Vaid mõne minutiga saate valmistada tervisliku ja värskendava kokteili, mis parandab teie enesetunnet ja muudab figuuri täiuslikuks! Samm-sammult retsept koos viigimarjade, maasikate ja mandariinidega smuuti valmistamise fotoga. Video retsept.
Viimasel ajal on smuutid meie riigis meeletult populaarseks saanud. Seda serveeritakse restoranides, spordiklubides, toiduväljakutel ja kaubanduskeskustes. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik jook, mida on ka lihtne valmistada. Seega, kui tegemist on tervisliku toitumisega, siis tuleb see roog dieeti lisada. Arstid, toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid soovitavad aasta jooksul nõrgenenud immuunsuse taastamiseks tarbida rohkem hooajalisi värskeid köögivilju ja puuvilju, eriti pärast talve. Ning viigimarja, maasika ja mandariini smuuti on selles parim abimees. See on lahja, toitev ja tervendav jook. Sõltuvalt soovitud tihedusest võib joogi juua läbi katla toru või süüa lusikaga. Tavaliselt valmistatakse see hommikul kiireks hommikusöögiks. Kuid saate seda teha päeva jooksul kiireks suupisteks.
Kavandatud jook parandab puuviljade suure kiudainete ja kiudainete sisalduse tõttu seedimist ja normaliseerib kaalu. Mandariinid muudavad joogi aromaatseks tsitruselõhnaga, viigimarjad - loomulikult magusaks ja maasikad - värskendavaks ja pikantseks. Kõik komponendid on omavahel suurepäraselt ühendatud, muutes smuuti maitsvaks ja tervislikuks. Soovi korral võib aga jooki täiendada pähklitega, millest piisab suure võimsusega segistiga peeneks pulbriks jahvatamiseks. Siis suureneb selle toiteväärtus.
Vaadake ka, kuidas valmistada jogurtit, kaerahelbeid ja kliid.
- Kalorite sisaldus 100 g kohta - 201 kcal.
- Portsjonid - 1
- Küpsetusaeg - 10 minutit
Koostis:
- Maasikad - 5 suurt marja
- Viigimarjad - 3 tk.
- Mandariinid - 2 tk.
Viigimarja, maasika ja mandariini smuuti samm-sammuline valmistamine, retsept koos fotoga:
1. Pese viigimarjad ja kuivatage need paberrätikuga. Lõika saba ära ja lõika viljad suvalise suurusega viiludeks. Saatke viigimarjad segisti kaussi.
2. Peske ja kuivatage maasikad puuvillase rätikuga. Eemaldage vars, lõigake marjad tükkideks ja saatke need viigimarjade kaussi.
3. Koorige mandariinid, võtke puuviljad viiludeks ja saatke need puuviljakaussi. Mandariinide asemel võite kasutada apelsine või pamelosid. Tsitrusviljade kogus võib varieeruda. Mida rohkem neid, seda harvem smuuti, seda vähem - seda paksem.
4. Asetage segisti kaussi.
5. Haki puuviljad ühtlaseks ja siledaks. Valmis viigimarja, maasika ja mandariini smuuti. Tavaliselt serveeritakse seda kohe pärast valmistamist. Kaunista see marjakiiludega, puista peale purustatud pähkleid või šokolaaditükke.
Vaata ka videoretsepti, kuidas mandariinismuuti valmistada.
