Regulaarne igapäevane toit aitab teie kaalulangusprotsessi käima lükata. Kaerahelbed teevad seda hästi. Kas soovite teada, kuidas see juhtub, ja valmistada maitsvat hommikusööki? Loe samm-sammult retsepti koos fotoga sellest artiklist kohe!
Kaerahelbed on pidevalt seotud "inglise" hommikusöögiga. Kui praetud mune peekoniga, mõnikord tomateid ja seeni, röstitud pudingut ja leiba peetakse tavaliselt Suurbritannia traditsiooniliseks hommikusöögiks. Ja kaerahelbeid peetakse traditsiooniliseks, peaaegu peamiseks Šoti toiduks. Šotimaal on kaerahelbed kulinaarne kaubamärk. Kuid meie riigis peetakse kaerahelbeid ka üheks tervislikumaks hommikusöögiks. Suur hulk kiudaineid ja valke parandab ainevahetust, soodustab lihaste arengut ja kasvu. See on hea võimalus neile, kes peavad dieeti, paastuvad või soovivad need lisakilod maha võtta.
Selleks, et kaerahelbed ei oleks mitte ainult tervislikud, vaid ka võimalikult maitsvad, peate lihtsalt lisama veidi mett, puuvilju, pähkleid, suhkrustatud puuvilju jne. Siis ei parane mitte ainult toidu maitse, vaid ka täidetakse keha täiendavate mikroelementidega ja vitamiine. Hommikusöögiks valmistame maitsvaid kaerahelbeid mee, vaarikate ja mustsõstardega. See on suurepärane kaalu langetamiseks, säilitades samal ajal hea enesetunde.
Vaata ka, kuidas valmistada kaerahelbeid banaani ja meega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 116 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 15 minutit
Koostis:
- Kiirkaerahelbed - 75 g
- Vaarikad - 10 marja
- Mesi - 1 tl
- Must sõstar - 20 marja
Kaerahelbed mee, vaarikate ja mustade sõstardega, samm -sammult toiduvalmistamine, retsept koos fotoga:
1. Kalla kaerahelbed sügavasse kaussi ja kata keeva veega nii, et vesi kataks helbed 1-1,5 sõrmega.
2. Katke kaerahelbed kaanega ja laske sellel 7-10 minutit paisuda ja paisuda.
3. Kui kaerahelbed on valmis, lisa must sõstar ja vaarikas. Viljad võivad olla värsked või külmutatud. Peske värsked marjad ja kuivatage paberrätikuga. Ärge külmutage eelnevalt külmutatud puuvilju, lisage need kohe pudrule. Nad sulavad kiiresti soojast temperatuurist.
4. Järgmisena vala toodetesse mett. Paksu mett pole vaja sulatada, see omandab kuuma kaerahelbedetemperatuuri tõttu vedela konsistentsi.
5. Sega toitu, kuni see on ühtlaselt jaotunud ning serveeri lauale kaerahelbed koos mee, vaarikate ja mustsõstraga. Roogi saab süüa nii soojalt kui ka jahutatult. Võite ka kaerahelbed tööle kaasa võtta või lapse kooli anda.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada kaerahelbeid banaanide, mee ja pähklitega.
