Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega

Sisukord:

Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega
Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega
Anonim

Samm-sammult retsept küpsetatud kaerahelbedest õunte ja vürtsidega: koostisosade loetelu ja tervisliku hommikusöögi valmistamise tehnoloogia. Video retsept.

Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega
Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega

Küpsetatud kaerahelbed on kergesti valmistatav toitev roog. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga toitev. Seda peetakse eriti kasulikuks hommikusöögiks, sest hommikul peab organism saama produktiivseks päevaks maksimaalselt vitamiine, mineraalaineid ja lõviosa energiavarust.

Kaerahelbed on kiudainerikkad, tänu millele puhastab see suurepäraselt soolestikku, normaliseerib seedetrakti ja täiendab ka energiatootmiseks vajalikku fosforit. See toode sobib hästi teiste selles retseptis kasutatud koostisosadega.

Piim pehmendab maitset, rikastab roogi kaltsiumiga ja õunad tugevdavad, täiendavad rauavarusid. Kaneel tervikuna täiendab maitset ja annab maagilise aroomi, mis tekitab isu. Lisaks elavdab ja kiirendab see ainevahetust veidi.

Selle kaerajahu esiletõst on see, et roog küpsetatakse ahjus. See võimaldab säilitada toiduvalmistamisega võrreldes maksimaalset toiteväärtust ja maitset.

Järgmisena esitame teie tähelepanu küpsetatud kaerahelbe retseptile koos foto iga ettevalmistusetapiga.

  • Kalorite sisaldus 100 g kohta - 100 kcal.
  • Portsjonid - 4
  • Küpsetusaeg - 30 minutit
Pilt
Pilt

Koostis:

  • Kaerahelbed - 1 spl.
  • Õunad - 2-3 tk.
  • Kooritud seemned - 50 g
  • Piim - 1, 5 spl.
  • Muna - 1 tk.
  • Kaneel - 1/2 tl
  • Vanillisuhkur - 10 g
  • Küpsetuspulber - 1/2 tl

Küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega samm -sammult

Viilutatud õunad
Viilutatud õunad

1. Kõigepealt peske õunad, eemaldage südamik ja lõigake keskmise suurusega kuubikuteks, et puuviljad pärast küpsetamist ei muutuks pastaks ja säilitaksid hästi oma kuju.

Viilutatud õunad, millele on puistatud suhkrut ja kaneeli
Viilutatud õunad, millele on puistatud suhkrut ja kaneeli

2. Puista peale jahvatatud kaneeli ja vanillisuhkrut.

Kaerahelbed õuntega
Kaerahelbed õuntega

3. Vajadusel sorteeri kaerahelbed ja lisa koos seemnetega õuntele.

Munad piimaga
Munad piimaga

4. Sega eraldi sügavas anumas piim munaga.

Kaerahelbed õuntega, muna ja piimaseguga kastetud
Kaerahelbed õuntega, muna ja piimaseguga kastetud

5. Vala valmis koostisosad piima-munaseguga ja sega.

Kaerahelbed õunaviiludega ahjuvormis
Kaerahelbed õunaviiludega ahjuvormis

6. Kata väikesed küpsetusnõud küpsetuspaberiga, määri õliga. Täida ettevalmistatud segu kaerahelbedega. Kaunistuseks pane peale paar viilu õunu, määri need või või hapukoorega.

Küpsetatud küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega küpsetusnõus
Küpsetatud küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega küpsetusnõus

7. Küpsetame 25-30 minutit 180 kraadini eelsoojendatud ahjus.

Valmis küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega
Valmis küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega

8. Jahuta ja aseta taldrikule.

Serveerimiseks valmis küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega
Serveerimiseks valmis küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega

9. Väga tervislik ja maitsev küpsetatud kaerahelbed õunte ja vürtsidega on valmis! Enne serveerimist võite seda kaunistada jogurti, hapukoore, värskete marjade või moosiga.

Vaata ka videoretsepti:

1. Murenda kaerahelvestega

Soovitan: