Laisk viis kaerahelbeid keeta kakao, moosi ja piima purgis. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
On teada, et eduka kaalulanguse peamine reegel on ratsionaalne ja õige toitumine. See on pädev arvutus tarbitud kalorite ja toiduainete põhikomponentide: valkude, rasvade ja süsivesikute kohta. Kaalu langetamiseks peate järgima nende komponentide proportsioone, piirama loomsete rasvade, maiustuste ja küpsetiste ("lihtsate" süsivesikute) tarbimist. Samal ajal, "komplekssed" või nagu neid nimetatakse ka "aeglasteks" süsivesikuteks, on meie keha vajalik ja kasulik. Neid leidub erinevates teraviljades ja teraviljades. Ja suurima populaarsuse saavutasid kaerahelbed, samuti selle tuletatud toode nimega "kaerahelbed".
Kaerahelbed on vitamiinide ja mineraalide koostise poolest äärmiselt kasulikud. See on mitmekülgne hommikusöök. Seda valmistatakse mitmel viisil igasuguste lisandite ja lisanditega. Tulemuseks on maitsev ja tervislik toit. Traditsiooniliselt oleme harjunud kaerahelbeid piimas või vees keetma. Kuid kaalulanguse jaoks on kasulikum võimalus laisk kaerahelbed purgis ilma toiduvalmistamiseta. Sellises tassis on palju plusse. Esiteks valmistamise lihtsus, sest seda ei keedeta. Teiseks liikuvus. Hommikusöögiks võite kodus purgis kaerahelbeid süüa ja lõunaks tööle kaasa võtta. Kolmandaks sisaldab selline kaerahelbed palju kasulikke toitaineid, mida ei hävitata, sest helbed ei ole kuumtöödeldud. Samuti väärib märkimist kiudainete kõrge tase, mis normaliseerib seedimist. Küpsetamata helbed aitavad soolestikku puhastada. Need imenduvad kiiresti ja neil on madal glükeemiline indeks.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 152 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit aktiivset tööd, 12 tundi aurutamist
Koostis:
- Kiire kaerahelbed - 50 g
- Magus kakaopulber - 1 tl
- Piim - 100 ml
- Mis tahes moos või moos - 1 tl.
Samm -sammult kaerahelbede valmistamine kakao, moosi ja piimaga purgis, retsept koos fotoga:
1. Leidke mugav 1 portsjoni keskmise suurusega keeratav klaaspurk. Tavaliselt võtab purk 150-250 ml. Peske anum ja pühkige kuivaks. Seejärel valage sinna kaerahelbed.
2. Seejärel lisa kakaopulber. Selle asemel võite panna tükeldatud šokolaadi.
3. Lisa lusikatäis lemmikmoosi või paar värsket marja.
4. Vala toidule piim. Kui soovite tassi kalorisisaldust vähendada, kasutage lõssi või asendage see vee või loodusliku mahlaga.
5. Veenduge, et kaerahelbed valatakse purki pooleks, maksimaalselt 2/3 osaks ja piim valatakse kaela. Kuna toiduvalmistamise ajal teravili paisub ja suureneb.
6. Aseta purgile kaas ja raputa korralikult, et piim, kakao ja moos jaotuksid ühtlaselt.
7. Aseta purk üleöö külmkappi.
8. Hommikul segage sisu, võite lisada mis tahes puuvilju või marju ja alustada sööki.
Vaata ka videoretsepti: 7 ebatavalist retsepti maitsva ja tervisliku kaerahelbepudru jaoks.
