öösel külmkapis, et kaerahelbed paisuks, ja hommikul tarbitakse seda hommikusöögiks.
7. Kui kasutad putru, pese ja kuivata õunad, lõika viiludeks ja lisa purki. Segage ja hakake sööma. Tavaliselt tarbitakse seda jahutatult, kuid soovi korral saate seda mikrolaineahjus uuesti soojendada.
Vaata ka videoretsepti, kuidas laisa kaerahelbeid valmistada: TOP-3 retseptid.
