Ideaalne hommikusöögi retsept on kaerahelbed purgis koos rosinate, vaarikate ja piimaga. Kuidas seda küpsetada, lugege sellest samm-sammult koos fotoga retseptist. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Ja niipea, kui seda retsepti ei nimetata: laisk kaerahelbed, kaerahelbed purgis, kaerahelbed ilma toiduvalmistamiseta, suvine kaerahelbed. Me teame ainult seda, et see uus moekas pudru keetmise viis on kõigile tuttav. Seda on ka väga lihtne valmistada ja tervislik. Selle roa eripära on pudru keetmise külm viis. Selle meetodi abil säilitatakse kõik kasulikud ained samas koguses. Olgem selle kulinaarse suundumusega kaasas ja uurime retsepti kõiki peensusi.
Purgi kaerahelveste põhiretsepti jaoks peate oma tulevase hommikusöögi jaoks valima purgi ja saate alusega katsetada ja oma maitse järgi roogi luua. Ainuüksi kaerahelbed ilma täiteaineteta hoiavad veresuhkru taseme konstantsena. See on eriti kasulik diabeetikutele. Ja ülejäänud inimesed peavad andma kehale pika ja ühtlase energiatarbimise ilma tarbetute figuurita.
Samal ajal, hoolimata kõigist eelistest, on kaerahelbedel ka puudusi, mis hõlmavad järgmist. Kaerahelbed võivad põhjustada allergiat gluteeni suhtes, mida leidub kõigis teraviljades. Selle sagedane kasutamine on täis kaltsiumi leostumist organismist ja selle imendumise halvenemist. Samuti on laudjas vastunäidustatud neeru- ja südamepuudulikkuse korral.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 150 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit aktiivset tööd, 12 tundi toiduvalmistamiseks
Koostis:
- Kiirkaerahelbed - 50-60 g
- Vaarikamoos - 1 tl
- Piim - 150 ml
- Rosinad - 1, 5 supilusikatäit
Samm -sammult kaerahelbede valmistamine rosinate, vaarikate ja piimaga purgis, retsept koos fotoga:
1. Leidke mugav kaanega klaaspurk. Põhimõtteliselt, kui te ei kavatse purki tööle kaasa võtta, võite toiduvalmistamiseks kasutada isegi portsjonit. Peske valitud anum, kuivatage ja lisage kaerahelbed. Pange tähele, et kaerahelbed peaksid purki täitma maksimaalselt 2/3. Kuna küpsetamise ajal see paisub ja suureneb.
2. Peske ja kuivatage rosinad. Kui see on väga tihe, valage see paar minutit keeva veega, seejärel saatke see purki kaerahelbedesse.
3. Lisa vaarikamoos. Suvehooajal võite kasutada värskeid vaarikaid.
4. Vala toidule piim kuni purgi ääreni.
5. Sulgege purk kaanega ja loksutage korralikult, et toit ühtlaselt jaotuks.
6. Asetage purk külmkappi 10-12 tunniks, ideaalis öösel, et hommikusöök oleks hommikul valmis.
7. Hommikul segage valmis puder ja võite alustada sööki. Enne kasutamist võite lisada mis tahes puuvilju või marju.
Vaata ka videoretsepti, kuidas kaerahelbeid purgis valmistada. 3 tervislikku hommikusööki kaerahelbedest
