Liigesed on sportlase kõige haavatavamad kehaosad. Vigastuste ohu vähendamiseks soojendage hästi ja kasutage spetsiaalseid ravimeid. Iga sportlane mõistab, et liigeseid saab kergesti vigastada. Vigastuste ohu vähendamiseks on oluline iga seansi alguses hästi soojendada. Võite kasutada ka spetsiaalseid ravimeid - kondroprotektoreid. Kuid nende kasutamine sportlaste poolt ei too sageli soovitud tulemust. Täna selgitame välja, kuidas kondroprotektoreid kulturismis õigesti kasutada.
Mis on kondroprotektorid?
Kondroprotektorid on ravimid, mille ülesanne on kiirendada regeneratsiooniprotsesse, samuti vähendada kõhrekoe degeneratsiooni kiirust.
Kõik selle rühma ravimid on valmistatud looduslike koostisosade alusel. Kõige sagedamini hõlmavad kondroprotektorid kondroitiinsulfaati või glükoosamiinsulfaati. Kõhre kude sisaldab suures koguses neid aineid ja nende täiendav tarbimine viib kõhre tugevnemiseni.
Kondroprotektorite klassifikatsioon
Praeguseks toodetakse neid ravimeid üsna palju. Kõige populaarsem neist on khonsurid. See on ka looduslik aine, mis on saadud veiste kõhrest. Samuti valmistatakse preparaate kreemide ja salvide kujul, mis sisaldavad kondroitiinsulfaati ja dimetüülsulfoksiidi.
Neil pole praktiliselt mingeid erinevusi omadustes ja need erinevad peamiselt ainult hinna poolest. Lisaks on selle rühma ravimid ette nähtud selliste haiguste raviks nagu artroos ja osteokondroos. Tuleb mõista, et kui kõhre kude on täielikult hävitatud, on kondroprotektorid abitud.
Paar sõna tuleks öelda ka loomade luuüdist valmistatud preparaatide kohta. Selle grupi kõige populaarsem esindaja on rumalon. See on liigesehaiguste ravis väga tõhus.
Samuti on olemas ravimite rühm, mis põhineb glükoosamiinil. Seda ainet sisaldab ka liigesekõhre. Tuleb märkida, et glükoosamiini sekretsiooni pärsivad tugevalt välised tegurid. See ei saa mõjutada liigeste jõudlust.
Nüüd toodetakse spetsiaalseid spordilisandeid, mis sisaldavad mitmeid toimeaineid. Kahjuks ei ole nende tõhusus nii kõrge kui reklaamitud.
Kas ma pean kulturismis kasutama kondroprotektoreid?
Teadlased on leidnud, et sportlase tugevus sõltub suuresti tema sidemete-liigeste aparatuuri seisundist. See asjaolu mängis juhtivat rolli kondroprotektorite populariseerimisel sportlaste seas. Samas tuleks öelda, et need ei pruugi igal juhul olla tõhusad.
Loomulikult on suure füüsilise koormuse mõjul liigesed tugeva pinge all. Sel põhjusel on paljudel sportlastel püsivad liigeseprobleemid. Kuid ka tööraskusi on võimatu vähendada ja selle tagajärjel satuvad need nõiaringi. Sellisel juhul on vajalik sidemete-liigeste aparatuuri ennetamine. Kondroprotektorite kasutamisel saate oma liigeste jõudlust suurendada mitte rohkem kui 25 protsenti. Tõsi, on ka erandeid, millest räägime veidi hiljem. Peate meeles pidama, et kondroprotektorite lühiajaline kasutamine ei anna soovitud tulemust.
Selleks, et keha harjuks eksogeensete ainetega ja saaksite soovitud tulemuse, tuleb ravimeid kasutada vähemalt neli kuud. Samuti ei saa ravimid teid vigastuste korral aidata. Neid tuleks käsitleda ainult ennetusmeetmena. Tõsiseid vigastusi ja liigesehaigusi ei saa tänapäeval ravida isegi kirurgilise sekkumise abil. On selge, et ka pillid ja salvid on siin jõuetud.
Põhimõtteliselt, et kaitsta oma sidemete-liigeste aparaate, ei pea te kulturismis kasutama kondroprotektoreid. Palju tõhusam on harjutuste sooritamine täielikult tehnikaga kooskõlas, samuti soojendusharjutuste sooritamine.
Millal on kulturismis vaja võtta kondroprotektoreid?
Selles rühmas on sportlasi, kes peaksid narkootikume tarvitama. Nüüd räägime sportlastest, kes võtavad anaboolseid steroide. Steroidid põhjustavad positiivseid muutusi hormonaalses tasemes, kuid ei mõjuta liigeseid ja sidemeid. Sellisel juhul suurenevad füüsilised omadused ainult tänu energiasüsteemi, kesknärvisüsteemi paranemisele ja androgeenide kontsentratsiooni suurenemisele.
Samal ajal on sidemed ja liigesed jätkuvalt eelmises olekus. Pole saladus, et AAS -i kasutamisel suurenevad tugevusnäitajad märkimisväärselt ja sportlane saab töötada suurte raskustega. Kuid kogu probleem seisneb selles, et vuugid pole selliseks koormuseks valmis. Kui treenite loomulikult, ei kasva mitte ainult lihased, vaid arenevad ka liigesed. Steroidide puhul seda ei juhtu.
Koormuse järsk suurenemine suurendab oluliselt vigastuste tõenäosust. Spetsialistid teavad seda ja just sel põhjusel on kondroprotektorid kulturismis nii populaarsed. Nüüd me ei ütle, et steroidide kasutamine amatööride tasandil on vähemalt põhjendamatu ja võib põhjustada tõsiseid häireid kehas. Iga sportlane otsustab, kas kasutada AAS -i. Kui te pole keemik, saate ilma steroidideta hakkama. Kuid kui otsustati kasutada anaboolseid steroide, vajate kondroprotektoreid.
On vaja võtta ravimeid vastavalt neile lisatud juhistele. Sportlaste annustes ei ole olulisi erinevusi. Ainus, mida tahaksin veel kord meelde tuletada, on see, et neid tuleb võtta pikka aega, nimelt vähemalt neli kuud. Samuti ei aita need teil vigastusi ravida ja neid tuleks kaaluda ainult ennetamise seisukohast.
Kondroprotektorite uuringute tulemused leiate sellest videost:
