Parim hommikusöök on kaerahelbed. Kasulik ja kiiresti küpsetatav mikrolaineahjus. Samm-sammult retsept koos fotoga kaerahelbedest koos kuivatatud puuviljade ja piimaga mikrolaineahjus. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Kaerahelbed on vitamiinide, mineraalide ja toitainete ladu. See koosneb valkudest, kiudainetest ja taimsetest rasvadest. Tänu oma helveste omadustele avaldab toode soodsat mõju seedesüsteemi toimimisele ja seda võib tarbida igal kellaajal, kartmata seejuures figuuri rikkuda.
Tänapäeval eelistavad kaerahelbed tarbijad kaerahelbeid, mis on väga lamestatud kaerahelbed. Nad imenduvad kehas paremini ja ei võta küpsetamiseks palju aega. Kõige sagedamini valmistatakse hommikusöögiks kaerahelbed. See on ideaalne hommikusöök. Nõu annab energiat, annab jõudu, elujõudu, aitab kehal stressiga toime tulla ja küllastub pikka aega. Kuni lõunaajani ei tunne te nälga ega soovi midagi süüa. Noh, mikrolaineahi lihtsustab oluliselt hommikusöögi valmistamise protsessi. See retsept ei võta palju aega. Sellist putru saate küpsetada mikrolaineahjus nii piimas kui ka vees või kombineerida kahte toodet võrdsetes osades. Ja selleks, et lisada tervislikule ja maitsvale roale imelist maitset, kasutame kuivatatud puuvilju.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 104 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5-7 minutit
Koostis:
- Kaerahelbed - 100 g
- Piim - 200 g
- Kuivatatud aprikoosid - 1 supilusikatäis
- Suhkur - valikuline ja maitse järgi
- Kuivatatud ploomid - 1 supilusikatäis
Kaerahelbed kuivatatud puuviljade ja piimaga mikrolaineahjus järk -järgult küpsetades, retsept koos fotoga:
1. Vala kaerahelbed anumasse, koores keedad putru mikrolaineahjus. Võtke suuremad nõud. Kui te võtate seda vähem, on oht, et piim võib "välja pääseda" ja siis peate mikrolaineahju pesema. Pange tähele, et te ei saa rauast nõusid mikrolaineahju panna.
2. Lisa tangudele kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Pese esmalt marjad ja kui need on väga kuivad, siis vala need kuuma veega üle, et need muutuksid pehmemaks. Soovi korral lisage kastrulisse suhkrut või mett.
3. Vala toidule piima, kuni see katab pudru taseme 1 cm võrra.
4. Katke plaat kaane või käepärase alustassiga ja asetage mikrolaineahju. Keeda putru 3-5 minutit võimsusel 700-750 vatti.
5. Selle aja jooksul suureneb helveste maht, muutuvad pehmeks ja kasutatavaks. Sega puder ja serveeri lauale. Valmis pudrule võid lisada tükikese võid või purustatud pähkleid.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada maitsvat ja tervislikku hommikusöögihelbed ilma piima ja suhkruta!
