Kas teil pole aega hommikusööki valmistada? Väsinud hommikustest võileibadest? Seejärel valmistage õhtusöök. Selles aitab teid purgis olev kaerahelbed, kus helbed valatakse jahtunud vedelikuga ja hommikuks on need söömiseks valmis.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Viimasel ajal on muutunud võimalikuks tervislike toitude söömine, et toidud oleksid kerged ja meeldivad. Täna tahan teile öelda unikaalse retsepti laiskade kaerahelbede valmistamiseks purgis. See on täiuslik, fantastiliselt lihtne ja maitsev hommikusöök. Terad koos lisanditega valatakse külma vedelikuga ja jäetakse ööseks külmkappi seisma ning hommikul on teil maitsev puder valmis!
Selles toidus on kõik hästi. Esiteks ideaalne portsjonisuurus sööja kohta. Teiseks võite hommikusöögi otse külmkapist tööle kaasa võtta, trenni teha ja lastele kooli anda. Kolmandaks on see väga kasulik ja toitev, kuna söögikord sisaldab palju kaltsiumi, valku ja kiudaineid, samas kui rasva ja suhkrut praktiliselt pole. Lisaks ei meeldi paljudele lastele kuum puder ja see retsept on just sel juhul. Retsept on väga paindlik ja võimaldab teil luua uusi variatsioone, kombineerides oma maitse järgi igasuguseid koostisosi. Lisaks saab sellist tervislikku hommikusööki nautida aastaringselt ja isegi palava ilmaga, kui soovite midagi jahutavat.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 116 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit küpsetamiseks (välja arvatud kõrvitsa keetmise aeg), pluss vähemalt 2-3 tundi infusiooniks külmkapis
Koostis:
- Kaerahelbed - 100 g
- Kõrvitsapüree - 50 g
- Mesi - 1 supilusikatäis
- Kookoshelbed - 1 supilusikatäis
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
Kaerahelbede keetmine purgis kõrvitsa, mee ja kaneeliga
1. Vala kaerahelbed purki. Nende arv peaks olema umbes pool purgist. Purgi suurus võib olla ükskõik milline, kuid enamasti kasutatakse standardmahtu 0,5 liitrit. Mahuti kael peaks olema lai, et oleks mugav lusikaga putru otse purgist süüa. Aga kui sul pole klaaspurki, siis sobib iga plastmahuti, kauss või väike kastrul.
2. Aseta peale kõrvitsapüree. Seda saab valmistada keedetud või küpsetatud kõrvitsast ja paar päeva enne pudru keetmist. Pärast kõrvitsa puhastamist pärast küpsetamist hoidke seda külmkapis ja kasutage vastavalt juhistele.
3. Lisage mahutisse mett. Reguleerige selle kogust ise. Ja kui mesindussaadusi ei saa tarbida, asendage need pruuni või tavalise suhkru, moosi või moosiga.
4. Vala anumasse kookospähkel ja jahvatatud kaneel.
5. Täida toit keedetud külma joogiveega mitte purgi lõpuni 1 cm võrra, just roa iseärasuseks on pudru keetmise külm meetod, milles säilivad puutumata veelgi rohkem toitaineid.
Kui soovite rikkalikku hommikusööki, võite keeta putru piima, kääritatud küpsetatud piima, keefiri, kodujuustu, kakaoga jne.
6. Sulge purk kaanega ja raputa, et koostisosad jaotuksid ühtlaselt. Pärast avamist lisage vesi, sulgege kaas ja saatke külmkappi.
7. 2-3 tunni pärast on roog söömiseks valmis. Tahaksin märkida, et traditsiooniliselt valmistatakse sellist putru külmal viisil. Aga kui soovite, võite selle mikrolaineahjus soojendada ja soojalt kasutada.
Vaata ka videoretsepti, kuidas purgis laisa kaerahelbeid valmistada.
