Laisk kaerahelbed purgis on roog, mille valmimine ei võta hommikul minutit aega ning iga päev võib välja pakkuda erinevaid hommikusöögivõimalusi. Selles retseptis teen ettepaneku teha roog maasikate ja kliidega.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kaerahelbed on köögis asendamatu toode, mida kasutavad tervisliku toidu ja igasuguste dieetide armastajad. Tavaliselt valmistatakse neist hommikul kaerahelbed, lisades puuvilju ja marju. See annab teile kindlustunde, et leibkond tunneb end lõunaajani täis. Kuid selline puder võib kiiresti igavaks saada, nii et menüü mitmekesistamiseks võite küpsetada laisa kaerahelbeid. Selle roa versiooni täiendav eelis on see, et see valmistatakse õhtul ja serveeritakse hommikusöögiks kohe lauale. Siis ei kulutata hommikul toiduvalmistamisele minutitki.
Lisaks on selline hommikusöök suurepärane võimalus ja asendamatu abiline, kui otsustate kaalust alla võtta. Selleks peate tavalise piima asendama ainult madala rasvasisaldusega jogurti või tavalise joogiveega. Lazy Konserveeritud kaerahelbed retsept on ainulaadne selle poolest, et see on ühe portsjoni jaoks täiusliku suurusega küpsetatud. Kui teil polnud hommikul hommikusööki, siis võite külmkapist purgi tööle või jõusaali treeningule kaasa võtta. Noh, ja muidugi tuleb märkida, et roog sisaldab palju kiudaineid, valke ja kaltsiumi ning mis kõige tähtsam - rasva ja suhkrut praktiliselt pole.
Maasikate asemel võite pudrule vastavalt maitsele, eelistustele ja ettekujutustele lisada mis tahes puuvilju, marju, pähkleid, seemneid ja muid tooteid. Toiduvalmistamise võimalusi on tegelikult lõputult.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 115 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit toiduvalmistamiseks, millele lisandub infusiooni aeg
Koostis:
- Kaerahelbed - 4-5 supilusikatäit
- Kliid - 1 supilusikatäis
- Maasikad - 5-7 marja
- Mesi - 1 supilusikatäis või maitsta
Kuidas purgis laisa kaerahelbeid valmistada
1. Korja üles vajaliku mahuga puhas klaaspurk (tavaliselt umbes 300 ml purgid) ja vala sinna kaerahelbed.
2. Aseta peale kliid, mida võid kasutada igasuguseid. Näiteks kaerahelvestega ettevõttes sobivad hästi kaerakliid. Kuid need võivad olla ka teist tüüpi: nisu, lina, tatar, rukis jne.
3. Seejärel lisage toodetele mett. Kui mesindussaadused põhjustavad allergiat, võib mesi asendada suhkruga, eelistatavalt pruuniga, sest see on kasulikum.
4. Valage tooted sooja keedetud veega. Siis on hommikusöök dieetne. Kuid maitsmiseks võite kasutada ka keefirit, jogurtit, piima, mahlu ja muid vedelikke. Dieetilisema söögi jaoks kasutage madala rasvasisaldusega toite.
5. Sulgege anum kaanega ja loksutage toitu segades korralikult. Jätke segu üleöö jahedasse kohta, näiteks külmkappi. Kaerahelbed peaksid tõmbuma, paisuma ja muutuma õrnaks ja aromaatseks delikatessiks.
6. Enne kasutamist peske maasikad ja eemaldage sabad. Lõika marjad 2-4 tükiks, olenevalt algsest suurusest ja aseta purki. Sulgege kaas uuesti ja loksutage, et maasikad jaotuksid kogu massi ulatuses.
7. Kaerahelbed on valmis. Saate seda kasutada või teele kaasa võtta.
Vaata ka videoretsepti, kuidas purgis laisa kaerahelbeid valmistada.
