Kas soovite midagi maitsvat ja isegi kasulikku, et mitte kahjustada vöökohta? Just, tee smuuti. Samm-sammult fotoretsept jogurti, külmutatud ploomide ja kaneelismuutidega. Video retsept.
Retsepti sisu:
- Koostisosad
- Toiduvalmistamine samm -sammult
- Video retsept
Tervisliku toitumise osas soovitavad toitumisspetsialistid tarbida rohkem hooajalisi puu- ja köögivilju. Suvel on seda palju lihtsam teha ja talvel peate taastama nõrgestatud immuunsüsteemi, kasutades külmutatud tarvikuid. Täna räägin teile mõnusa maitsega tervisliku ja lihtsa retsepti - jogurtist, külmutatud ploomidest ja kaneelist valmistatud smuuti. Seda saab kasutada tervisliku hommikusöögina ja suurepärase magustoiduna. Ja valmistamine ei kesta kauem kui 10 minutit ja koostisosad on kaubanduses laialdaselt saadaval.
Smuuti on paks jook, mida saab valmistada mis tahes segistiga hakitud puu- ja köögiviljast. Mõnikord lisatakse sellele vedelat alust, nagu jogurt, piim, keefir, mahl, jää … Lõhna- ja maitseained on vastuvõetavad: mesi, pähklid, munad jne. See on tõeliselt maitsev! Tänapäeval on palju smuutisorte, mille seast igaüks saab endale meelepärase valida. Sõltuvalt taotletavast eesmärgist: kaalus juurde võtta või kaotada ning valitakse õiged tooted. Kuigi ainult tervisliku eluviisi jaoks, saate valmistada maitsva ja kiire joogi. See smuuti retsept valmistati loodusliku jogurti ja ploomide baasil, et mitte lisada lisakaloreid. Need toiduainete kombinatsioonid täiendavad üksteist, kaneel annab tohutu aroomi ja tervendavat kasu.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 221 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 5 minutit
Koostis:
- Looduslik maitsestamata jogurt - 150 ml
- Külmutatud ploomid - 4-5 marja (värsked)
- Jahvatatud kaneel - 0,25 tl
Jogurti, külmutatud ploomide ja kaneeli smuuti järkjärguline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Asetage külmutatud ploomid segisti kaussi. Kui kasutate värskeid, peske neid ja eemaldage luu.
2. Blenderi töö hõlbustamiseks sulatage ploomid veidi. Selleks võite need 15 minutit enne toiduvalmistamist sügavkülmast eemaldada või kuumutada mikrolaineahjus mitte kauem kui 30 sekundit.
3. Jahvatage segistiga ploomid ühtlaseks siledaks vedelaks.
4. Vala ploomidesse jogurt. Sõltuvalt joogi soovitud temperatuurist saate seda kasutada külmas või toatemperatuuril.
5. Lisa kausis olevale toidule kaneelipulbrit.
6. Vahusta toit uuesti segistiga ühtlaseks.
7. Vala valmis smuuti kaunisse klaasist klaasi, kaunista kliide või sarapuupähklitega ja hakka maitsma.
Vaata ka videoretsepti, kuidas tervislikku smuutit teha: kolm retsepti.
