Kas olete tavalisest hommikusöögist väsinud? Kas soovite selle asendada millegi kerge ja hõlpsasti valmistatavaga? Tee siis laisk kaerahelbed! See kiire ja tervislik hommikusöök meeldib kindlasti!
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Tervislik toitumine peaks olema meeldiv ja kerge ning kaerahelbed sobivad neile kriteeriumidele. Seda saab valmistada mitmel viisil: keeta, aurutada, küpsetada jne. Kuid täna pakun välja ebatavalise retsepti - laisk kaerahelbed õunte ja vürtsidega. See on külm viis kaerahelbede valmistamiseks. See on ainulaadne mitmel põhjusel. Esiteks kasutatakse sellise mahuga purki, nii et portsjon on mõeldud ühele inimesele. Teiseks võite hommikusöögi otse külmkapist tööle, õppima või trenni kaasa võtta. Kolmas on toitev ja tervislik roog, kuna sisaldab palju valku, kiudaineid, kaltsiumi ning praktiliselt ei sisalda suhkrut ja rasva. Neljandaks - sõna otseses mõttes kulub roa valmistamisele üks minut.
Seda tüüpi hommikusöök on väga mugav, eriti suvel, sest kui akna taga on palav, ei taha alati kuumemat süüa. Lisaks saab sellist rooga nautida aastaringselt ning puuvilju ja marju saab kasutada hooajal. See retsept on üsna paindlik ja võimaldab teil iga päev uusi variatsioone luua, erinevaid võimalusi välja pakkuda ja igasuguseid koostisosi oma maitse järgi kombineerida.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 106 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg-küpsetamiseks 1-2 minutit, pluss helbed paisuvad 5-8 tundi
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 3-5 spl.
- Õun - 1 tk.
- Mesi - 1 supilusikatäis
- Kookoshelbed - 1 supilusikatäis
- Ingveripulber - 0,5 tl
- Jahvatatud kaneel - 0,5 tl
- Piim - umbes 150-200 ml (sõltuvalt anuma mahust ja soovitud pudru konsistentsist)
Laisa kaerajahu keetmine vürtsitatud õuntega
1. Vala kuiv kaerahelbed sobivasse nõutud suurusega purki.
2. Lisage neile mett. Kui olete selle toote suhtes allergiline, asendage see pruuni suhkru või lemmikmoosiga.
3. Lisa kookoshelbed.
4. Puista peale jahvatatud kaneeli.
5. Järgmisena lisa ingveripulber.
6. Vala toidule jahe keedetud piim. Kuid mitte konteineri lõpuni, sest lisatakse veel õunu. Nii et jätke neile ruumi. Teravilja saate täita ka tavalise joogiveega, mahlaga, kääritatud küpsetatud piimaga, jogurtiga jne.
7. Sulgege anum kaanega ja loksutage või loksutage korralikult, nii et kõik vürtsid ja vürtsid seguneksid ühtlaselt.
8. Saada purk külmkappi, lastes üleöö istuda, ja hommikul on laisk kaerahelbed valmis. Selle aja jooksul on helbed piimaga küllastunud, paisuvad, muutuvad pehmeks ja õrnaks.
9. Selleks ajaks pese õun, südamik ja lõika viiludeks.
10. Pange õunad purki.
11. Sulgege purk kaanega ja loksutage uuesti, et õunad jaotuksid kogu purki. Kogu puder on valmis ja võite alustada sööki.
Seda laiska kaerahelbeid saate hoida külmkapis 2-4 päeva, sõltuvalt kasutatavast vedelikust. Võite ka kuu aega laisk kaerahelbed külmutada. Ja te peaksite kaerahelbed järk -järgult sulatama. Liigutage purk üleöö sügavkülmast külmkappi ja hommikuks on kaerahelbed valmis.
Vaata ka videoretsepti, kuidas purgis laisa kaerahelbeid valmistada.
