Linaseemneõlis sisalduvad kasulikud ained, võimalikud vastunäidustused, kasutusviisid kaalulanguse maksimaalse efekti saavutamiseks, dieettoitude retseptid, toote valimise ja säilitamise reeglid. Linaseemneõli on taimeõli, mis saadakse linaseemnete pressimisel. Seda toodetakse toorainete külmpressimisel (tuntud ka kui "külmpressimine"). Tänu sellele säilivad kõik toote tervendavad omadused. Linaseemneõli on pikka aega kasutatud toiduõlina kehakaalu langetamiseks.
Linaseemneõli eelised ja kahjustused
Linaseemneõli on kergelt mõrkja maitsega kerge toode. Sõltuvalt puhastusastmest võib sellel olla kuldne kuni pruunikas toon.
Linaseemneõli eelised kehale
Linaseemneõli võtmise peamine positiivne mõju on ainevahetuse normaliseerimine. Selle põhjuseks on tohutu hulk küllastumata rasvhappeid, mida see toode sisaldab suuremal määral kui kalaõli.
Lisaks on linaseemneõli vitamiinide A, T, F, B rühma, samuti kaaliumi allikas, mis on vajalik kardiovaskulaarsüsteemi täielikuks toimimiseks. Terades on palju lina ja kaltsiumi, millel on kasulik mõju luudele. Selle toote regulaarne tarbimine aitab suurendada kaltsiumi tarbimist kehas kuni kolm korda.
Linaseemneõli on võimas antioksüdant. Sellel on järgmised omadused:
- Tugevdab veresooni, avaldab kehale noorendavat toimet;
- Puhastab jämesoole toksiinidest ja toksiinidest;
- Normaliseerib vererõhku;
- Aitab võidelda kõhukinnisusega;
- Mõjub soodsalt nägemisele;
- Tugevdab inimese immuunsust;
- Aitab tugevdada luustikku;
- Normaliseerib veresuhkru taset;
- Aktiveerib naha uuenemist.
Lisaks võivad linaseemneõlis sisalduvad ained aktiveerida kehas ainevahetusprotsesse, normaliseerida kolesterooli taset. Regulaarsel kasutamisel kõrvaldatakse mitmesugused parasiidid, mis seestpoolt tervist kahjustavad.
Omega-3 hapete kõrge kontsentratsioon mõjutab aju jõudlust positiivselt, mis omakorda mõjutab inimeste käitumist. On teada, et madal emotsionaalsus võib olla selle happe puuduse põhjuseks organismis.
Linaseemneõlil on väljendunud kasvajavastased omadused. Kui tarbite toodet regulaarselt, saate vähendada pahaloomulise kasvaja, näiteks pärasoole- või rinnavähi tekkimise riski.
Linaseemneõli võib olla kahjulik ainult vastunäidustuste korral. Te ei tohiks toodet kasutada, kui:
- Kas võtate samaaegselt viirusevastaseid ravimeid, antidepressante või hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid.
- Kannatab neeruhaiguste, hepatiidi või sapiteede haiguste all.
- Kas teil on polüüp, emaka tsüst või lisandid.
- Teil on koletsüstiit. Sel juhul saab õli kasutada ainult toiduna.
- Antikoagulantide kasutamisel suureneb verejooksu oht, kuna linaseemneõli võib kahjustada vere hüübimist.
- Ema, kes imetab last, peab saama oma arstilt loa.
Arstid ei soovita kasutada linaseemneõli alla 6 -aastastele lastele.
Miks on linaseemneõli kasulik kehakaalu langetamiseks
Linaseemneõli on osutunud suurepäraseks võitluses ülekaaluga. Selle eripära on võime vähendada söögiisu ja normaliseerida ainevahetust.
Kaalulanguse osas on esmane roll rasvhapetel, mida leidub rohkesti linaseemneõlis. Pärast kehasse sisenemist küllastumata rasvhapped ei kogune, vaid aitavad neutraliseerida küllastunud rasvhappeid. Regulaarne linaseemneõli tarbimine küllastab keha toitainetega ja välistab suupistete vajaduse.
Lisaks puhastab linaseemneõli aktiivselt soolestikku, eemaldab kogunenud toksiine, mis võimaldab sellisel "mehaanilisel" viisil kaotada mõne sentimeetri vööst.
Toode on äärmiselt kasulik naistele, kes peavad oma hormoonid normaalseks muutma. Kui tekib hormonaalne tasakaalutus, tekib suur hulk haigusi. Kaasa arvatud ülekaalulisuse probleem, on ka naiste hormonaalsete häirete tagajärg. Ainevahetuse ja hormonaalse taseme taastumise tõttu kaotatakse liigne kaal. Kogu kogunenud rasv, millel on nõuetekohane ainevahetus, laguneb keha veeks ja glütseriiniks, mis erituvad looduslikult.
Väärib märkimist veel üks levinud probleem kehakaalu langetamisel - lõtv nahk. Linaseemneõli võib selles küsimuses aidata. Lõppude lõpuks mõjub see nahale positiivselt, pinguldades ja toonides.
Turset aitab leevendada kaalium, mida leidub rohkesti linaseemneõlis. Pange tähele, et neid segatakse sageli nahaaluse rasvaga. Ja need suurendavad oluliselt kehakaalu.
Linaseemneõli valimise ja säilitamise reeglid
Ärge ostke seda toodet "edaspidiseks kasutamiseks", kuna see kipub oksüdeeruma. Oksüdatsiooniprotsess provotseerib vedelikus radikaalide teket. Sel põhjusel ärge lootke linaseemneõli pikaajalisele ladustamisele. Seda tuleks osta ainult spetsialiseeritud tervisliku toidu kauplustes või apteekides.
Pidage meeles neid reegleid:
- Ostke õli tumedast klaasist anumasse.
- Kvaliteetne õli peaks olema läbipaistev, ilma seteteta.
- Toodet saab kasutada ainult 6 kuu jooksul alates lekke kuupäevast.
- Kork peaks olema tihedalt kaela ümber.
- Hoidke õli ainult külmkapis temperatuuril umbes +5 kraadi.
- Toote hoidmine otsese päikesevalguse käes on keelatud.
Linaseemneõli võib müüa ka želatiinkapslites. See tarbimisviis on väga mugav neile, kellele selle toote maitse ei meeldi. Kapsleid müüakse apteekides ja neid säilitatakse samamoodi nagu õli.
Linaseemneõli kasutamise omadused kehakaalu langetamiseks
Linaseemneõli võtmine kehakaalu langetamiseks on aeglane, kuid kindel viis kaalust alla võtta. Et tulemused oleksid märgatavad, peate iga päev vähemalt kolm kuud võtma linaseemneõli. Tulemuste parandamiseks peaksite täielikult loobuma kõikidest maiustustest, jahutoodetest, praetud toitudest.
Kuidas juua linaseemneõli kehakaalu langetamiseks puhtal kujul
Linaseemneõli saate juua kahel erineval viisil: lisage see valmis tassi või võtke üks supilusikatäis teistest toitudest eraldi. Tõhusamaks kaalulanguseks võib seda väikestes kogustes lisada hommikusele pudrule või köögiviljasalatile ja juua puhtal kujul hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut.
Pidage meeles neid reegleid puhta linaseemneõli võtmiseks kogu päeva jooksul:
- Varahommikul imendub linaseemneõli kõige paremini, kui seda tarbida 25 minutit enne sööki. 10 minuti pärast saate seda juua veega.
- Õhtul tuleb seda tarbida 20 minutit pärast viimast söögikorda. Pärast seda ei saa enam süüa.
- Kui te seda toodet hästi talute, võite enne magamaminekut lisada veel ühe annuse õli.
- Iga annuse puhul peab annus olema sama.
- Alustage teelusikatäiest, taludes hästi selle omapärast maitset, nädala pärast saate helitugevust suurendada supilusikatäie kaupa.
- Jätkake kasutamist 30 päeva, pärast mida peate ühe nädala pausi tegema.
- Efekti parandamiseks ärge jooge kuumi jooke kohe pärast linaseemneõli.
- Toitumisspetsialistid soovitavad sellega kasutada teelusikatäit piimaohakaõli. See kombinatsioon suurendab salenemist.
Tavaliselt kaob õli regulaarsel kasutamisel umbes 2 kilogrammi nahaalust rasva nädalas, kuid on juhtumeid, kui naised kaotasid ühe sellise kuuri käigus kuni 15 kilogrammi.
Isegi kui kaal on ebaoluliselt vähenenud, paraneb naha, juuste ja küünte seisund üldiselt. Hormonaalse tausta normaliseerumisel paraneb menstruaaltsükkel ja seedimisega seotud probleemide korral täheldatakse korrapärase väljaheite väljanägemist.
Kui tarbite puhast linaseemneõli, pidage meeles annust. See ei tohiks ületada 100 grammi päevas.
Kuidas õigesti juua linaseemneõli erinevates roogades
Lisaks asjaolule, et linaseemneõli on kasulik kasutada puhtal kujul, soovitatakse seda lisada vinegretile ja salatitele, segada kääritatud piimatoodete, meega, lisada maitseainena hapukapsastele ja keedukartulitele, maitsestada putru koos sellega erinevaid teravilju. Mõnusa kollaka varjundi ja ainulaadse lõhna andmiseks lisatakse küpsetistele õli.
Samuti on palju dieettoite, mis sisaldavad seda õli:
- Kodujuust kartuli ja linaseemneõliga … Selle dieettoidu valmistamiseks keetke paar kartulit vormiriietuses, koorige ja pange nõud. Haki toores sibul peeneks, puista peale kartulid. Selle kõrvale panime madala rasvasisaldusega kodujuustu või fetajuustu. Piserdage tassi 2-3 spl linaseemneõliga.
- Kohupiimakreem linaseemneõliga … Selle magustoidu valmistamiseks vajame 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, paar supilusikatäit jogurtit, banaani, paar supilusikatäit müslit, käputäis vaarikaid (maasikad), teelusikatäis mett ja supilusikatäis linaseemneõli. Kalla kõik koostisosad segistikaussi ja klopi korralikult läbi.
- Linaseemne vitamiinijook … Vitamiinirikka ja kolesterooli alandava joogi valmistamiseks peame võtma 250 grammi piima ja apelsinimahla, 100 grammi porgandimahla, 100 grammi banaanimassi, pool tl mett, 2 supilusikatäit linaseemneõli. Vahusta segu mikseriga ja joo 1 klaas päevas.
- Kodujuust linaseemneõli ja ürtidega … Suurepärane roog kergeks dieetseks suupisteks valmistatakse järgmiselt: võtke pool kilogrammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, lisage sellele paar supilusikatäit piima ja segage hoolikalt. Soola ja pipartage segu veidi, lisage kaks supilusikatäit linaseemneõli. Haki oma lemmikrohelised peeneks ja sega massiga.
- Salat punase kapsa, pähklite, fetajuustu ja linaseemneõliga … Toiduvalmistamiseks vajame pea punast kapsast, paar sidrunit, kaks supilusikatäit mett, 200 grammi fetajuustu (või Adyghe juustu), 100 grammi kreeka pähkleid, 4 supilusikatäit linaseemneõli, soola. Haki kapsas peeneks. Kastme keetmine: segage sidrunimahl linaseemneõli, soola, meega. Kastke kapsas ja jätke paariks tunniks jahedasse kohta. Pärast seda haki fetajuust peeneks ja pähklid peeneks. Puista need salatile.
Pidage meeles, et see õli ei sobi selles praadimiseks absoluutselt. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab see oma omadused. Seda seetõttu, et see on külmpressitud. Ärge lisage seda õli kuumadele roogadele. Kuidas kasutada linaseemneõli - vaadake videot:
Linaseemneõli võib pakkuda teie kehale hindamatut abi paljude probleemide "lahendamisel". See on eriti tõhus lisakilode juuresolekul. Kuid nagu igal tootel, on ka linaseemneõlil oma vastunäidustused ja rakendusomadused. Seetõttu pidage enne vastuvõtukursuse alustamist nõu oma arstiga.
