Kas soovite maitsvat hommikusööki? Valmista vedel joogipüree - jogurti, aprikoosi ja kliide smuuti, mis sobib suurepäraselt hommikuseks ärkamiseks. Samm-sammuline retsept koos fotoga. Video retsept.
Puuviljakokteilid, smuutid, smuutid … värskendavalt maitsev, täis vitamiine, tervislik ja valmistatud mõne minutiga blenderiga. Nende küpsetamiseks peate andma fantaasiale vabad käed ja kasutama kodus saadaolevaid puuvilju ja marju. Ja vedela puhkusena lisa piim, mahl, värske, jogurt, keefir … Täna on meil jogurtist, aprikoosidest ja kliidest valmistatud smuutid. See on paks ja värskendav jook, mis kustutab janu ja täidab keha vitamiinidega. See on mõõdukalt kõrge kalorsusega, tk. aprikoosid sisaldavad vähe kaloreid - 41 kcal 100 grammi kohta. Kuid need sisaldavad palju beetakaroteeni, mida nimetatakse ka provitamiiniks A.
See jook on võimas antioksüdant, mis tugevdab immuunsüsteemi, takistab vähi teket ja pehmendab halbade keskkonnategurite mõju. Aprikoosid on lastele eriti kasulikud, kuna need stimuleerivad kasvu ja parandavad üldist tervist. Piisab, kui süüa 100 g aprikoose päevas või juua 150 ml aprikoosimahla. Retsepti jaoks mõeldud marju võib võtta värskelt või külmutatud. Puuviljajoogile tervislike kliide lisamine, mis võib olla ükskõik milline (rukis, kaer, nisu …), muudab selle veelgi tervislikumaks. Lõppude lõpuks sisaldab kliid palju mineraale, ensüüme, aminohappeid, vitamiine E, A, B …
Vaadake ka seda, kuidas valmistada piimasmuuti virsiku, kaerahelveste ja meega.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 159 kcal.
- Portsjonid - 2
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Looduslik jogurt - 200 ml
- Suhkur või mesi - maitse järgi ja vastavalt soovile
- Kliid (kõik) - 1 spl.
- Aprikoosid - 100 g (värsked või külmutatud)
Jogurti, aprikoosi ja kliide smuuti järkjärguline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Peske aprikoosid ja kuivatage need paberrätikuga. Jaga marjad pooleks ja eemalda süvend. Kui puuviljad on külmunud, sulatage need veidi, kuid mitte täielikult, nii et jook oleks jahe. Kastke aprikoosid segisti kaussi või mõnda muusse mugavasse anumasse.
2. Asetage segisti kaussi ja tükeldage puuviljad ühtlaseks ja ühtlaseks.
3. Vala aprikoosimassile jogurt ja soovi korral lisa suvalist magusainet: suhkrut või mett.
4. Kastke segisti uuesti vette ja peksake toit ühtlaseks.
5. Vala valitud kliid toidule ja klopi toit uuesti läbi.
6. Vala valmis jogurt, aprikoosi ja kliide smuuti serveerimisklaasidesse, kaunista kliide või puuviljaviiludega ning jätka maitsmist. Tavaliselt valmistatakse smuutisid enne kasutamist, sest Tuleviku jaoks pole neid kombeks teha.
Vaata ka videoretsepti, kuidas valmistada puuvilja- ja marjakokteili.
